1. Den Haapt "Wanter" Prinzip ass Schichten... Et gëtt direkt op de Kierper gesat, et ass gutt permeabel fir d'Feuchtigkeit vun der Haut an d'äusseren Schichten vu Kleeder, zum Beispill Polyester. Kotteng ass net gutt! a Komfort. Déi baussenzeg Schicht huet zwou Funktiounen:. Eng passend Optioun ass eng Nylon a Mikrofiberjacket. Denkt drun - wann Dir net bewegt, musst Dir sinn, wann net kal, dann net waarm, soss wäert Dir "frittéieren" beim Joggen.
2. En dënnen Wollen Hut ass e Must-Have fir de Wantertraining… En opgedeckte Kapp bedeit 50% Wärmeverloscht dobaussen an der Keelt. Op Hänn - dënn Wollen Handschuesch. Bulky Handtuch sinn net néideg, wahrscheinlech. An hinnen schwëtzt Dir direkt a fänkt un unzedoen. A naass Hänn an der Keelt si garantéiert Pickel a Rëss op der Haut. Plus no enger Zäit gëtt et kal!
3. Op de Been - déiselwecht Thermalunterwäsche, déi d'Feuchtigkeit ewechhëlt, an Hosen, déi vu Schnéi a Wand schützen... Et gi speziell Modeller mat speziellen winddichten Inserts op den Hëfte.
4. Wann Dir gär am Däischteren lafe wëllt - moies oder owes, - vergewëssert Iech datt d'Kleeder reflektiv Elementer hunn - vun de Chauffeuren vun passéierend Autoen ze gesinn.
Laut Statistiken, reflektiv Inserts hallef d'Chancen fir e Participant un engem Stroossenaccident ze ginn.
A wann Dir ronderëm d'Stad leeft, deckt Är Oueren net mat Kopfhörer vum Spiller - fir ze héieren wat ronderëm geschitt.
4 TIPPS FIR DÉI WÉI AM WINTER LAFFEN
• Ier Dir op kale Stroossen erausgeet, fir d'éischt opwiermen... E puer Stretchübungen sollten duergoen. Besonnesch wichteg ass Är Been ze strecken.
• Fänkt lues un – Loosst den Nasopharynx an d'Lunge un déi kal Loft gewinnt sinn.
• Drénkt méi virun, während an no Ärem Training. – an bei Temperaturen ënner Null beim Sport verbraucht eise Kierper vill Feuchtigkeit.
• Nom Retour vun engem Laf, huelt e waarmt Bad oder Dusch... Dëst ass net nëmmen eng banal Hygiène Ufuerderung, mee och e super Wee fir d'Resistenz vum Kierper géint Erkältung ze erhéijen.