Wann Dir eng Diät befollegt, gesond iesst, bewegt, an awer verléiert Dir net Gewiicht - d'Gewiicht bleift d'selwecht oder souguer erop, kënnt Dir mat dem "stille Feind" handelen. Et geet ëm de Metabolismus méi lues, also iwwerraschend an onopfälleg Grënn, déi Äre Stoffwechsel verhënnert datt Dir Är Dramfigur erreechen.
Leider ginn et Faktoren iwwer déi mir einfach keng Kontroll hunn. Metabolismus kann op Genen ofhänken, Alter (no 25 Joer, Metabolismus verlangsamt), a souguer Geschlecht - bei Fraen ass et méi lues wéi bei Männer mat sou vill wéi 7%. Jidderee kennt eng Persoun déi all aner nervt andeems se iessen wat se wëllen an ëmmer nach ganz dënn bleift. Verschidde Leit hunn en exzellenten, schnelle Metabolismus, sou datt se keng Suergen iwwer wat a wéi vill si iessen.
Déi Onglécklech mussen eng gesond Ernärung iessen, vill Waasser drénken, regelméisseg Übung maachen, Honger, onregelméisseg Iessen a Stress vermeiden. Trotz dësem, heiansdo no dëse Grondprinzipien, hunn e puer Leit nach ëmmer Probleemer mam Gewiicht ze verléieren. Insidious Feeler, déi schwéier ze gesinn sinn, kënne Schold sinn. Hei ass eng Lëscht vun de meescht üblech vun hinnen:
- Cardio ausüben. Obwuel iwwerall bemierkt gëtt, datt Cardio, also Lafen, Schwammen, Vëlo, nëmmen Virdeeler hunn, well se den Zoustand stäerken, d'Aarbecht vum Häerz verbesseren, etc., leider hunn se net dee beschten Effekt op de Stoffwiessel. Si erhéijen et nëmme während der Ausübung, dofir ass Intervalltraining vill méi "rentabel" fir de Kierper. Heefeg Verännerungen am Tempo verursaachen de Metabolismus fir dësen Zoustand bis zu 24 Stonnen no kierperlecher Aktivitéit ze beschleunegen an ze halen.
- Ze wéineg Molkerei. Eliminatioun vu Kéis, Eeër, Gîte rural Kéis, Yoghurt aus der Ernährung entzitt de Kierper vum Basismuskelbaumaterial: Protein. Et ass d'Roll vun de Muskelen déi de Stoffwechsel beschleunegen, sou datt et net wäert ass Protein opzeginn. Ausserdeem ass et méi schwéier ze absorbéieren wéi Kuelenhydrater a Fette, sou datt méi Energie gebraucht gëtt fir se ze verbrennen. Als Resultat verléieren mir Gewiicht.
- Kuelenhydrater Reduktioun. Zucker sinn d'Basis Quell vun Energie, dofir ass d'drastesch Eliminatioun vu Kuelenhydrater aus der Diät e séiere Wee fir e luesen Metabolismus. Gitt dofir gutt Kuelenhydrater a Vollkornbrout, Geméis a brong Reis an Ärer Ernährung.
- Net genuch Schlof. Fuerschung vu schwedesche Wëssenschaftler huet gewisen datt souguer eng schloflos Nuecht eise Metabolismus beaflosst. Wann Dir d'ganz Nuecht bleift, schlof net déi verschriwwene 7-8 Stonnen, Dir beschiedegt sécher Är Figur. Egal ob Dir trainéiert oder eng Diät befollegt, Äre Metabolismus verlangsamt wesentlech wann Dir Äre Kierper Zäit fir ze raschten an ze recuperéieren.