Top 20 kuerz Training fir Bauch vun HASfit + fäerdeg Kalennercoursen an 30 Deeg

D'Aarbecht op der Press enthält net nëmmen Übunge fir de Rectus Abdominis, deen d'Erscheinung vun engem 6 Pack huet, awer Übunge fir de ganze Muskelsystem. HASfit Coaches bidden en effektiven 30-Dag komplexe kuerzen Training, deen Äre Bauch flaach mécht an hëlleft fir d'Korsettmuskelen ze stäerken.

Och wann Dir net plangt am Kalenner ze maachen, gitt sécher e separate Video vum proposéierte Sammlungsservice ze maachen. Dës Klasse si perfekt als Ergänzung zu all Training, well et nëmme 5-15 Minutten dauert. Ausserdeem ginn et Trainingsoptiounen:

  • fir Ufänger
  • nĂ«mmen den Ă«nneschten Deel vum Bauch
  • nĂ«mme fir an schief Bauchmuskelen
  • mat enger Auswiel vun Ăśbungen dĂ©i stänneg ausgefouert ginn, wann Dir contraindicated sidd op Ă„rem RĂ©ck ze lĂ©ien.

Programm 30 Day Ab Challenge vun HASfit 30 Deeg

Wann Dir eng ëmfaassend Aarbecht op de Kärmuskele wëllt, wann Dir net méi wéi 15 Minutten den Dag maacht, da probéiert de Programm 30 Day Ab Challenge HASfit vun. De Kalenner enthält 18 eenzegaarteg Trainingen, sou datt Dir garantéiert sidd net langweileg a monoton ze sinn. Video fir Bauch hëlleft Iech de Muskeltonus ze erhéijen an d'Funktionnalkraaft ze verbesseren. Fir bescht Resultater proposéieren Traineren de Programm mat der richteger Ernärung an aner Übunge fir de ganze Kierper ze kombinéieren.

14's Low Impact Cardio Workouts vu FitnessBlender fir Ufänger ouni Sprangen

Déi proposéiert Ausbildung ass passend fir bal all Niveau vum Training duerch verschidde Modifikatioune vun Übungen, déi den Traineren ugebueden hunn. De Komplex ass fir 30 Deeg konzipéiert, d'Ausbildung geet noeneen. Dir musst mat 5-15 Minutte pro Dag, 5 Mol pro Woch mat zwee Congésdeeg eens ginn. Wann all eenzelne Video Programm e bëssen ze schwéier ass, da kënnt Dir domat bleiwen a fänken un ze weidergoen nëmme wann Dir et voll beherrscht.

Ausschaffen Ab Erausfuerderung brauch keng zousätzlech Ausrüstung ausser e Mat. Wéi och ëmmer, fir e puer Übungen braucht Dir Hantelenwann Dir déi fortgeschratt Versioun maache wëllt. D'Gewiicht vun der Hantel gëtt individuell festgeluecht, normalerweis gewiicht vun 1 kg bis 5 kg. Dës Trainings si passend fir Fraen a Männer.

20 kuerz VideoĂĽbungen fir Bauch vun HASfit

Bitt Iech 20 Workout vun HASfit fir Mo a Rinde. Déi meescht vun hinnen sinn an de Programm komm 30 Deeg Ab Challenge, awer Dir kënnt se eleng maachen ouni e Kalenner andeems Dir eng eenzeg wielt interessantst Video fir Iech.

5 Kraafttraining fir de ganze Kierper vum YouTube Channel HASfit

Ăśbung fir Bauch a Rinde fir 5 Minutten

1. 5 Min Easy Ab Workout fir Ufänger

Mäi Magen Training fir Ufänger ouni Ausrüstung:

  • Ă‹mgedrĂ©it KnĂ©i Crunch
  • Hip Ups
  • Reach Crunch (Been erhuewen)
  • Ee KnĂ©i erhĂ©ijen + Crunch Combo
  • Staende Ielebou bis KnĂ©i Schief Crunch
5 Min Easy Ab Workouts doheem fir Fraen, Männer a Teenager - Abs Workout fir Ufänger

2. 5 Minute Abs Workout Doheem Keng AusrĂĽstung

Ăśbung fir Magen ouni AusrĂĽstung:

3. 5 Min Ă‹nneschten Ab Workout

Ăśbung fir den Ă«nneschte Bauch ouni AusrĂĽstung:

4. 5 Min Ă‹nneschten Ab Workout 2

Ăśbung fir den Ă«nneschte Bauch ouni AusrĂĽstung:

Ăśbung fir Bauch an d 'Krust fir 7-8 Minutten

5. 7 Min Flaach Moustraining

Ăśbung fir Mo fir 7 Minutten ouni AusrĂĽstung:

6. 7 Min Standing Ab Workout

Eng Auswiel vun Übungen déi stänneg ausgefouert ginn:

7. 8 Min Abs Six Pack Workout

Ăśbung fir Bauch fir 8 Minutten ouni AusrĂĽstung:

Ăśbung fir Bauch a Rinde fir 10 Minutten

8. 10 Min Easy Abs Workout fir Ufänger

Mäi Magen Training fir Ufänger ouni Ausrüstung:

9. 10 Minute Abs Workout fir Ufänger

En aneren Magen-Training fir Ufänger ouni Ausrüstung:

10. 10 min Abs Training

Mäi Magen Training fir 10 Minutten ouni Inventar:

11. 10 min Abs Training 2

Eng aner Optioun fir 10 Minutten ouni AusrĂĽstung:

12. 10 Min Abs an Obliques Workout

Übung fir Bauch- a Schrägmuskelen ouni Ausrüstung:

13. 10 Min Abs an Obliques Workout 2

Déi zweet Optioun fir de Bauch an d'Schrägmuskelen:

14. 10 Min Ă‹nneschten Ab Workout

DĂ©i zweet Optioun fir Ă«nnescht Bauch ouni AusrĂĽstung:

15. 10 Min Ă‹nneschten Ab Workout 2

Ăśbung fir den Ă«nneschte Bauch ouni AusrĂĽstung:

Ăśbung fir Bauch an d 'Krust fir 12-14 Minutten

16. 12 Min Schräg Workout

Training mat Schwéierpunkt op Schräg

17. 14 min MMA Ab Workout

Training baséiert op Übunge vu Kampfsport:

Ăśbung fir Bauch a Rinde fir 15-20 Minutten

18. 15 Min Abs an Obliques Workout

Übung fir Magen an Schräg Muskelen:

19. 15 Minutte Standing Abs Workout

Eng Auswiel vun Übungen déi stänneg ausgefouert ginn:

20. 15 Minute Intens Ab Workout

Intens Ăśbung fir Magen:

Bonus: 20 Minutte Ab Workout fir Fraen a Männer

E komplette 20-Minute Workout fir Magen, an deem alternativ Ăśbungen um RĂ©ck an de Rimm mat der Studie vun de Muskele vun der ganzer Cortex.

Wann Dir Gewiicht am Bauch verléiere wëllt, gitt sécher den Artikel ze liesen: Wéi verléiert ee lokal an engem bestëmmten Deel vum Kierper?

Fir Gewiichtsverloscht, Bauch

Hannerlooss eng Ă„ntwert