Wat Dir iesst ass grad esou wichteg wéi wat Dir dréit. Wann Dir Akne lass wëllt, virzäitegen Alterung verhënneren an Är Haut virun Ëmweltstressoren schützen, ass den éischte Schrëtt fir eng schéin Haut eng gesond, equilibréiert Ernährung. Planz Liewensmëttel verbesseren d'Gesondheet an ernären d'Haut op déi äusserst Schicht.
Eet genuch vun den Nährstoffer hei ënnendrënner an Är Haut wäert vill besser sinn. Fir mech huet et geschafft!
1. Drénkt vill Waasser: Erhalen genuch Flëssegkeet am Kierper ass essentiell fir e gesonde Gläichgewiicht. Waasser spillt eng wichteg Roll bei der Eliminatioun vun Toxine, déi am Kierper präsent sinn an ass ganz wichteg fir Entzündung ze reduzéieren an eng gesond Haut z'erhalen.
2. Anti-inflammatoresch Liewensmëttel behandelen intern Entzündung wéi och Hautentzündung wéi Akne, Redheads, Ekzeme a Psoriasis. Anti-inflammatoresch Liewensmëttel enthalen Liewensmëttel reich an Omega-3 Fettsäuren (Nëss, Hanf Somen, Leinsamen, Chia Somen, a souguer gréng Geméis) a gesond Gewierzer wéi Kurkuma, Ingwer, Cayenne, a Zimt.
3. Beta-Karotin ass e Phytonutrient deen Muerten, séiss Gromperen a Kürbis hir schéin orange Faarf gëtt. Am Kierper funktionnéiert Beta-Karotin als Antioxidant a fördert gesond Zellwachstum, Metabolismus, Hautgesondheet a Kollagenproduktioun (fir Festlechkeet a Kraaft). Et hëlleft och feine Linnen ze eliminéieren a schützt d'Haut virun der Sonn.
4. Vitamin E ass en Antioxidant, deen a Sonneblummenkären, Avocados, Mandelen a souguer séiss Gromperen fonnt gëtt. Dësen Antioxidant schützt d'Haut virun der Sonn, suergt fir eng gutt Zellkommunikatioun an ass essentiell fir d'Collagenbildung.
5. Vitamin C ass ganz einfach op eng Planz-baséiert Ernährung ze kréien. Dëst ass gutt Noriicht, well Vitamin C net am Kierper gespäichert ass a stänneg muss ersat ginn. Dësen Antioxidant spillt eng Schlësselroll bei der Kollagenproduktioun a schützt d'Haut: Vitamin C gëtt och benotzt fir Hautbedéngungen ze behandelen.
Net nëmmen Zitrusfrüchte si reich an Vitamin C, Fennel, séiss Pfeffer, Kiwi, Broccoli a Gréng sinn och exzellent Quelle vun dësem Vitamin. Ech huelen dacks flësseg Vitamin C am Wanter fir extra Schutz.
6. Probiotika si ganz wichteg fir gesond Haut. Eng Diät mat genuch Probiotika wäert eng gesond Mikroflora am Darm garantéieren. Eng gesond intestinal Mikroflora suergt fir eng gutt Verdauung, eng gutt Absorptioun vun Nährstoffer an d'Eliminatioun vun Offallprodukter. Et ënnerstëtzt och d'Immunitéit, déi de ganze Kierper beaflosst, och d'Haut. Meng Liiblingsprobiotikräich Liewensmëttel si Kombucha, Sauerkraut, Kimchi, Kokosnoss Kefir a Miso.
7. Zénk ass e wesentlecht Mineral dat schwiereg ka sinn, a grousse Quantitéiten aus Planz Liewensmëttel ze absorbéieren. Et hëlleft den Immunsystem z'ënnerstëtzen a balancéiert d'Hormone verantwortlech fir Akne. Zénk kann a Cashewnëss, Kichererbëss, Kürbiskerne, Bounen an Hafer fonnt ginn. Ech huelen och en Zink Zousaz.
8. Gesond Fette si ganz wichteg fir schéin Haut - Hautzellmembranen sinn aus Fettsäuren. Ech recommandéieren ganz Liewensmëttelfetter anstatt gepressten Ueleger, well Dir och aner Nährstoffer kritt. Zum Beispill, anstatt Hanf Somen Ueleg fir Omega-3 Fettsäuren ze benotzen, iessen ech d'Somen selwer a kréien Protein, Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer. Fir eng schéin, glänzend Haut, schlank op Avocados, Oliven an Nëss.