Wëllt Dir e getéinte Kierper hunn an dofir ophuelen e Qualitéitsstäerktraining fir Meedercher doheem? Mir proposéieren Iech eng Iwwerpréiwung vun de beschte Videoprogrammer déi op Kraaftübungen fir all Probleemregiounen baséieren.
Mir hunn eng Auswiel vu Cardio gemaach, déi Iech hëllefen Fett ze verbrennen a Gewiicht ze verléieren. Awer ouni un d'Muskelen ze schaffen wäerte se wäit vu perfekt sinn. No all, ze gewannen e festen Hënner, getéinte Been a sechs Pack ABS Dir musst eng funktionell Belaaschtung maachen. Et ass dofir net néideg de Stäerktraining ze vergiessen, besonnesch elo kënnen se doheem genéissen.
Kuckt déi bescht Kraafttraining fir Fraen doheem
1. Janet Jenkins - Total Body Circuit
De Programm Total Body Circuit besteet aus zwee 35 Minutte Workouts, déi all op spezifesch Muskelgruppen gewidmet sinn. D'Janet Jenkins recommandéiert de Komplex fir dräi Wochen, alternéiert dës Sessiounen zesummen. Den Trainer huet am Programm mat abegraff klassesch Kraaftübungendat hëlleft fir Äre Kierper perfekt ze maachen. Dir braucht Hanteln, awer fir Effizienz kënnt Dir Knöchelgewiichter benotzen.
Liest méi iwwer Total Body Circuit ..
2. Jillian Michaels - Keng Trouble Zonen Méi
"Keng Probleemregiounen" ass eng vun de populärste Programmer vum Jillian Michaels. Mat senger Hëllef stäerkt Dir net nëmmen d'Muskelen, awer och kënne Problemer Beräicher lass ginn. Den Training besteet aus Übungen déi verschidde Muskelgruppen involvéieren, sou datt Dir gläichzäiteg op verschidden Deeler vum Kierper schafft a méi Kalorien verbrennt. Programm "Kee Problemzonen" dauert 45 Minutten. Fir mat Jillian Michaels ze trainéieren, braucht Dir e Puer Hanteln vun 1.5 kg.
Liest méi iwwer No More Trouble Zones ..
3. Tania Ante - Shakeologie
Stäerktraining fir Meedercher fir Heem Shakeology ass bezuelbar awer héich effektiv Programm. Tania Ante gemaach zwee videosrate, dauernd 30 Minutten a 50 Minutten. Also wann Dir just ufänkt Fitness ze maachen, wielt besser en 30 Minutte Workout. D'Tanya ass mam Programm vun héchster Qualitéitsübungen derbäi fir e Relief vum Kierper ze kreéieren. Dir kënnt Hanteln oder de Simulator benotzen, ofhängeg vun Ärer Preferenz.
Liest méi iwwer Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Slim, Strong & Sexy Body Sculpting
Stäerktraining vum Michelle Dasua ass ideal fir doheem ze maachen. Dir wäert an engem rouegen a gemoossenen Tempo schaffen, verbesseren net nëmmen d'Qualitéit vun Ärem Muskel a gemeinsame Flexibilitéit. Dëst gëtt erreecht duerch d'Benotzung vum elastesche Band, wat a Kombinatioun mat fräie Gewiichter erlaabt Iech d'Amplituden Bewegungen ze erhéijen an eng méi grouss Zuel u Muskelen anzebannen. De Programm besteet aus zwou Hallefstonne Sessions fir Uewer- an Ënnerkierper.
Liest méi iwwer Slim, Strong & Sexy Body Sculpting ..
5. Bob Harper - Ufänger Gewiichtsverloscht Transformatioun
Programm Bob Harper besteet aus den effektivsten Kraaftübungen fir de ganze Kierper. Dir wäert schafft Muskelen an den Äerm, Schëlleren, Bauch, Réck, Hënner an Uewerschenkel, bilden e schlanken a getéinte Kierper. De Komplex ass fir Ufänger Niveau (Ufänger) entwéckelt, awer ganz onerfueren an der Fitness fir auszeféieren ass schwéier. Stäerktraining fir Meedercher vum Bob Harper dauert 45 Minutten a garantéiert d'Qualitéit vum Kierper ze verbesseren. Awer den Ufänger ass besser en anere Programm ze wielen.
Liest méi iwwer Ufänger Gewiicht Verloscht Transformatioun ..
6. Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
De Programm Total Muscle Sculpting besteet aus dräi Deeler: Uewerkierper, Ënnerkierper a Bauch. 50-Minutt ganz intensiv an enthält den komplett Varietéit vun Übunge fir all Muskelgruppen. Fir Übunge braucht Dir Hantelen an Ausdehner, et ass och wënschenswäert (awer net erfuerderlech) eng Schrëttplattform an e Fitball ze hunn. Stäerktraining fir Meedercher vum Kate Friedrich ass fir mëttlerweil a fortgeschrattem Ëmgank entwéckelt.
Liest méi iwwer Total Muscle Sculpting ..
Déi ongeféier Ranking vu Programmer no Schwieregkeeten (einfach bis schwéier):
- Janet Jenkins - Total Body Circuit
- Michelle Dosw - Slim, Strong & Sexy Body Sculpting
- Tania Ante - Shakeologie
- Jillian Michaels - Keng Trouble Zonen Méi
- Kate Friedrich - Total Muscle Sculpting
- Bob Harper - Ufänger Gewiichtsverloscht Transformatioun
Liest och: Flex Train - Kraafttraining mat Hanteln an elastesche Band mam Kate Friedrich.