Mir wetten op déi richteg Liewensmëttel
Onlimitéiert gréng Geméis
Den National Health Nutrition Program (PNNS) recommandéiert op d'mannst fënnef Portioune pro Dag ze iessen. Liicht, verdaubar an kalorienarm, si hu wierklech all Virdeeler. Hir Faseren reguléieren den Appetit a stimuléieren de glaten Transit. Soulaang wéi Dir se gutt auswielt, bekämpfen se Waasserretention an entgëften Zellen. An dësem Beräich, Leeks, Karotten, Rüben, Zucchini, Spinat, Fennel, Artichoke a Kürbis si Championen, well se Diuretik, Oflaf an Hepatesch Protector sinn. En anere Bonus ass datt se mat den Anti-Müdegkeet Vitaminnen a Mineralstoffer gepackt sinn, déi Dir absolut braucht. Zéckt net fir se ze kombinéieren a se gedämpft ze verbrauchen oder, besser nach, a Form vun enger Zopp, e formidablen Appetit-Suppressant. Op der anerer Säit, zwéngt net op réi Geméis, déi Batterkeet a Bloat förderen.
Mager Protein fir Iech ze fëllen
Alliéierten vun der Schlankung par excellence, Proteinen satiéieren, bekämpfen d'Waasserretention an erlaben et ze "schmëlzen" wärend d'Muskelmass behalen. An anere Wierder, si hëllefen méi Fett ze verléieren wéi Muskelen, wat d'Zil ass. Si ginn haaptsächlech a Fleesch, Fësch an Eeër fonnt. Puls a Vollkorn enthalen se och, awer si enthalen net all Aminosäuren, déi fir eis Gesondheet wesentlech sinn. Fir d'Exzesser vun de Feierdeeg no der Gebuert ze eliminéieren, wetten op Seafood. Manner fetteg wéi Fleesch, si liwweren Jod, wat natierlech d'Fettverbrennung erhéicht.
Fettarme Mëllechprodukter fir Kalzium
Schwanger an no der Gebuert hutt Dir erhéicht Bedierfnesser fir Kalzium, e Mineral essentiell fir d'Schanken vum zukünftege Puppelchen ze bauen an déi vu senger Mamm an engem gudden Zoustand ze halen. Verschidde rezent Studien hu gewisen datt Kalzium och eng gutt Roll bei der Slimming spillt: en exzellente Grond fir d'Mëllechproduiten extra ze goen. No der Gebuert brauch Dir hir Fett net méi, also wielt se niddereg.
Lues Zucker fir Energie
Laang als Feinde vun der Linn ugesinn, Hülsenfrüchte a Vollkorn sinn elo rehabilitéiert a figuréieren prominent an all Slankediäten. Am Géigesaz zu schnellen Zucker, präsent a Pâtisserieen a Séisswueren, diffusen se lues am Kierper, vermeiden Middegkeet a Verlaangen. Fir net ze späicheren, sollten se am léifsten virum 17 Auer konsuméiert ginn