Wäiss Diät, 7 Deeg, -5 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 510-980 Kcal.

Déi wäiss Ernährung ass no de Liewensmëttel déi se enthält. D'Liewensmëttelfavoriten vun dëser Technik si genee wäiss. Et gi verschidde Méiglechkeeten fir dës Ernährung, rangéiert vun enger Diät op wäiss Proteinprodukter a mat enger Methode fir Gewiicht ze verléieren mat Wäisswäin. Awer eng Regel ass d'selwecht fir all wäiss Methode vun der Figurtransformatioun. Fuert se net méi wéi eng Woch weider. Wärend dëser Zäit kënnt Dir d'Formen merkbar transforméieren, bis zu 5 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht ofginn.

Wäiss Diät Ufuerderungen

Déi folgend Produkter kënnen an der Diät op enger wäisser Diät abegraff ginn:

  • Mëllech a Sauermëllech mat engem Fettgehalt vun net méi wéi 4%: Quark, hausgemaachte Joghurt, Kéis, Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, Joghurt, Mëllech;
  • Getreide: Reis, Haferflocken;
  • Eeër vu Poulet a Wuerzel;
  • Legume Komponent: wäiss Bounen;
  • wäisse Kabes a Peking Kabes;
  • Fësch a Pouletfilet.

Dës Produkter kënnen mat Uebst a Beeren begleet ginn, déi net nëmme wäiss sinn: Äppel, Bananen, wäiss Johannisbeeren, Pfirschen, Aprikosen. Dir kënnt och Pflaumen mat Drauwe iessen, awer et ass besser se an Ärer Ernährung a Form vun gedréchent Uebst ze benotzen. Déi uewe genannte Uebst- a Berryprodukter kënnen och als trocken Friichten an de Menü bäigefüügt ginn. All aner Produkter sinn de strengste Tabu.

Fir Flëssegkeeten, probéiert d'Haaptwaasser reng ze maachen. Téi, Kaffi kann, wann Dir wëllt, Iech heiansdo erlaben, awer nëmmen ouni Zocker. Wann et Iech wierklech schwéier ouni Séissegkeeten ass, erlaabt Iech am Ufank vum Dag e Gedrénks mat engem Läffel Hunneg, awer net méi. De Rescht vun de Gedrénks soll nëmme gedronk ginn wann se an engem bestëmmten Iessen virgesi sinn. Et ass recommandéiert wärend Salz an Zocker während der Diät komplett opzeginn, well se de Prozess vun der Transformatioun vun der Figur däitlech kënne bremsen.

Et ass derwäert 4-5 Mol am Dag ze iessen (méi detailléiert ënnendrënner an all spezifeschem Menu beschriwwen) an ongeféier gläichzäitegen Intervalle. Plangt Iessen sou datt de leschten Dag fir op d'mannst 3-4 Stonne virum Schlafengehen ass.

Eng aner nëtzlech Empfehlung fir eng wäiss Diät mat méi Effektivitéit ze folgen ass 100-150 ml Einfache Waasser bei Raumtemperatur 15 Minutte virum Iessen ze drénken. Dës einfach Manipulatioun hëlleft Ären Metabolismus ze beschleunegen a méi séier Gewiicht ze verléieren, miniméiert de Risiko fir extra Pond ze kréien nom Ofschloss vun der Diät. Zousätzlech, andeems Dir Äre Bauch e bësse mat Waasser fëllt, sidd Dir méi wahrscheinlech mat der nächster Portioun sat.

Natierlech, egal wéi eng Versioun vun der wäisser Technik Dir wielt, vergiesst net iwwer Sport. Och en 10-20 Minutte Express-Workout (wann et keng Zäit fir eng seriös Belaaschtung ass) wäert d'Resultat vum Gewiicht verléieren effikass maachen an Äre Kierper méi attraktiv.

Déi populärste wäiss Diätoptioune sinn:

- wäiss Mëllech Diät déi 7 Deeg dauert;

- Diät op wäisse Reis dee 7 Deeg dauert;

- eng Diät op wäiss Fleesch dat 4 Deeg dauert;

- wäisse Wäin Diät fir 3 Deeg;

- wäiss Niereboun Diät fir 7 Deeg.

Wäiss Diätmenü

Beispill vun enger wäisser Mëllech Diät Diät

Deeg 1 a 4

Kaffisdësch

: e puer Iessläffelen Fettgehalt oder Fettgeescht Kéis; déiselwecht Quantitéit Haferfloss am Waasser (Dir kënnt e bësse Rosinen derbäi); e Glas fermentéiert gebakene Mëllech.

Snack

: natierleche Joghurt (Glas), Dir kënnt e puer gedréchent Aprikosen derbäi ginn; kleng Bananen.

Dinner

: 2 gekachten Poulet Eeër; gréngen Téi; 100-150 g Häre Kéis mat sauere Crème.

Dinner

: Biren a Glas Joghurt.

Deeg 2 a 5

Kaffisdësch

: e puer Läffele Reisbrei mat engem Läffel Hunneg.

Snack

: eng Pfirsch, déi propper giess ka ginn, oder ka gehackt a mat e bëssen hausgemaachte Joghurt oder fermentéierte gebackene Mëllech ofgedeckt ginn.

Dinner

: 200 g Kéisekuchen ouni Botter; e Glas Mëllech.

Dinner

: Glace (fettarm an hausgemaachte) oder Popsicles, oder e Glas vun Äre Liiblingsmilchprodukter; kleng Bananen.

Deeg 3 a 6

Kaffisdësch

: wäisse Kabes gestouss mat engem Teelöffel sauer Rahm; e Glas Mëllech.

Snack

: 3 Pflaumen an e Glas fermentéiert gebakene Mëllech.

Dinner

: eng Portioun Haferfloss (Dir kënnt Mëllech benotzen) mat der Zousaz vun 1 TSP. natierlechen Hunneg.

Dinner

: 2 gekachten Poulet oder 4 Wachtel Eeër; bis zu 40 g fettarme Kéis (Dir kënnt eng Salade aus dësen Zutaten maachen a mat sauere Crème saisonéieren); e Glas Mëllech.

Dag 7

Kaffisdësch

: Reispudding (Hunneg amplaz vum gewéinlechen Zocker); e Glas Kefir.

Snack

: e puer Läffel Quark mat Prongen an e bësse sauer Rahm.

Dinner

: eng Portioun (bis zu 200 g) gebakene oder gedämpfte Fësch; 70 g Kartoffelpuree ouni Ueleg; e puer Esslöffel Kabesalat; e Glas Mëllech.

Dinner

: Bananen an Äppeljus; e Glas natierleche Joghurt oder Kefir.

Prouf Wäiss Reis Diät Diät

Kaffisdësch: gekachten Räis; e klengt Stéck (bis zu 100 g) Pouletfilet, gekacht oder gebak.

Snack: e Glas Cocktail (Mëllech, mat enger Banann geschloen) oder alternativ just e Glas Mëllech an e klengt Uebst.

Dinner: gekachten Reis; Salat aus gekachten oder Konserven Mais, frësch Muerten an Tomaten.

Dinner: gekachten Räis; eng kleng Peach an Äppelzalot, déi mat fettarmer Joghurt oder Rahm kann geschmaacht ginn.

Notéiert... Den Dagesmenü sollt maximal 500 g gekachten Räis enthalen. Verdeelt Iessen sou datt de gréissten Deel vum Reis zum Kaffi a Mëttegiessen verbraucht gëtt. A loosst vill manner fir d'Iessen, well et ass net vill Zäit ier Dir an d'Bett gitt fir Kalorien ze verbrennen. Dëst Verhalen hëlleft Gewiichtsverloscht méi opfälleg ze maachen.

Prouf Wäiss Fleesch Diät Diät

Kaffisdësch: Pouletfilet an eng eidel Zalot aus net stärkegt Geméis (béid Platen solle jee ongeféier 150 g sinn).

Snack: Zalot aus Gehacktes fettarmen Pouletfilet (ongeféier 100 g) an engem klengen Apel (Dir kënnt dat alles mat hausgemaachte Fettgehaltem Joghurt wierzen).

Dinner: Buckwheat oder Reishaut a gekachten Pouletfilet (maximal 150 g vun all Plat).

Mëtteg Snack: e puer Scheiwen aus gekachten oder gebakene Pouletfilet an 100 g Muert a Gromperepüree.

Dinner: 50 g gekachten Huhn; e Glas Pouletebak plus e puer vun Äre Liiblings net stärkege Geméis.

E Beispill vun enger Diät Diät op wäisse Wäin

Kaffisdësch: 1 Weizen Toast; Fettgehalt Kéis oder Häre Kéis (bis zu 150 g); e Glas wäisse Wäin.

Dinner: 3 Scheiwen oder reegelméisseg Weessrëss; 200 g Kéis oder Quark; Glas Wäin.

Mëtteg Snack: e puer dënn Tranche Kéis.

Dinner: e Stéck gedréchent Weizenbrout; ongeféier 100 g Kéis plus e Glas Wäin erëm.

Notéiert... Wäin gëtt am beschten dréche benotzt, mat manner Zocker a manner Kalorien.

Prouf Wäiss Bean Diät Diät

Kaffisdësch: E Stéck haarde (mannst fettege Kéis, deen Dir fannt) Weesscheif oder knackeg; bis zu 100 g Kefir, Joghurt, Quark oder Sourcreme (no Ärem Wonsch).

Dinner: gekachten wäisse Bounen (ongeféier 100 g); eng Portioun Sauerkraut oder eng Zalot aus réit / gekacht / gebakent Geméis.

Mëtteg Snack: all Uebst erlaabt oder eng Handvoll vun Äre Liiblingsbeeren.

Dinner: wäiss gekachte Bounen an der Quantitéit vun 100 g; Geméis, Champignon oder Poulet fettarme Zopp ouni Gromperen.

Kontraindikatiounen vun der wäisser Diät

  • D'allgemeng Kontraindikatiounen fir d'Anhale vun der wäisser Ernährung enthalen: Liewensmëttelintoleranz fir all Produkter, déi drop ugebuede ginn; Period vun Schwangerschaft a Laktatioun; Kandheet; d'Präsenz vu chronesche Krankheeten während enger Vergréisserung.
  • Natierlech sollt Dir oppassen op wéi eng spezifesch Versioun vun der wäisser Ernährung Dir sëtzt. Zum Beispill, wann fermentéiert Mëllech a Mëllechprodukter involvéiert sinn, kann sou eng Diät net vu Leit mat Magengeschwüren, Gastritis an aner Magen-Darmkrankheeten benotzt ginn.
  • Mat Nier Krankheet kënnt Dir kee Gewiicht verléieren op engem System baséiert op wäissem Fleesch. Gitt sécher, wann Dir Äre Wee vu wäissem Gewiichtsverloscht auswielt, berécksiichtegt d'individuell Charakteristike vun Ärem Kierper an natierlech d'Schmaachpréferenzen.

D'Tuguen vun der wäisser Diät

Déi wäiss Diät huet e puer onbestriddene Virdeeler.

  1. Dëst beinhalt besonnesch d'Tatsaach datt et wierklech funktionnéiert. Wann Dir eppes hutt fir ofzewaarden, wäerten désagréabel Falten sech sécher presséieren ze verloossen (oder op d'mannst erofgoen).
  2. Op de meeschte wäissen Diäten gëtt et en agreabele Bonus a Form vun Normaliséierung vun der Verdauung, Verbesserung vun der Darmmikroflora a Beschleunegung vum Stoffwechsel.
  3. Och de Kierper gëtt vu Toxine, Toxine an aner Verunreinigungen gereinegt, déi et kënne schueden.
  4. Wäiss Liewensmëttel (besonnesch Protein) hëllefen de Knach a Muskel ze stäerken. Dofir ass kierperlech Aktivitéit méi einfach, an allgemeng fillt eng Persoun sech besser.
  5. Den zweifelhafte Virdeel vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren ass de Mangel un Honger an de meeschten Optiounen. Iessen ass heefeg a ganz ofwiesslungsräich, wouduerch et onwahrscheinlech lassgeet.
  6. Och wärend der wäisser Diät verbessert sech den Zoustand vun der Haut. Dir wäert bemierken datt d'Haut méi glat a méi glat gëtt.

Nodeeler vun der Diät

D'Nodeeler vun der wäisser Ernährung beinhalt d'Tatsaach, datt d'Iwwersaturatioun mat Kalzium, deen an Proteinprodukter klëmmt, kann zu der Oflagerung vun Toxine féieren.

Déi niddreg Präsenz vu Fette kann och de Kierper negativ beaflossen. Fir d'Risiken vum Schued am Kierper net ze erhéijen, fuert keng vun de wäisse Diätoptioune méi laang wéi déi spezifizéierter Period, egal wéi einfach a gutt Dir Gewiicht drop verléiert. No all, gesond Fette sinn einfach noutwendeg fir de Kierper normal ze funktionéieren.

Déi wäiss Diät widderhuelen

Well déi uewe genannte Methoden fir d'Figur ze transforméieren zimlech trei sinn, kënne se widderholl ginn, wann néideg, no 3-4 Wochen. Awer et ass besser d'Wäinwäiss Diät ze verleeën, well et nach ëmmer extrem ass. Et ass recommandéiert e méi humane Wee ze wielen fir Formen ze transforméieren.

Hannerlooss eng Äntwert