Kënnt Dir wierklech d'Liewen genéissen? Wousst Dir datt hell a waarm Momenter erhale kënne ginn a multiplizéiert ginn? Mir soen Iech wéi Dir et maacht.
Eist Liewen, och an der Period vu Katastrophen a Schwieregkeeten, ass gefëllt net nëmme mat traureg, désagréabel Erfahrungen, mä och mat Freed. Jidderee ka sech drun erënneren, wéi an deene Momenter, wou et keng Zäit fir ze laachen war, e gutt gepaakte Witz op eemol e Laachen oder d'Gefill huet, datt Dir glécklech sidd, egal wéi.
Erënnert elo un all freedeg Event an Ärem Liewen an analyséiert:
- Wéi hutt Dir Iech dann gefillt? Wat wollts du maachen?
- Wéi huet d'Freed an Ärem Kierper reagéiert?
- Wéi hutt Dir dee Moment ausgesinn?
- Wéi laang hutt Dir dës Freed gefillt? Wann net, wat ass mat hatt geschitt?
Et ass onméiglech d'Freed selwer zréckzehalen, awer mir kënnen hiren "Nogeschmaach" an eiser Erënnerung, an eise Sensatiounen halen. A léiert Iech selwer an dësem Gefill z'entdecken wa mir et esou brauchen.
Wéi kënnt Dir dës Freed an Iech selwer sammelen?
1. Taucht Iech ganz a Freed
Probéiert dëst Gefill z'erginn, liewen et ëmmer als e flüchtege, awer verdéngte Moment vun Ärem Liewen. An denkt drun wat Iech verhënnere kann Freed ze genéissen am Moment wann et Iech besicht.
Et kann sinn:
- Haltung an Iwwerzeegungen - "Wann Dir Iech vill freet, da wäert Dir kräischen", "Wéi kënnt Dir Iech freeën wann een sech schlecht fillt", "Et ass an eiser Famill net üblech fir oppe Freed auszedrécken";
- Devaluatioun vun den eegene Gefiller a Leeschtungen — „Firwat sech freeën? Wat hunn ech gemaach? Blödsinn, also jidderee kann“;
- Angscht virun staarke Gefiller;
- d'Angscht viru genee Freed ass d'Erfahrung datt dëst Gefill mat Strof gefollegt gëtt.
Denkt drun datt dës Gedanken, Iwwerzeegungen an Attitudë net mat Iech an Ärer Perséinlechkeet gläich sinn. Dëst ass just en Deel vun Iech, net ze glécklech, op dës Manéier geformt wéinst schwieregen Liewensëmstänn.
Méi präzis, maach et net direkt, ënnergeet den éischten Impuls. Denkt drun: et ass méiglecherweis geschitt datt Dir séier Frënn a Bekannten geruff hutt, Är Freed gedeelt hutt a séier fonnt hutt datt et verschwonnen ass. Firwat ass et esou?
Als éischt kann d'Reaktioun vun de Gespréichspartner net déi sinn, déi Dir erwaart hutt. Är Freed wäert einfach ënner dem Drock vun Devaluatioun, Spott oder Gläichgültegkeet verschwannen.
Zweetens, all Emotioun no baussen ze bréngen reduzéiert d'Intensitéit vu senger Erfahrung. Denkt un de klassesche Rot vun Psychologen: Wann Dir traureg sidd, schwätzt mat engem, an Dir wäert Iech besser fillen. Dee selwechte Mechanismus funktionéiert mat Freed: Mir proklaméieren eis Gefill a reduzéieren seng "Intensitéit".
Dofir proposéieren ech staark: Bleif eleng mat Ärer Freed! Live an dëser schéiner, liewensgeféierlecher Emotioun, spritzt et net ouni Gedanken. Dir hutt hatt wahrscheinlech net sou einfach kritt.
A wann Dir nach ëmmer Är Emotiounen mat engem deele wëllt, maacht Äre Choix lues a lues. Deelt d'Freed mat där Persoun, vun der Kommunikatioun mat där et net verschwannen, awer eropgeet.
3. Fang Är Freed
Taucht a freedeg Erfarungen, gitt de Kierper a Stëmm fräi. Express Är Emotiounen a Bewegung, spontanen Danz a Klang. Fuert weider bis Dir mierkt datt Dir Äre Bedierfnes zefridden hutt.
An dann sëtzt Iech um Dësch, huelt e Bic, e Stéck Pabeier a schreift op wat Iech elo am Kapp kommt. Vläicht wäert et déi schéinste Poesie op der Welt sinn? Zousätzlech, wann Dir kënschtleresch Mëttelen op der Hand hutt, kënnt Dir Freed portraitéieren. Benotzt helle Faarwen, fillt sech fräi fir Striche ze maachen, sprëtzen ...
Wat gëtt e kreativen Ausdrock vu Freed?
- Gitt eng Emotioun net nëmmen duerch Bewosstsinn, awer och duerch de Kierper, mir liewen et méi staark, an dëst erlaabt eis seng Energie fir eng laang Zäit ze laden.
- Den Text an d'Zeechnungen, déi Dir erstellt, ginn e "liewegen Impressum" vun eiser Freed, gefëllt mat Liicht an Energie. Probéiert Är Wierker no e puer Deeg ze kucken, an Dir wäert laachen, well d'Erënnerung Iech direkt dës Erfarunge vu Freed zréckginn. Wéi Dir se verwalten ass un Iech.
- Op verreenten Deeg sinn et genee sou Wierker, déi d'Momenter vun Ärem Liewen verkierperen, déi Iech aus dem Blues a verlängerten Stress zéien. Wann Dir d'Bild vun der Freed an engem Bild oder Text kuckt, versteet Dir datt alles am Liewen dynamesch ass an, wahrscheinlech, alles wäert gutt sinn!
Wann Dir net d'Méiglechkeet hutt an engem gléckleche Moment ze zéien, ze sangen an ze danzen, kënnt Dir eng aner Léisung fannen: oppassen op en natierlecht Bild dat mat Ärer Stëmmung entsprécht - zum Beispill e Bam, eng Blummen, eng Stream - oder e Bild an engem Molerei vun engem Kënschtler.
Halt Är Freed, Dir wäert d'Welt transforméieren!