Erfarunge kënnen all Beräicher vun eisem Liewen erfaassen, a mir wäerten et net emol bemierken. Wéi d'Kontroll zréck ze huelen an erëm de Meeschter vun der Situatioun ze ginn, besonnesch wann Dir e wierklech stresseg Event erlieft hutt?
Wann Dir viru kuerzem Trauma erlieft hutt, ganz besuergt sidd iwwer eppes oder einfach a konstante Stress sidd, wësst Dir wahrscheinlech d'Gefill datt d'Welt ronderëm Iech net schéngt ze existéieren. Vläicht ass Äert ganzt Liewen elo op engem Punkt konvergéiert, an Dir gesitt näischt méi wéi den Objet vun Ärem Leed.
Besuergnëss a Leed gären "Territoiren erfaassen." Si stamen aus engem Gebitt vun eisem Liewen, an dann onmerkbar op all de Rescht verbreet.
Trauma oder all bedeitend negativ Event mécht eis ängschtlech. Wa mir e puer Leit oder Eventer begéinen, déi eis un eise Péng erënneren, maache mir eis nach méi Suergen. Wa mir ängschtlech sinn, probéieren mir Begeeschterungen ze vermeiden, déi eis, och geeschteg, op d'Plaz zréckbréngen, wou mir gelidden hunn. Awer allgemeng ass dës Strategie net sou gutt wéi mir mengen, seet de Physiolog, Stressmanagement a Burnout Spezialist Susan Haas.
"Wa mir eis ängschtlech Gehir iwwerprotectéieren, ginn d'Saachen nëmme verschlechtert", erkläert den Expert. A wa mir net ophalen et ze vill ze schätzen, kann eis Welt op eng kleng Gréisst schrumpfen.
Stress oder Komfort?
Nodeems mir mat engem Partner ofgetrennt sinn, probéieren mir net Caféen ze besichen, wou mir eis gutt zesumme gefillt hunn. Mir stoppen op Bands ze lauschteren, déi mir eemol zesummen op Concerten gaange sinn, mir stoppen op eng gewëssen Zort Kuch ze kafen, oder änneren souguer d'Streck, déi mir benotzt hunn fir zesummen an d'Metro ze goen.
Eis Logik ass einfach: Mir wielen tëscht Stress a Komfort. A kuerzfristeg ass dat gutt. Wéi och ëmmer, wa mir en erfëllend Liewen wëllen liewen, brauche mir Entschlossenheet an Zweck. Mir mussen eis Welt zréck huelen.
Dëse Prozess wäert net einfach sinn, awer ganz interessant, ass den Haas sécher. Mir mussen all eis Muechten vun Introspektioun ausüben.
Hei sinn e puer Saachen am Kapp ze halen fir jiddereen, deen hir Visioun ausbaue wëllt an d'Territoiren "gefaangen" duerch Trauma zréckzéien:
- All Kéier wann mir e Gebitt vun eisem Liewen entdecken, dat duerch Trauma betraff a reduzéiert gouf, hu mir eng aner Geleeënheet fir en Deel vun eiser Welt zréckzekréien. Wa mer feststellen, datt mer manner dacks Musek lauschteren oder laang net an den Theater waren, kënne mir eis selwer zouginn, wat geschitt, a fänken un eppes drun ze maachen: Ticketen an de Conservatoire kafen, oder op d'mannst Musek opmaachen Frühstück.
- Mir kënnen d'Kontroll vun eise Gedanken zréck huelen. Tatsächlech kontrolléiere mir alles vill besser wéi mir denken - op d'mannst an eisem Kapp si mir definitiv d'Meeschter.
- Neuroplastizitéit, d'Fäegkeet vum Gehir duerch Erfahrung ze léieren, kann eis eng grouss Hëllef sinn. Mir «léieren» eisem Gehir Angscht ze hunn, sech ze verstoppen, Problemer ze vermeiden och no der Gefor. Op déiselwecht Manéier kënne mir eise Bewosstsinn nei programméieren, nei assoziativ Serie dofir erstellen. An de Librairie goen, wou mir fréier zesumme waren an ouni déi mir vermëssen, kënne mir e Buch kafen, op deem mir laang an d'Aa waren, awer net getraut hunn, wéinst dem héije Präis ze kafen. Nodeems mir Blummen fir eis selwer kaaft hunn, wäerte mir endlech ouni Péng op d'Vase kucken, déi un déi, déi eis verlooss hunn, presentéiert.
- Laf net virun der Lokomotiv! Wa mir traumatiséiert sinn oder leiden, tendéieren mir op de Moment ze waarden, wou mir endlech befreit sinn a probéieren et zu all Präis méi no ze bréngen. Awer an dëser beonroueger Zäit ass et am beschten fir kleng Schrëtt ze huelen - een deen eis net erëm fale wäert.
Natierlech, wann Angscht oder Trauma-Zesummenhang Symptomer Äert Liewen onerkennbar maachen, sollt Dir definitiv Hëllef froen. Awer drun, datt Dir selwer muss widderstoen, net opginn. "Déi meescht vun dëser Aarbecht gëtt vu kee gemaach wéi eis selwer", erënnert d'Susan Haas. "Fir d'éischt musse mir entscheeden datt mir genuch hunn!"
Mir kënnen den Territoire, deen eis Erfarungen "geklaut" hunn, recuperéieren. Et ass méiglech, datt do, iwwer dem Horizont - en neit Liewen. A mir si seng vollwäerteg Besëtzer.
Iwwer den Auteur: Susan Haas ass e Stressmanagement a Burnout Physiolog.