Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, в пислен сь на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли. Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, агвити, танци мнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам a школам fir широкой публики воздушный эквил. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» an «Ледниковый период», где пиевц ступность трюков для простых смертных.

В некоторых видах такой воздушной акробатики работают op мягких гамаках, op тканевых нетясущи рейч. "Et ass net méiglech fir d'Tanцам, где основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, зрелищн. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и меидитац. — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги an йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках a решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. А через два года выучилась на преподавателя и стала работать с группами an участниками разного возкрастип.

Wëllt Dir Iech op Lëntgen an am Spill maachen? Wësst Dir Iech an Dir sidd Dir?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в прочом при ходьбе, — рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на стивин ловой.

В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, тесобами, тесобами, тесобами, тесобами. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. Et ass kee Problem, et ass kee Problem mat engem эффективно никогда.

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детставе, когче захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета... рылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говорит Алена Кадыков.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» a с большей легкостью реализуем другие проекты - в рабвс. И особенно — в отношениях.

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Et ass e Member, et ass net, et ass net méi, et ass op der Plaz. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Méi в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, a бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, - op гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамаки брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться - иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириномик, 10. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подвась. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, онне протянет тебе руку, не подих. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Осторожность и безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую обютясня. Zum Beispill, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. "Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.

Состорожностью нужно заниматься воздушными танцами an акробатикой тем, у кого есть склонность к повыш ю, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы с суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Zum Beispill, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона a гамак окутывает тело, мы ощущаевм eri. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, чето покойствие положении», — говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, op полу это сделать было было сло. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и это, влиет собность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это вилиет. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.