Inhalter
Adipositas entwéckelt sech lues a lues als Resultat vu ville Méint a Joere vu schlechten Nahrungsgewunnechten an Inaktivitéit. Déi meescht Leit beméien sech Kierperfett ze reduzéieren fir méi schlank a méi attraktiv ze ginn, awer d'Erscheinung ass wäit vum Haaptprobleem fir fettleibeg Leit. Fett am mënschleche Kierper ass net homogen. Et accumuléiert net nëmmen ënner der Haut, awer och op intern Organer, deposéiert op den Daarm, Bauchspaicheldrüs, Liewer, Häerz, a vaskulär Maueren. Laut Dokteren dréit intern (visceral) Fett e Risiko fir d'Gesondheet an d'Liewen.
Adipositas bei Fraen a Männer
Adipositas gesäit anescht aus bei Fraen a Männer. Fraen hu manner visceral Fett. D'Dokteren gleewen datt dëst de Grond ass fir déi méi héich duerchschnëttlech Liewenserwaardung vu Fraen. Am weibleche Kierper, virun der Menopause, gëtt Fett op den Hënner gesat, den ënneschten Bauch an den Oberschenkel, an net op d'Bauchorganer, wann d'Männer do Fett sammelen. Bauchfettgewiicht an der Medizin gëllt als déi geféierlechst.
Zënter Menopause zerstéiert d'hormonell Verteidegung vum weibleche Kierper géint exzessiv Akkumulation vum Bauchfett, ass et besonnesch wichteg fir Fraen e gesonde Gewiicht wärend hirem Alter z'erhalen.
Firwat ass visceral Fett geféierlech?
Enveloppéiert d'Uergel, et dréckt se, a mat sengem héijen Inhalt ass et fäeg bannen ze penetréieren. Zum Beispill verstoppt visceral Fett d'Maueren vu Bluttgefässer, wat zu der Entwécklung vun Atherosklerosis féiert, wat ofwiesselnd zu engem Häerzinfarkt oder Schlag féiert. Dëst gëllt net nëmme fir fettleibeg Leit, awer och relativ schlank. Visceral Fett ass onsichtbar fir d'Ae, och bei Leit mat engem klenge Prozentsaz vun subkutanem Fett.
Häerzinfarkt a Schlaganfall sinn net déi eenzeg gesondheetskritesch Konsequenze vun iwwerschëssegem Kierperfett. Säin Iwwerschoss mécht Ännerungen am hormonellen Hannergrond - erhéicht d'Produktioun vun Insulin an Östrogen, dréckt d'Synthese vu Wuesstemshormon an Testosteron.
Ze vill Insulin bréngt eng grouss Belaaschtung fir d'Bauchspaicheldrüs, a wann et net kann handelen, entwéckelt sech Diabetis. Déi meescht fettleefeg Leit si virdiabetesch, wann d'Zellen hir Fäegkeet verléieren fir Insulin ze produzéieren an de Bluttzockerspigel iwwer normal eropgeet. Wann Dir Äre Liewensstil net ännert an de Fettprozent net reduzéiert, da wäert d'Entwécklung vum Typ 2 Diabetis bannent 5-10 Joer inévitabel sinn.
En Iwwerschoss vun Östrogen féiert e schwéieren Ongläichgewiicht am reproduktive System vir. Menstrual Onregelméissegkeeten ginn net nëmmen duerch Diaken verursaacht, mee ginn dacks Hand an Hand mat Adipositas. Exzessiv subkutan a visceral Fett mécht Schwangerschaft onméiglech. Bei Männer, iwwerschësseg Östrogen an Ënnerdréckung vun der Testosteronsynthese beaflosst d'Potenz a féiert zu Onfruchtbarkeet.
Laut Dokteren riskéieren fettleibeg Leit am Schlof ze stierwen aus Otemschutzarrest. Wann klinesch Iwwergewiicht, geschitt Apnoe Syndrom bei de meeschte Leit.
Zu dëser Lëscht ass et derwäert vaskulär Krankheeten derbäigesat - Hypertonie a Krampfadern, déi sech och entwéckelen géint den Hannergrond vum Iwwergewiicht.
Wéi bestëmmen ech den Niveau vum internen Fett an Iech selwer?
Leit, déi Iwwergewiicht hunn, kënnen ongeféier den Niveau vun der Gefor vun iwwerschëssegem internem Fett wëssen. Fir dëst ze maachen, musst Dir den Taille Ëmfang moossen.
- D'Norm fir Fraen ass bis zu 88 cm;
- D'Norm fir Männer ass bis zu 94 cm.
Wann Dir gesitt datt Fett an Ärem Kierper op Ärem Bauch accumuléiert, an Ären Tailleumfang iwwerschreift déi uewe genannte Normen, da sidd Dir a Gefor, Dir musst dréngend Äre Liewensstil änneren.
Wéi och ëmmer, dëse Problem ass typesch net nëmme fir fettleibeg Leit, sou datt dee genaue Wee fir d'Kompositioun vun Ärem Kierper erauszefannen ass eng Diagnos an engem medizineschen Zenter ze maachen.
De Prozentsaz vum Kierperfett mat op d'mannst 10% reduzéieren wäert d'Gesondheetsrisiken minimiséieren an d'hormonell Funktioun restauréieren. Fir dëst ze maachen, musst Dir Är Ernärung änneren a méi ufänken ze plënneren. Am Ufank vu Gewiicht verléieren, de Kierper wäert iwwerschësseg Gewiicht gutt opginn, awer da verlangsamt de Prozess. Da musst Dir de Kalorie Defizit op dat neit Gewiicht nei berechnen an d'Kalorie Ausgaben duerch Training an Net-Training Aktivitéiten erhéijen.