Stretching fir déi lateral Muskelen vum Oberschenkel
  • Muskelgrupp: Adduktor
  • Aart Übung: Stretching
  • Ausrüstung: Aner
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Hip Abductor Stretch Hip Abductor Stretch
Hip Abductor Stretch Hip Abductor Stretch

Stretching fir déi lateral Muskelen vum Oberschenkel - Technikübungen:

  1. Lie um Buedem mam Gesiicht no ënnen. Maacht e Fouss op d'Roller.
  2. Dréit de Fouss sou datt de bannenzegen Deel vum Oberschenkel sech op d'Roller beweegt, wéi an der Figur gewisen.
  3. Verréckelt Äert Gewiicht op de Këssen, probéiert de banneschten Oberschenkel ze entspanen. Beweegt elo d'Beenkissen vum Knéi an d'Hëft. Fillt d'Spannung an de Muskelen, hält dës Positioun fir 10-30 Sekonnen. Widderhuelen fir dat anert Been.
Stretchübungen fir d'Been Übunge fir Oberschenkel
  • Muskelgrupp: Adduktor
  • Aart Übung: Stretching
  • Ausrüstung: Aner
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel

1 Kommentéieren

  1. عضلات الفخد

Hannerlooss eng Äntwert