Triple Streck

Triple Stretching - Technik Übungen:

1. Dës Übung fir d'Muskelen ze strecken, besteet aus dräi Etappen. Fänkt mat engem Lunge vir. Scrollen erof bis de Knie bal de Buedem beréiert. Halt de Réck riicht. Halt dës Positioun fir 10-20 Sekonnen.
2. Béckt elo Ären Aarm (déiselwecht Säit wéi Been, steet virun) den Ielebou an dréckt en erof. Ielebou läit bei de Féiss wéi an der Figur. Aner Hand fir um Buedem op der Linn vun de Féiss ze raschten fir d'Gläichgewiicht ze halen.
3. No 10-20 Sekonnen an dëser Positioun plazéiert béid Hänn op de Säiten vum Fouss. Huelt d'Strëmp vum Buedem erof, leet sech op d'Ferse. Muskelen zéien. Wann néideg, plazéiert en anere Fouss méi no. Halt dës Positioun fir 10-20 Sekonnen, da widderhëlt d'Stretch mam anere Been.