Diät fir Akne, 3 Wochen, -9 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 9 kg an 3 Wochen.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1200 Kcal.

Akne oder Blackheads ass eng Entzündung vun den Talgdrüsen vun der Haut. Akne tritt op wéinst Blockage a verstäerkter Talgproduktioun. Leider, egal wéi ee wëllt, et ass selten méiglech dës Ierger mat Kosmetik a Prozeduren lass ze ginn. Fir eng komplett Heelung ass et derwäert Äert Diät z'änneren. Et ass iwwer d'Akne Diät déi mir proposéieren Iech elo erauszefannen.

Diätufuerderunge fir Akne

Et ginn zwou Haaptarten vun Akne Ursaachen: hormonell an net hormonell.

Ganz dacks ass Akne eng extern Manifestatioun vun hormonellen Stéierungen am Kierper an endokrine Stéierungen. Mat sou Ofwäichungen, an der Regel, erhéicht d 'Zuel vun de Bakterien am Kierper, déi duerch Hautproblemer manifestéiert.

Wa mir iwwer net-hormonell Ursaache schwätzen, sinn déi folgend Haaptfaktoren, déi den Ufank vun Akne ausléisen.

• Krankheeten vum Magen -Darmtrakt, d'Präsenz vun Nieresteng, Dysbiose, Liewerkrankheet.
• Depressive Staaten an heefege Stress. All dëst stéiert d'Aarbecht vun den endokrinen Drüsen a féiert zum Erscheinungsbild vun Akne an Akne op der mënschlecher Haut.
• D'Viraussetzung ass genetesch. Akne Syndrom gëtt oft geerbt. Wann een an Ärer Famill keng Talgdrüs richteg funktionnéiert, da gëtt et eng gutt Chance datt dëse Problem Iech och beaflosst. Iwwregens sinn et Männer, déi meeschtens vun Akne betraff sinn.
• Staark Leidenschaft fir Gierwereien. Oft ultraviolette Strahlen, zwéngt de Talg an enger grousser Doséierung ze secretéieren, provozéieren Akne. Also gitt sécher Sonneschutz ze benotzen ier Dir d'Sonn genéisst.
• Ongerecht Ernährung. Akne manifestéiert sech dacks mat enger grousser Präsenz an der Ernährung vu séiss a Mielprodukter, fetteg Mëllechprodukter, Nëss, Fastfood, Kaffi an Alkohol.

Loosst eis elo direkt iwwer d'Diät schwätzen, déi Experten proposéiere fir Akne ze halen. Als éischt ass et derwäert opginn (oder wesentlech ze minimiséieren) Liewensmëttel déi den Niveau vum Cholesterin am Blutt erhéijen: waarm Gewierzer a Gewierzer, Mayonnaise, Ketchup, verschidden Aarte vu fettegen Zoossen, Fettfleesch, Fett, gefëmmt Fleesch, frittéiert Liewensmëttel , verschidde Fastfood, Séissegkeeten (ausser Hunneg). Eng grouss Zuel vun dëse Produkter um Menü kann de Kierper mat Toxine iwwersaturéieren.

Iwwerdriw Mengen u Kaffi a Gedrénks mat Koffein a grousse Quantitéite kënnen och zu engem Verloscht vun der Hautattraktivitéit féieren. D'Ernärung vun dëser Substanz an de Kierper stimuléiert d'Produktioun vun engem Hormon wéi Cortisol. An e erhéicht Niveau vu Cortisol provozéiert Akne. Dëst Hormon spréngt iwwregens, a Verbindung mat stressege Situatiounen. Dofir kënnen heefeg Stëmmungsschwankungen och eis Epidermis erliichteren.

Dir sollt net mat Fleesch a Fettmëllech getraff ginn, well dës Produkter vill Protein enthalen, wat ze aktiv Produktioun vun Steroidhormonen provozéiert. Si verursaachen och Hautproblemer.

Et gëtt och recommandéiert Zocker opzeginn. Et ass ubruecht net méi wéi 5-6 Teelöffel dovun ze konsuméieren all Dag (a souguer dann, am Mangel u Probleemer mat Iwwergewiicht). Besser et duerch Fruktose oder Braunzocker z'ersetzen (natierlech och a Moderatioun).

Wann Akne sech akut manifestéiert, ass eng komplett Oflehnung vun alkoholesche Gedrénks noutwendeg, well d'Komponenten, déi an Alkohol präsent sinn, kënnen d'Schutzmoossnamen (Barrière) vun der Liewer verschlechteren. Wéinst dësem akkumuléiert de Kierper ëmmer méi schiedlech Substanzen, an d'Erscheinung vun der Haut leid däitlech.

Wat Gedrénks ugeet, ass et recommandéiert verschidden Aarte vun Téi, frësch gepressten Jusen a frësche Jusen an natierlech pur Waasser ouni Gas ze ginn.

Fette kënnen net komplett aus der Diät eliminéiert ginn, awer si sollten net gesättigt ginn. Dat heescht, datt Fett, Margarine an aner Zorte vun dëse Produiten vun Déier Hierkonft soll Äddi gesot ginn. Benotzt Geméisueleg, awer probéiert se net ze erhëtzen, awer frësch iessen (zum Beispill Geméiszaloten undoen).

Fir Akne gëtt et recommandéiert 5 Mol am Dag ze iessen. Wann Dir Gewiicht wëllt verléieren, schneide just Är Portiounsgréissten e bëssen zréck a probéiert Kalorienarme iessen. An dësem Fall, fir e méi schnellen Effekt, kënnt Dir refuséieren no 18 Auer ze iessen. An enger Situatioun wou Äert Ziel reng ass den Zoustand vun der Haut ze verbesseren, kënnt Dir zu all Moment vum Dag iessen, awer d'Iessenzäit limitéieren op dräi Stonne virum Liicht aus (fir d'Verdauung net ze schueden an agreabel ze schlofen). A wann Dir och Sport abegraff (wat am Allgemengen op kee Fall verletzt gëtt), wäert Dir wahrscheinlech ganz séier positiv Verännerunge feststellen, déi net nëmmen op der Haut, awer och op der Figur reflektéiert ginn.

Parallel mat der Diät fir dës Krankheet gëtt eng zousätzlech Annam vu Multivitaminen empfohlen. Besonnesch Vitamine aus der Grupp B sinn néideg. D'Verwende vu Vitaminnen aus de Gruppen A, E, C, Schwefel, Kof, Zénk, Eisen kann och dem Kierper hëllefen de Problem méi séier ze bewältegen. Si kënnen net nëmme vu Liewensmëttel kritt ginn, awer och vu speziellen Virbereedungen. Natierlech musst Dir stänneg ëm Är Haut oppassen, och mat der Hëllef vu Kosmetik.

Diätmenü fir Akne

Ongeféier wöchentlech Diät fir Akne

Diät Kontraindikatiounen fir Akne

• D'Akne Diät ass wesentlech e Set vun Ernärungsrichtlinnen. Also d'Liewen no dëser Technik wäert nëtzlech sinn net nëmme fir Leit, déi mat engem Hautprobleem konfrontéiert sinn, awer och fir jiddereen, deen d'Gesondheet erhale wëll an d'Attraktivitéit vun der Figur erhalen (oder gewannen).
• Dir sollt Iech net un déi beschriwwen Diät halen wann Dir Gesondheetsfeatures oder Krankheeten hutt déi spezialiséiert Ernärung erfuerderen.

Virdeeler vun enger Akne Diät

1. Diät fir Akne hëlleft e Problem ze léisen dat verhënnert datt eng riesech Unzuel vu Leit d'Liewe voll genéissen wéinst hirem Optrëtt.
2. Dës Technik zwéngt Iech net zum Honger, am Géigesaz zu ville Standard Diäten, et erlaabt Iech gutt a variéiert ze iessen.
3. De Kierper ass net gestresst. Am Géigendeel, an der Regel verbessert sech de Gesondheetszoustand nëmmen.
4. Et ass bemierkenswäert datt eng Diät fir Akne hëlleft och de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, Diabetis mellitus an Iwwergewiicht ze reduzéieren, a mat klengen Ännerungen erlaabt et Iech extra Pond ze verléieren.

Nodeeler vun enger Diät fir Akne

1. Well dës Diät en Iwwerfloss u Uebst an der Diät bitt, hu verschidde Leit de Mo. Wann Dir mat sou engem Problem stéisst, ass et derwäert de Betrag u Fruucht iessen ze reduzéieren an d'Geschenk vun der Natur méi no an de Menü virzestellen (besonnesch wann Dir virdru ganz wéineg giess hutt).
2. Och net jiddereen kann d'Dauer vun der Technik gär hunn. Déi éischt bemierkbar Resultater vum Anhale si meeschtens no ongeféier 3-4 Wochen ze gesinn.
3. Awer, sou datt de Problem net zréckgeet, mussen d'Basisprinzipie vun der Diät am ganze Liewen agehalen ginn. Also déi fréier Diät muss voll iwwerschafft ginn. Awer Schéinheet, wéi Dir wësst, erfuerdert Affer.
4. An esou Verstéiss profitéieren nëmmen Äert Ausgesinn a Gesondheet. Versich et!

Re-Diät fir Akne

Fuert d'Akne Diät weider, wann Dir Iech gutt fillt, kann esou laang sinn wéi Dir wëllt. Just wann d'Situatioun sech verbessert, kënnt Dir Iech heiansdo Iesswidderhuelunge erlaben, awer probéiert Iech net matzehalen an net sou eng Ernärung drastesch z'änneren, egal wéi ideal Är Haut ausgesäit.