Wéi kachen ech d'Geriicht "Culiflower a Poulet Casserole"
De Choufleur am gesalzene Waasser kachen, d'Brust a Stécker schneiden, Salz a Peffer derbäisetzen, Gewierzer dobäi ginn: Curry, schwaarze Peffer, fein gehackten Zwiebel, alles gutt mëschen. Ech baken an engem luesen Haff, setzen déi resultéierend Mëschung an engem Kasseroll. Beat 3 Eeër mat Mëllech, pour den Inhalt vun der Pan. Bake fir 45 Minutten.
Zutaten vum Rezept “Choufleur a Poulet Kasseroll"
- Poulet Broscht 637 gr
- Choufleur 460 g
- Zwiebel 20 gr
- Poulet Eeër 3 Stéck
- Mëllech 2.5% 100 ml
Ernärungswäert vum Plat "Choufleur a Poulet Kasseroll" (pro 100 Gramm):
Kalorien: 85.3 kcal.
Kaweechelchen: 13.4 gr.
Fetter: 2.5 gr.
Kuelenhydrater: 2.6 gr.
Zuel vun Portiounen: 5Zutaten a Kalorien aus dem Rezept „Choufleur a Poulet Kasseroll»
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kal, kcal |
| Poulet Broscht | 637 gr | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| Choufleur | 460 gr | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| Zelleri | 20 gr | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| Poulet Ee | 3 Stécker | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| Mëllech 2.5% | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| Ganzen | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| 1 benotzt | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 Gramm | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |