Wou kënnt dat Gefill hier - «Ech sinn e gutt Liewen / richteg Léift / Wuelbefannen net wäert»? Oder eng fest Iwwerzeegung datt "Ech kee Recht hunn glécklech ze sinn, nëmmen anerer ze leiden an ze beneiden"? An ass et méiglech dëst Glawen z'änneren a léieren ze genéissen wat geschitt? Doriwwer schwätzt de Psycholog Robert Taibbi.
Net jiddereen ass prett direkt zouginn datt se de Wonsch opginn hunn glécklech ze sinn. An nach méi, net jidderee wäert de genauen Dag nennen wéi et geschitt ass. Dës Leit si wéi den ongléckleche Geheimdéngschtagent, deen 40 Joer no der Ermuerdung vum John F. Kennedy an engem Interview zouginn huet, datt hie sech ni fir d'Verspéidung verzeien, déi senger Meenung no zu der Tragedie gefouert huet.
D'Iwwerzeegung datt eng Persoun net Gléck wäert ass, geet dacks ënnerierdesch a sabotéiert haartnäckeg all Versuche fir d'Liewen ze genéissen. Sou eng Persoun lieft mat moderéierter, awer gläichzäiteg chronescher Depressioun, geet net iwwer den éischten Datum an enger Bezéiung, a wann hien Interessen an Hobbien huet, probéiert hien net emol se wierklech ze realiséieren.
Wahrscheinlech fillt hien sech Angscht, awer kann seng Quell net feststellen. Egal ob sou eng Persoun bewosst ass wat geschitt ass oder net, d'Ennresultat ass d'selwecht - et gëtt eng lues awer irreversibel Erosioun vum Liewen.
Typesch Quelle vu Selbstsabotage
Sënne vun der Vergaangenheet
Wann een op säi Liewen zréckkuckt, gesäit eng Persoun nëmme wat hien falsch gemaach huet an déi Leit déi hie verletzt huet. Säi Liewen ass eng Chronik vun Zerstéierung a Trauer. Schold a Bedauern sinn seng Haapt Emotiounen. Ongléck ass e Liewensstrof, deen hie fräiwëlleg gewielt huet ze droen.
Iwwerliewenden Schold
Dem Elvis Presley säin Zwillingsbrudder ass kuerz no senger Gebuert gestuerwen, an den Elvis gëtt gesot datt hien ëmmer vu Schold verfollegt gi war fir iwwerlieft ze hunn, während säin Zwillingsbrudder net. D'Schold vun dësem Iwwerliewenden verfollegt wahrscheinlech dee selwechte Geheimdéngscht Agent Kennedy, an déi, déi de Fligeraccident iwwerlieft hunn, an déi Dokteren, Retter, Pompjeeën, déi gleewen, datt se net genuch gemaach hunn fir d'Affer ze retten. Schold begleet dacks PTSD.
blesséiert
Fraen, déi als Kanner sexuell mëssbraucht goufen, liewen mam persistent Gefill, datt si "dreckeg" sinn. Si betruechten sech onwürdeg Kanner ze hunn. Kandheetstrauma léisst net nëmmen emotional Narben, et schaaft e verzerrt Selbstbild am Kand. Hie lieft mat Schold, mat der Angscht datt d'Gewalt erëm wäert geschéien, gesäit d'Welt als onsécher un, wat dee geringsten Abléck vu Freed erdrénkt.
Elteren Besuergnëss
En Elterendeel ass sou glécklech wéi säin onglécklechste Kand. Vill hunn dat aus Erfahrung geléiert. D'Elteren Feature ass net behënnert den Dag wou d'Kand 18 gëtt. Dofir kënnen eis Besuergnëss, heiansdo Scholdgefill an Hëlleflosegkeet e konstante Hannergrond ginn, eng Belaaschtung am Alldag.
Kritesch Selbstbild
Déi, déi sech stänneg kritiséieren, sinn Perfektionisten. Dacks hu si an der Kandheet Mëssbrauch erlieft an extrem negativ Réckkopplung vun hiren Elteren kritt, an als Erwuessen stinn se um Enn vun der Brunn a kënnen do net erauskommen. Awer wann Gléck baséiert op wien Dir sidd, a wien Dir sidd baséiert op deem wat Dir maacht, a maacht et perfekt, dann ass e glécklecht Liewen net erreechbar fir Iech.
Heiansdo geléngt Dir Äert Zil z'erreechen, awer méi dacks ewéi net. Alles wat Dir iwwreg bleift ass eng rosen Stëmm am Kapp, déi Iech drun erënnert datt Dir nach eng Kéier opgehuewe sidd, datt Dir en Echec sidd an Dir wäert ni gutt genuch sinn. Sou Perfektionismus ass dat perfekt Rezept fir chronesch Ongléck.
Schold ze fillen iwwer glécklech ze sinn
"Ech fille mech schëlleg fir ze laachen an an enger gudder Stëmmung ze sinn. Ech war ze laang depriméiert an elo fäerten ech datt déi no bei mir falsch verstinn wa se gesinn datt et mir gutt geet - si wäerten denken datt ech se täuscht hunn ", mengen vill Leit.
Wann d'Onglécklechkeet d'Norm fir Iech ginn ass, wann Dir Iech selwer gesinn an Iech virun aneren als onglécklech Persoun positionéiert, da kann och e kuerzfristeg Gefill vu méi Wuelstand a glécklech Besuergnëss an Unerkennung verursaachen. Et ass wéi wann Dir Iech net leeschte kënnt Momenter vu Gléck ze genéissen well Dir automatesch ufänkt schëlleg an ängschtlech ze fillen.
Verdéngt Gléck
Hei sinn e puer Tipps wéi Dir d'Belaaschtung vun der Vergaangenheet lassloosse kënnt a Gléck an Ärem Liewen erlaabt:
ännert
Hutt Dir compulsive Bedauern, Schold oder Verletzten, déi Iech verhënnert datt Dir glécklech fillt a wëllt e Wee fannen fir et op en Enn ze bréngen? Schéckt e Bréif un een deen Dir Iech beleidegt fillt an entschëllegt Iech fir de Feeler. Wann de Kontakt verluer ass oder d'Persoun net verfügbar ass, schreift souwisou e Bréif. Hutt eng Aart Ofschlosszeremonie, en Akt vu Berou, eng mëndlech Unerkennung vun deem wat geschitt ass. Dëst erlaabt Iech en Enn ze maachen an ze bestätegen datt alles elo eriwwer ass.
Realiséiere datt Dir alles gemaach hutt wat Dir konnt
Jo, dëst ass eng schwiereg Aufgab. Genau well Dir mengt datt Dir net gemaach hutt wat Dir konnt - an der Vergaangenheet oder a Relatioune mat Kanner - fillt Dir elo Péng. Och wann Dir Är Gefiller net ännere kënnt, kënnt Dir Är Gedanken änneren. An dëst ass d'Haaptaufgab. Denkt Dir hutt Äert Bescht gemaach. Kuckt d'Vergaangenheet duerch d'Lens vun der heiteger.
Et ass wichteg ze verstoen datt Dir an deem bestëmmte Moment alles gemaach hutt wat Dir konnt, baséiert op Ärem Alter, Är Erfahrung a Fäegkeeten. Dëse Prozess wäert e bëssen Zäit huelen. Awer net zréck. Sot Iech selwer, datt Dir esou denken wëllt. Nee, Dir wäert Iech net direkt besser fillen, awer mat der Zäit fänkt Dir un d'Geschicht ze änneren, déi Dir Iech selwer esou laang erzielt hutt.
Start mat Trauma
Et ka ganz schwiereg sinn, eleng op den Haapttraumateschen Event ze kommen, an hei ass et nëtzlech mat engem Therapeut ze treffen, deen Iech hëlleft duerch den Heelungsprozess ze goen an seng Konsequenzen ze widderstoen.
Schafft mat Selbstkritik
Déi bannenzeg Stëmm widderhëlt ëmmer erëm datt wat Dir gemaach hutt oder net gemaach hutt e seriéise Problem ass, an deen eenzege Wee fir et ze léisen ass méi Effort ze maachen. Awer de richtege Problem läit net an Ären Handlungen, mee an der Selbstfolter déi d'Liewen zerstéiert. Hei, wéi mat Trauma, mat engem Therapeut ze schaffen léiert Iech wéi Dir Är Gedankemuster ëmdréit.
Schafft mat Besuergnëss an / oder Depressioun
Dat éiwegt Dilemma: wat kënnt als éischt? Déif Depressioun an / oder verstäerkte Besuergnëss bewierkt automatesch datt d'Gehir déi al «Opzeechnungen» spillt? Oder bass du depriméiert an ängschtlech well Dir net vun negativen Gedanken lass kënnt? Dëst ass net ëmmer einfach erauszefannen. Wann Är Gedanken iwwer vergaangen Eventer kommen a goen, kënnt Dir entdecken wat se während dem Dag ausléisen.
Reflexiounen ginn als eng Aart vu roude Fändelen eraus, déi kloer maachen op wat opmierksam muss ginn. Op der anerer Säit, wann esou Gedanken a Gefiller vun persistent Depressioun oder Besuergnëss begleet sinn, kann dëst e Symptom vun enger Stéierung sinn. Dir sollt mat Ärem Dokter iwwer méiglech Behandlungen schwätzen a kucken wéi et Är Gedanken a Stëmmung beaflosst.
Erfahrung fir d'Zukunft
Wat all dës Quellen gemeinsam hunn ass datt se festhänken - an der Vergaangenheet, an der heiteger. An Emotiounen a Weeër ze denken hänken. Ännere vu Mentalitéiten, Trauma ëmzegoen, Schold lassloossen kënnen all hëllefen al Musteren opzebauen. Dir kënnt och nei Weeër fannen fir ze behuelen. Et geschitt zum Beispill, datt d'Affer vu Gewalt ufänken a Fongen ze schaffen, déi aner Gewaltaffer hëllefen.
E puer änneren bewosst hir Wäerter a Prioritéite fir méi sympathesch Bezéiunge mat sech selwer an anerer ze bauen. Och Dir kënnt Är Handlungen an Iwwerzeegungen änneren. Besonnesch iwwer d'Tatsaach datt Dir kee Gléck verdéngt. Gléck ass d'Produkt vun engem erfëllend Liewen vu Selbstfleeg a Verzeiung, dat mat bewosst Intentiounen an Handlungen ufänkt. Iwwerhaapt, wann net elo, wéini dann?
Iwwer den Auteur: Robert Taibbi ass e klineschen Sozialaarbechter mat 42 Joer Erfahrung als klineschen Supervisor. Hie gëtt Training a Koppelentherapie, Familljetherapie, kuerz Therapie a klinescher Betreiung. Auteur vun 11 Bicher iwwer psychologesch Berodung.