Le bummelen Bauch, Dir hutt et wahrscheinlech schonn erlieft, oder? Dëst kann ganz lästeg sinn, besonnesch wann Dir op enger ëffentlecher Plaz sidd, bei anere Leit.
Dëse Kaméidi gëtt tatsächlech vun Ärem Verdauungssystem generéiert a méi spezifesch vum Mo, a besonnesch wann Dir hongereg sidd. Allerdéngs kann dëse Bauchschall och no engem Iessen optrieden, wéinst Bauch- a Verdauungstraktkontraktiounen, déi normalerweis während der Verdauung optrieden.
Glécklecherweis ginn et gëeegent Léisunge fir dës gurgling Kläng lass ze ginn. An dës sinn all einfach an natierlech. Ech selwer sinn ganz dacks Affer vun bummelen Bauch an haut, Ech weess wéi ouni et ze maachen. Ech invitéieren Iech déi folgend Rotschléi ze entdecken.
Firwat gräift de Bauch?
Bauch gurgles drécken entweder Verdauung oder e Gefill vun Honger aus, an dës emittéieren méi oder manner merkbare Geräischer. Dës Geräischer ginn verstäerkt am Fall vu Gastroenteritis oder Aerophagie. Si ginn och verstäerkt wann Dir séiss Liewensmëttel konsuméiert oder wann Dir karboniséiert Gedrénks drénkt.
Wéi ech virdru scho gesot hunn, sinn dës Kläng, och "Rumbling" genannt, d'Resultat vun der Kontraktioun vum Darm an dem Magen. Duerch Kontraktioun hëllefen dës Organer d'Iwwerreschter ze transportéieren fir méi ze kommen.
Wann de Mo eidel ass an d'Verdauung fäerdeg ass, erlaben den Darm an de Mo dann Gas a Flëssegkeeten duerch den Verdauungssystem zirkuléieren. Et ass dann datt de Kierper Gas erausléisst, dofir d'Gurgling Kläng. Dës Gase entstinn aus der Transformatioun vu Liewensmëttel duerch Verdauungsjus.
Op jidde Fall sollt Dir wëssen, datt de rumbling Bauch net geféierlech ass, maach der keng Suergen. Wéi och ëmmer, wann dëst Phänomen duerch Degurgitatioun gefollegt gëtt, sidd Dir staark ugeroden en Dokter ze gesinn!
Wat sinn d'Léisungen ze adoptéieren fir e rumbling Mo ze vermeiden?
Fir Bauchschmerzen ze heelen, musst Dir haaptsächlech Ären Verdauungssystem stäerken a sou vill wéi méiglech gesond iessen. Dir kënnt och Äert Verdauungssystem während der Verdauung hëllefen duerch verschidde effektiv Methoden, déi ech Iech hei ënnen weisen.
Iessen näischt wann Dir net de Besoin fillt ze iessen
Wéi ech Iech virdru gesot hunn, ass et ganz normal fir de Bauch ze gräifen. Egal wéi gesond Är Ernärung ass, Dir wäert op engem Punkt oder engem aneren e knaschtege Mo hunn.
Jiddefalls ass et recommandéiert net ze grouss Iessen ze iessen, well wann Dir zevill Iessen iesst, mëssbraucht Dir Ären Verdauungssystem an dëst fördert Rumbling. Och wann Dir net hongereg sidd, iessen näischt. Et ass net normal fir Iech selwer ze iessen ze zwéngen, besonnesch well et net ophalen a bummelen Bauch.
Wann Dir net hongereg sidd, heescht et engersäits datt Äre Kierper net méi Plaz huet fir déi extra Kalorien ze kréien an op der anerer Säit datt Ären Verdauungssystem eng Paus brauch. Wann dat de Fall ass, kann d'Verdauung net normal virugoen. Dofir ass et essentiell nëmmen Iessen ze konsuméieren wann Dir hongereg sidd.
Massage Äre Mo
D'Massage vum Bauch hëlleft fir de räissende Bauch ze heelen. Et kascht Iech näischt ze probéieren an Dir kënnt et sou vill maachen wéi Dir wëllt, virum Iessen oder no, moies wann Dir erwächt oder ier Dir an der Nuecht schléift.
Iwwregens ass d'Frequenz vun der Massage onbestëmmt a soulaang et Iech gutt fillt, kënnt Dir et ëmmer nach maachen.
Stimuléiert Är Verdauung andeems Dir schaarf a staark Liewensmëttel iessen
Wierzege Liewensmëttel förderen d'Verdauung an erlaben d'Liewensmëttel méi einfach a séier opzehuelen. Zur selwechter Zäit hëllefe se fir de rumbling Mo ze heelen. Fir dëst ze maachen, hutt Dir d'Wiel tëscht verschiddene Gewierzer a Kraider, fir nëmmen Chili, Ingwer, Schalotten, Zwiebel, Knuewel oder souguer Peffer ze nennen.
Opgepasst op inkompatibel Liewensmëttel Associatiounen
All Liewensmëttel gëtt getrennt verdaut, an dauert eng laang oder kuerz Zäit. Wann e Liewensmëttel dat lues ze verdauen ass kombinéiert mat engem Iessen dat séier ze verdauen ass, kann déi fréier zerbriechen an d'Verdauung schwéier maachen.
Wann Dir weiderhi Liewensmëttel iessen, deenen hir Verdauung net déiselwecht ass, wäert Är Verdauung nach méi komplex sinn, méi laang, wat zu der Fermentatioun vu Liewensmëttel resultéiert. Heiansdo kënnt Dir vill Mineralstoffer a Vitamine verléieren, déi sollten absorbéiert ginn.
Huelt Är Zäit beim Iessen a kauen Äert Iessen gutt
Wann Dir Äert Iessen iessen, ass et essentiell net ze presséieren an d'Zäit ze huelen fir alles richteg ze kauen. Dëst hëlleft de rommelenden Bauch ze heelen an d'Verdauung vu Liewensmëttel erliichtert. a vermeiden bloating.
Kleng Anti-gurgling Rezept gemaach mat Fennel Somen
Schlussendlech proposéieren ech Iech en effektiv Rezept mat Fennel Somen ze entdecken, fir Gurgling ze vermeiden, besonnesch wann Dir op eidelem Bauch sidd.
Hei sinn d'Schrëtt fir d'Rezept ze maachen:
- Als éischt, Hëtzt e Véierel vun engem Liter Waasser an engem Kasseroll.
- Wann d'Waasser ufänkt ze kachen, fügen zwee Esslöffel Fennel Somen derbäi.
- Loosst et iwwer niddereg Hëtzt fir ongeféier fënnef Minutten kachen.
- Filtréiert den esou kritt Kräutertee a léisst et ofkillen.
- Drénkt dann Ären Kräutertee an Ärem eegenen Tempo.
Ech wëll Iech warnen datt dëst Getränk net ganz lecker ass ze drénken. Dëst ass ee vun de Grënn firwat ech et kloer gemaach hunn an Ärem eegenen Tempo ze drénken! Wann Dir an en Interview musst goen, deen Iech betount, huelt dës Recours, et wäert Iech eng grouss Hëllef sinn.
Wéi Dir gesitt, ass Bauchrumbling e ganz normalen Phänomen, awer et kann peinlech sinn. Dat Bescht wat Dir maache kënnt ass Är Ernährung kucken. Och, fir Verdauungsproblemer ze vermeiden, betruecht sechs bis siwe Stonne Schlof pro Nuecht ze kréien.
En aneren Tipp, deen ech Iech ka ginn, fir e rësele Bauch ofzewieren, ass genuch Waasser de ganzen Dag ze drénken. Iess och net grouss Quantitéiten u Liewensmëttel, well Äre Bauch kann gräifen.