Inhalter
De Joe wicks (De Body Coach) ass e berühmte britesche Fitnesstrainer, Sender an Autor vu Bicher iwwer Ernärung. De Joe Wicks war wierklech eng Sensatioun an der Fitnesswelt, huet direkt onheemlech Popularitéit a sengem Instagram Blog gewonnen.
Joe Wochen: Erfollegsgeschicht
De Joe Wicks ass populär gewuess no der Verëffentlechung vu sengem Kachbuch Lean am 15, wat e Bestseller gouf. Hirem Trainer huet eng publizéiert Serie vun einfache gesonde Rezepter, vu vegetareschen Zaloten iwwer Nuddelen a Pizzaen. D'Buch Lean am 15 ass am Joer 2015 de beschte verkaaft a Groussbritannien ginn an de Joe huet onbekannte Ruhm bruecht. Ausserdeem klasséiert si de Moment déi drëtt Plaz am Topverkaafte Kachbicher vun allen Zäiten!
D'Ideologie vum Joe huet näischt mat strenge Diaken a schwéiere Restriktiounen op Iessen ze dinn. Et encouragéiert Iech richteg ze iessen a gesond Iessen ze wielen, awer Är Diät z'änneren ass net fir e spezifesche Begrëff, a fir d'Liewen. Wärend säi Beispill beweist datt och eng richteg Diät lecker a variéiert ka sinn. "Ännert Äre Liewensstil, a sëtzt net op enger Diät", - seet den Trainer.
Am Moment ass de Joe Wicks, och bekannt als Body Coach, ee vun de populäersten Fitness Blogger op der Welt. Op sengem Instagram ënnerschriwwen méi wéi 1.6 Millioune Leit! A sengem Blog publizéiert de Joe regelméisseg Rezepter vu Platen a Workoutvideoen. Hien ass en Ënnerstëtzer vun der kuerz HIIT Training, a vu senger Siicht genuch fir 15 Minutten den Dag ze maachen fir a Form ze kommen.
Seng eege Technik 90 Deeg SSS (Shift, Shape and Sustain Plan), wat och d'Basis vu senge Bicher ass, ass populär op der ganzer Welt. 90-Deeg Tarif vum Body Coach huet eng enorm Zuel vu Leit gehollef hir Kierper ze transforméieren. Mat Rezepter an effektiv Trainingen De Joe Wicks scho méi wéi 130 Dausend Leit konnten Äre Liewensstil änneren.
De Fitness Blogger erkennt datt ech sou Popularitéit an de sozialen Netzwierker net erwaart hunn an ni Ruhm gejot hunn. Start e Blog op Instagram, hie just wollten anere Leit hëllefen hire Kierper z'änneren. Op hirem Gewiichtsverloscht Programm verdéngt de Joe ongeféier 1.4 Milliounen Dollar de Mount, an d'Opreegung ronderëm de charismateschen 31 Joer ale Brit huet nëmme weider gewuess.
10 Reegele vum Joe Wicks, fir Gewiicht ze verléieren
Wéi och ëmmer, et ass net néideg speziell Coursen ze kafen Joe Wicks, fir Gewiicht ze verléieren. De Fong vu senge Programmer ass kloer an einfach: richteg Ernierung a regelméisseg Bewegung. Mir bidden Iech 10 Basisregele vu Gewiichtsverloscht vu Joe Wicks déi sécher sinn datt Dir Iech bewosst sidd, awer déi et wichteg ass ze widderhuelen:
- De Blogger war géint Diäten a schwéier Restriktiounen am Iessen. Senger Meenung no ass et net genuch fir e puer Deeg op eng Diät ze goen fir laangfristeg Resultater beim Gewiicht ze verléieren. Dir hutt fir Äre Liewensstil z'änneren, fänken un richteg ze iessen a regelméisseg ze trainéieren.
- De Joe encouragéiert Iech 3 Mol am Dag 2 Mol am Dag ze iessen. Är Ernärung soll ausgeglach sinn a genuch Proteine, Fette a Kuelenhydrater enthalen. Et ass wichteg net ze stierwen, awer fir Äre Kierper z'iessen de richtege Brennstoff. Body Coach verëffentlecht regelméisseg an instagram Rezepter sinn einfach awer gesond Iessen.
- Den Trainer recommandéiert doheem kachen a bréngt Iessen a Behälter, dëst hëlleft fir ongeplangert Snacken a Fastfood a séiss Baren ze vermeiden. Awer wann Dir an engem Café oder Restaurant musst iessen, probéiert Fleesch, Fësch, Zaloten ze bestellen.
- Dem Joe no kënnt Dir Fitness just 15 Minutten den Dag ginn, awer et sollt et sinn HIIT-Workout 5-6 Mol pro Woch. Dir kënnt doheem trainéieren a fir ze üben braucht Dir nëmmen e Mat an e bësse Plaz am Raum. Dir kënnt seng Videoen op YouTube oder kuerz Videoen op Instagram verfollegen, wou hie Beispiller fir Übunge weist. Sport maachen hält Iech gutt am Dag.
- De Fitness Blogger hält et wichteg fir un der Muskelmass ze schaffen. Wann Dir Iech un déi intensiv Cardio-Trainings ugepasst hutt, fänkt un derbäi Kraaftübungen fir Muskelwachstum. Dëst hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen an den Terrain vum Kierper ze verbesseren.
- De Joe Wicks gëtt net beroden drastesch ze limitéieren selwer an de Produiten, déi Dir benotzt regelméisseg giess. Lues a lues verbessert Är Ernährung, ersetzt "schlecht" Liewensmëttel an "nëtzlech" a gitt Präferenz fir gesond Iessen.
- Eemol an der Woch kënnt Dir Iech leeschten e bësse Schwächt. Awer net méi, soss ass et e Risiko fir zréck an den ursprénglechen Zoustand ze goen, aus deem d'Flucht vill méi schwéier wäert sinn.
- Dir sollt drénken méi Waasser, op d'mannst zwee Liter den Dag. Waasser beschleunegt de Metabolismus a rett de Kierper vun Dehydratioun no intensiven Training.
- Joe recommandéiert vum Alkohol ofzehalen. Dir kënnt leeschten ze drénken, awer net méi e puer Mol de Mount.
- Mir sollten net vergiessen iwwer gesonde Schlof, all Dag musst Dir 7-8 Stonnen schlofen. Dëst hëlleft den Appetit ze reduzéieren, d'Niveaue vum Hormon Cortisol ze reduzéieren, wat d'Muskelen zerstéiert, an et erlaabt Iech prett ze sinn fir en intensiven Training.
A sengem Instagram setzt de Joe reegelméisseg Fotoe vun hire Clienten mat de Resultater vu "vir an duerno". Body Coach demonstréiert och Ären eegene Succès fir eng exzellent Form ze halen, nach eng Kéier d'Effikacitéit vu sengen Techniken ze beweisen. "An de leschte sechs Méint war ech beschäftegt wéi ni war", seet de Joe Wicks, "Awer ech fannen ëmmer nach Zäit fir Äre kuerzen HIIT Workout a gutt Form ze bleiwen."
Workout Kierper Coach
Dir kënnt et probéieren Training Body Coach op sengem YouTube Channel. De Moment huet de Joe wicks net sou vill Videoe gepost (ongeféier 65), awer gëtt reegelméisseg mat neie Programmer aktualiséiert, sou datt Abonnente vum Kanal all Dag wuessen. Elo hu se ongeféier 250 Dausend an iwwer 11 Millioune Videovisiounen.
Mir bidden Iech 5 vun de beléifste Videoen um Kanal Body Coach. All dës Übungen am Stil vum HIIT, si ginn ouni zousätzlech Inventar gemaach an daueren 15-20 Minutten:
1. HIIT Home Workout fir Ufänger (2.2 Milliounen Meenung)
2. 20 Minutte Fettverbrennung HIIT & Abs Workout (1 Millioun Meenung)
3. Fat Burning HIIT Workout (850.000 Meenung)
4. Voll Kierper Fettverbrennung Doheem HIIT (850.000 Meenung)
5. Low Impact Ufänger HIIT Workout (500.000 Meenung)
A sengem instagram Body Coach schreift dat ugefaang Rezepter op sozialen Netzwierker fir Spaass ze posten an net emol ze denken datt et um Enn zu sou engem enorme Projet gëtt. De Joe Wicks ass en exzellent Beispill wéi am Liewen erfollegräich ze sinn, maache just wat hie gär huet.
Kuckt och: Biographie vum Jillian Michaels oder wéi een erfollegräiche Coach gëtt.
Fir Gewiichtsverloscht