Inhalter
Dir hutt viru kuerzem e Fitball kaaft an denkt drun wéi Dir domat ufänken ze maachen? Oder just op der Sich no enger effizienter Training mat engem Fitball fir e ganze Kierper? Probéiert Total Muscle Sculpting: Total Body vum Kate Frederick, mat deem Dir Äre Kierper verbessere kënnt an d'Problemgebidder zitt.
Beschreiwung Workout mat Fitball Total Body
D'Kate Friedrich bitt e Programm fir d'Schafung vun engem elastesche Kierper, dat ass gëeegent och fir Ufänger. Seng Besonderheet ass datt all déi Übungen déi Dir mat Fitball duerchféiert. Wat sinn d'Virdeeler vun esou enger Ausbildung? Als éischt, streckt de Ball sanft fir de Stress op d'Gelenker an d'Wirbelsail opzehuelen, reduzéiert de Risiko vu Verletzungen. Zweetens benotzt Dir eng grouss Zuel vu Muskelen op Käschte vun Amplitudenbewegungen.
Wann Dir kierzlech e Fitball kaaft hutt an et net beherrscht, da gëtt de Programm Total Body Iech praktesch. Et hëlleft Iech Basis, effektiv Übungen ze léieren déi Dir mat dësem Kautschuk Ball ausféiere kënnt. Funktionell Training, Fitball ass an engem flotte rouegen Tempo. 30 Minutten, wärend deenen déi lescht Sessiounen, stäerkt Dir d'Muskele vum Hënner, Oberschenkel, Äerm, Magen an zréck.
Fir d'Lektioune braucht Dir och kleng Hanteln (1-2 kg) an eng Mat. Well de Programm Total Body ass entwéckelt fir d'Muskelen ze stäerken, ass et besser et mat aerobe Belaaschtung ze kombinéieren. Dëst hëlleft Iech fir Ären Training esou effektiv wéi méiglech ze maachen. Übungsprogramm Kate Friedrich 3 Mol d'Woch an 2-3 Mol d'Woch a verbréngt Zäit Aerobic Übung: Top 10 Home Cardio Workouts fir 30 Minutten.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Programm Kate Friedrich fitball hëlleft Iech effektiv fir iwwer Muskele vun Ärem Kierper ze schaffen: Dir passt Är Problemzonen un a verbessert d'Form.
2. Wann Dir de Fitball eréischt viru kuerzem kaaft hutt, mat dëser Übung léiert Dir nëtzlech an zougänglech Übunge mat him.
3. Den Total Body Programm eegent sech fir Ufänger. Déi meescht vu videotronic Kate ass fir de fortgeschratte Student entwéckelt, awer dësen Training mam Fitball verfügbar fir jiddereen.
4. Wann Dir mat engem Stabilitéitskugel trainéiert benotzt Dir déi maximal Unzuel u Muskelen, well déi kreesfërmeg Form vum Ball hëlleft Iech d'Übunge mat méi grousser Amplitude auszeféieren.
5. De Programm gëtt a rouege Tempo ofgehalen ouni Belaaschtungen ze sprengen.
6. Training mat Übungsball ass sécher fir Leit mat Krampfadern an enger schmerzhafter Hip.
scheinbar:
1. Programm Kate Friedrich eegent sech fir d'Muskelen ze stäerken, awer ineffektiv fir Fettverbrennung. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, alternéiert dës Aktivitéit mat aerobe Belaaschtung.
2. Nieft den Hanteln braucht Dir e Fitball.
Rezensiounen iwwer Total Body Fitball vum Kate Frederick:
Training mam Fitball vum Kate Frederick ass eng super Optioun fir déi, déi just en Fitnessball kaaft hunn, a fir déi, déi d'Erfahrung hunn, mat him ze trainéieren. Dir wäert Äre Kierper verbesseren an d'Muskelen zitt ouni Risiko fir d'Verletzung ze verschäerfen. Liest och: Übung mam Janet Jenkins Bauch mam Fitball.