Inhalter
- "E gesonde Kierper ass d'Basis vu Gléck, et ass wichteg op et opzepassen"
- "Ech gesinn Krankheeten net als Zeeche vum Alter"
- "Dir musst d'Fraen hir Gesondheet all Joer kontrolléieren, da kënne vill Probleemer vermeit ginn"
- "Mäi Kierper ass net méi d'selwecht, et dauert vill méi laang fir sech z'erhuelen, an dëst ass frustréierend, rosen, rosen."
- "Wann ech näischt gemaach hätt, wier ech elo zerbriechen"
- "Am Web ass d'Informatioun verfügbar, awer net ëmmer richteg"
- 4 Schrëtt fir Reife ze genéissen
Mat 35 kann eng Persoun zéng Joer méi jonk oder zéng Joer méi al fillen - et hänkt vum biologeschen Alter vu sengem Kierper of. Am Laf vun de Joren kann de soziale Status vun enger Fra änneren, kierperlech a psychologesch Transformatioune kënnen optrieden. Wéi Dir Iech an engem neien Zäitalter akzeptéiert, Iech gutt fillt an d'Liewen genéisst - loosst eis d'Frae selwer an Experten froen.
"E gesonde Kierper ass d'Basis vu Gléck, et ass wichteg op et opzepassen"
Natalia, 37 Joer al, Entrepreneur
„Ech si frou, datt ech net méi 20 sinn. Et gëtt e Vertrauen, dat am Ufank vu menger Carrière net do war. Dunn hunn ech vill ze léieren an erfuerene Kollegen nolauschteren. D'Erfahrung hëlleft net an all Situatioun ze verléieren. Ech si sécher datt ech et erausfannen an déi richteg Saach maachen.
Mam Alter huet sech d’Bewosstsinn an d’Verständnis opgetrueden, datt mir fir d’éischt ëm eis selwer këmmere mussen, an net déi aner. Dëst eleng huet e positiven Effekt. Elo kennen ech mech besser a verstinn wéi ech mech selwer hëllefen, eppes verbesseren, eppes restauréieren.
E gesonde Kierper, et schéngt mir, ass d'Basis vum Gléck, dofir ass et wichteg opzepassen: eng Preventioun engagéieren, Dokteren besichen, Vitaminnen drénken, op Iech selwer lauschteren.
Mat Alter hunn ech geléiert "meng" Dokteren ze fannen - staark Fachleit, déi kënne vertrauen. Wann en Dokter dech kennt, kënnt Dir mat verschiddene Probleemer bei hie goen, souguer op Distanz konsultéieren.
"Ech gesinn Krankheeten net als Zeeche vum Alter"
Ekaterina, 40 Joer al, Psycholog
"Ech hu mech definitiv besser gefillt mat 35 wéi mat 20, souwuel kierperlech (vill schlecht Gewunnechten gefall) a moralesch (ech hunn opgehalen fir vill Angscht ze hunn). Ech wëll definitiv net zréck op 20 weder extern nach intern.
Altersrelatéiert Ännerungen sinn net besonnesch beonrouegend, well ech verstinn datt alles a mengen Hänn ass. Souwuel Gesiicht a Kierper. An alles wat net perfekt ass ass och mäi Verdingscht. Haut ginn et vill Beispiller, datt Dir wéi Neid jonk bis Doud kucken kann.
Elo deet mäi Réck wéi, mee ech bleiwen net driwwer. Ech probéieren op Sport ze konzentréieren an Übungen fir de Réck, de Pool. An dann deet et vill manner wéi. Brauchen nach eng gutt Matratz, an alles geet eraus.
Ech gesinn net Krankheeten als Zeeche vum Alter, awer ech betruechten dëst als net genuch Opmierksamkeet op meng Gesondheet a Komfort. Ech léiwer selwer entscheeden wat ech mat menger Gesondheet maachen. Ech hunn net gär Amëschung a mengem Liewen an nach méi esou a mengem Kierper. Ech ginn net bei den Dokteren. Och wann nee, ech ginn bei den Zänndokter.
"Dir musst d'Fraen hir Gesondheet all Joer kontrolléieren, da kënne vill Probleemer vermeit ginn"
Oksana Titova, Endokrinolog, Kandidat fir medizinesch Wëssenschaften, SmartMed Telemedizin Dokter
"No 35 kann de Metabolismus verlangsamen. Wann Dir e bësse beweegt, schwächen d'Muskelen. Et ass néideg fir kierperlech Aktivitéit ze addéieren. Soss kann de Blutdrock eropgoen, Bluttzocker kann eropgoen - nach net Diabetis, awer schonn eng Verletzung vum Kohlenhydratmetabolismus, Krankheeten, zu deenen et eng genetesch Prädisposition gëtt, kënne verschlechtert ginn.
fir 2017 gëtt et net genuch Jod an der Diät vu russesche Awunner, an dacks feelen d'Russen och Vitamin D3, an Zesummenhang mat dësem kann d'Schilddrüsfunktioun mam Alter erofgoen. Als Resultat kann allgemeng Middegkeet erschéngen, kierperlech Aktivitéit kann schwéier toleréieren, an eng Persoun kann reizbar ginn. Dir sollt keng Angscht vun dëser hunn. Et ass genuch fir eng Untersuchung ze maachen, de Mangel u Vitaminnen, Spuerelementer z'identifizéieren an se z'erfëllen. Dëst hëlleft dem Kierper d'Alterung ze luesen.
No 35 kann d'Aktivitéit vun de Gonaden erofgoen, wéinst deem e Risiko besteet datt d'hormonell Gläichgewiicht gestéiert gëtt. An dëst ass de Grond fir fréi Menopause, déi, leider, elo heefeg ass, besonnesch a Megastied. Dir musst d'Fraen d'Gesondheet all Joer iwwerpréiwen, da kënnen all dës Problemer vermeit ginn. Wann et esou geschitt ass, datt fréi Menopause komm ass, da verbessert d'Substitutiounstherapie, richteg zesumme mam Dokter ausgewielt, d'Liewensqualitéit wesentlech verbessert.
"Mäi Kierper ass net méi d'selwecht, et dauert vill méi laang fir sech z'erhuelen, an dëst ass frustréierend, rosen, rosen."
Julia, 36 Joer al, Journalist
"Fir mech ass d'Period" 20+ "net gëeegent fir den Alter" iwwer 30 ". No menge Gefiller ass 20 Turbulenzen, e Flurry vun Emotiounen, Selbstzweifel, e komplette Mëssverständnis vu senger Plaz am Liewen. "30+" ass e relativ Verständnis vu sech selwer, d'Fäegkeet fir Grenzen ze bauen an d'Fäegkeet mat aneren ze kommunizéieren.
Den Haapt "awer" vu mengem Alter ass Gesondheet. Mäi Kierper ass "net méi d'selwecht", et dauert vill méi laang fir sech z'erhuelen, an dëst ass frustréierend, rosen, rosen. Awer den Haaptproblem ass natierlech meng Noléissegkeet.
Ech hunn d'Dokteren zënter der Kandheet net gär: Ech war dacks krank, an de medizinesche Rekord an der Kannerklinik war d'Gréisst vun engem Volume vu Puschkin. A wa fréier meng Elteren mech gezwongen hunn bei hinnen ze goen, elo, nodeems ech en "Erwuessene" ginn ass, hunn ech décidéiert datt ech ouni et perfekt maachen. An domat erfollegräich den Ufank vun Depressiounen virun sechs Joer verpasst, just wéi ech drësseg Joer war. An der selwechter Manéier, fir e puer Joer gouf ech net mat vegetativen Krisen diagnostizéiert (déi sougenannt "Panik ouni Panik"): Ech sinn an der U-Bahn ausgaang, eemol sinn ech net emol an d'Vakanz geflunn, awer ech hat wéineg Ahnung wat Dokter fir mat menge Symptomer ze goen.
Am meeschte lästeg ass, datt ech och elo, mat all deene Geschichten an der Anamnese, net méi dacks bei d'Dokteren gaangen sinn. Dee ganze Prozess - Klinik ruffen, Rendez-vous mat engem Therapeut maachen, him gesinn, e Referendum bei e Spezialist kréien - schéngt fir mech nach ëmmer ze komplizéiert. Vläicht wäert ech waarden bis se mat enger praktescher technologescher Saach kommen, déi hëllefe fir all dës rout Band ze vermeiden an direkt ze verstoen wat mat mir falsch ass, wéi en Dokter ze goen a wat ze maachen.
"Wann ech näischt gemaach hätt, wier ech elo zerbriechen"
Alena, 40 Joer al, Gesondheetsspezialist
"Et ginn Ännerungen, awer elo fille ech mech besser a kierperlech. Wann ech näischt géif maachen, wier ech scho zerbriechen. Meng Mamm an d'Groussmamm haten gesondheetlech Problemer, si hunn och an mir ugefaang ze manifestéieren, nëmme vill méi fréi.
Ech sinn am Norden opgewuess. Déi haart Klima, de Mangel u Vitaminnen an essentielle Nährstoffer hunn hir Aarbecht gemaach - ech war e schwaacht Kand, a mam Alter vu 25 (no der Gebuert) hunn seriös chronesch Krankheeten ugefaang ze entstoen. An dat trotz der Tatsaach, datt ech probéiert e gesonde Liewensstil ze féieren. Traditionell Medizin huet net gehollef.
Da geplënnert mir zu Moskau, an dann zu St. D'Dokteren an der Haaptstad haten näischt Neies ze bidden. Dunn hunn ech op d'auslännesch Erfarung gedréint: souwuel a punkto Medezin wéi a punkto psychologesche Methoden hunn ech d'Ayurveda opgeholl. Ech hunn Leit begéint (si waren ongeféier 50 an ech war 30) déi fir Sport gaange sinn: Surfen, Danzen, an de Fitnessstudio goen an a super Form waren. Fir mech si si e Guide ginn.
Ech fille keng Restriktiounen: Ech hu genuch Kraaft fir Studie, Aarbecht, Sport. Ech ënnerstëtzen kognitiv a kierperlech Fäegkeeten mat Hëllef vun Übungen, spirituellen Praktiken, Ernährung, Vitaminnen. En Deel vu menger Aarbecht ass d'Leit op Dokteren ze referenzéieren. E puer vun hinnen hunn einfach Angscht vun hinnen zënter Kandheet oder wësse net op wien se sech wenden. An dësem Fall hëlleft Fernkonsultatiounen.
"Am Web ass d'Informatioun verfügbar, awer net ëmmer richteg"
Elena Lisitsina, Therapeutin, SmartMed Telemedizin Dokter
„Vill Leit hunn elo net genuch Zäit. E puer Leit oppassen net op d'Symptomer, zéien se op d'lescht a ginn net bei den Dokteren. Firwat ass verständlech: menger Meenung no, bei den Dokter goen dauert laang Zäit. Et ass méi einfach um Internet ze sichen oder Frënn ze froen. Informatioun ass verfügbar um Internet, awer leider ass se net ëmmer richteg aus der Siicht vun der Medizin.
Vill ass iwwer déiselwecht Middegkeet um Internet geschriwwen. Awer de Fakt datt eng Fra en alarméierende Symptom huet, déi aner huet einfach Middegkeet. Den Dokter ka just erausfannen, wat d'Saach ass, andeems hien d'Persoun perséinlech freet: wéi hien midd gëtt, wéi dacks hien midd fillt, ob hien nuets schléift, asw.
Als Dokter hunn ech wierklech Telemedizin gär. De Patient kann den Dokter iwwer bal all Thema ruffen an Empfehlungen kréien wéi et weider geet, fir orientéiert ze ginn. An iwwer d'Diagnostik an d'Behandlung ze léieren schonn op intern Empfang.
Dir kënnt vill Sue spueren, wann Dir, ier Dir Tester am Laboratoire maacht, mat Ärem Dokter konsultéiert, wat Studien duergoe fir Iech eng Äntwert op Är Fro ze kréien. Extra Tester sinn extra Suen.
4 Schrëtt fir Reife ze genéissen
Tatyana Shcheglova, Psycholog, Gestaltpraktiker, Spezialist fir Ligen a systemesch Familltherapie
"Alter ass eng Entwécklungsphase déi Zäitlimiten huet an duerch en Ensembel vu psychologeschen a physiologeschen Ännerungen charakteriséiert ass. Wéi kënnt Dir d'Harmonie an Ärem Ensembel mat dem Advent vun engem neie Sound upassen? Alter "35+" Eric Erikson huet d'Period vun der Mëtt Reife genannt. Ier Dir op d'Schrëtt weidergeet, déi Iech hëllefe fir Är Reife op eng qualitativ an nëtzlech Manéier ze liewen, maacht e kuerzen Test - eng Analyse vun de Parameteren vum Liewen wann Dir Reife kënnt.
Schreift d'Äntwerten op d'Froen op: Wat heescht mäi Liewen haut? Wat maachen ech mam Rescht vu mengem Liewen?
Hutt Dir an den Äntwerten vill Bedenken iwwer déi jonk Generatioun fonnt, net nëmmen iwwer Är Kanner an Enkelkanner, mee och iwwer d'Welt als Ganzt? Also akzeptéiert Dir den Alter vun der Reife a seng Features.
Wann d'Äntwerten dominéiert ginn duerch de Vektor vu Suergen nëmme fir sech selwer, Zefriddenheet vun den individuellen Bedierfnesser a perséinleche Komfort, ass dat eng Manifestatioun vum negativen Pol vum Erwuessenen. Et kënne Schwieregkeeten a Saache sinn am Zesummenhang mat Erfolleg, Identitéit, Wäerter, Doud a Bestietnisskris. Fir esou Problemer ze vermeiden, ass et derwäert de Fokus vun der Opmierksamkeet ze änneren.
Hei sinn e puer Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir Iech ze hëllefen d'Liewen als Erwuessenen ze genéissen:
1. Erhéije Freed all Dag. Sich no der Positiv iwwerall. Liest e Buch oder kuckt de Film Polina. Zesumme mat der Heldin, léiert déi agreabel an nëtzlech an de schwieregste Situatiounen ze gesinn.
2. Fannt eng nei Aktivitéit déi Wäert fir Äert Liewen bäidréit oder en Dram richteg mécht. Wann Dir wëllt léiere wéi een danzen, ass elo d'Zäit et ze maachen. Wann net haut, a wéi engem Liewen dann?
3. Füügt regelméisseg Übung. Also hält Dir den Toun an de Muskelen an ënnerstëtzt d'Jugendlechkeet vum Gehir.
4. Fannt oder erstellt eng ënnerstëtzend Gemeinschaft. Gitt aus der Famill eraus an e Raum vu wéi-minded Leit. Gitt an d'Interesseveräiner. Erstellt Är eege a verbënnt d'Leit no bei Iech am Geescht.
Consultéiert Ären Dokter gratis iwwer SmartMed mam Promo Code "BALIBILITY". Konditioune vun der Promotioun an Uweisunge fir Aktivéierung vun der Promotiouns Code op .
Smartmed = Smartmed. D'SmartMed Applikatioun ass Deel vun engem Komplex vu medizinesche Servicer fir Ferninteraktioun tëscht engem medizineschen Aarbechter an engem Patient (oder sengem juristesche Vertrieder). Online Konsultatiounen si Konsultatiounen mat engem medizinesche Fachmann deen Telemedizin Technologien benotzt. Telemedizin ass medizinesch Versuergung déi Telemedizin Technologien benotzt. PJSC MTS. JSC Group vu Firmen Medsi. Persounen LO-86-01-003442 vum 22.10.2019 Oktober, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
ET GINN KONTRAINDIKATIOUNEN, DIR MUSS MAT E SPECIALIST KONSULTEREN. 16+