Mir héieren dacks wéi wichteg et ass fir eng Standarddeeglech Routine a Krisenzäiten z'erhalen, un engem Zäitplang ze halen, To-do Lëschte ze maachen an drun ze erënneren fir Ären mentalen Zoustand ze këmmeren. Narrative Praktiker huet 30 einfach Optiounen ugebueden fir mat Angscht ze këmmeren a Kontakt mat sech selwer an enger verännerter Realitéit ze setzen.
Heiansdo vernoléissegen mir einfach psychologesch Empfehlungen - Waasser drénken, gesond Iessen iessen, bewegen, Medikamenter huelen, eise Kierper an de Raum ronderëm raumen. Vill Weeër schéngen banal an offensichtlech - et ass schwéier ze gleewen datt sou Praktiken wierklech e positiven Effekt op eist Wuelbefannen hunn. Trotzdem sinn et genee sou "langweileg" Weeër, déi eis hëllefen ze berouegen an zu Sënn ze kommen.
Hei ass eng Lëscht vu Saachen ze maachen, déi Iech hëllefen ze relaxen, Äert Geescht vun der Newsagenda ze huelen an d'Klarheet vum Gedanken erëm ze kréien. Dir kënnt op eis Iddien bauen oder Är eege bewährte Weeër derbäi fir ze berouegen.
Gitt séier, am léifsten an der Natur.
Musek spillen.
Dance.
Bleift an der Dusch.
Maacht Atmungsübungen.
Sangen oder jäizen (roueg oder haart, jee no Situatioun).
Kuckt Fotoe vu Bëscher oder Planzen.
Aktivéiert witzeg Déierevideoen.
Drénkt eppes waarm a klenge Schluppen.
Halt Är Hänn ënner fléissendem Waasser.
kräischen.
Meditéieren, konzentréieren op d'Objete vun der externer Welt, nennen se an hir Charakteristiken.
Maacht e bësse Übung, Stretching oder Yoga.
Maacht Iech selwer.
Ze schwieren, ze schécken wat irritéiert, wäit a laang, mat Ausdrock.
Schwätzt haart Är Gefiller, nennt se.
D'Appartement botzen.
Zeechnen, express Emotiounen mat engem Bleistift, Bleistift oder Filzstift.
Onnéideg Pabeieren räissen.
Liest e Mantra oder Gebied.
Iessen eppes gesond.
Drénkt eng berouegend Sammlung oder Téi.
Wiesselt op Äre Liiblingshobby.
Kuckt duerch d'Fënster, kuckt an d'Distanz, ännert de Fokuspunkt.
Rufft e Frënd oder engem beléiften un a sot hinnen wat lass ass.
Sot Iech selwer "och dëst wäert passéieren".
Rhythmesch Patt Iech selwer op der Géigendeel Säit vum Kierper (lénks Hand op der rietser Säit, riets Hand op der lénkser Säit).
Stretch Är Handflächen a Fanger, a masséiert Är Féiss an zréck.
Benotzt aromatesch Ueleger, Räuchelcher, Kosmetik mat engem agreabele Geroch.
Ännert d'Bettwäsch a leet Iech e bëssen op eng frësch a propper.
Dir sidd garantéiert besser ze fillen andeems Dir op d'mannst eng vun den Aufgaben maacht. Probéiert dës Methoden net fir eng gutt Zäit ze posten an op déi gëeegentsten, jee no Ëmstänn.