Schi ass eng zimlech erfreelech Erfahrung. Et ass gutt fir de ganze Kierper. Dëse Sport kann als Tempering klasséiert ginn. Ski Wanderungen stäerken d'Aarbecht vum Häerz, Muskelgewëss, stimuléieren de Stoffwiessel, entwéckelen d'Koordinatioun vu Bewegungen, d'Schi huet e gudden Effekt op d'Nerven- an Atmungssystemer.
Et gi verschidde Weeër fir ze ski. Et hänkt dovun of Wéi laang Laascht Dir Iech wëllt ginn. Ufänger mussen a luesem Tempo goen, wärend se sech selwer mat Stécker hëllefen. E bësse méi spéit, beschleunegt den Tempo vum Wee e bësse. Da geheit d'Stécker. Dëst wäert net nëmmen d'Laascht erhéijen, awer och d'Koordinatioun vu Bewegunge verbesseren. Awer de Tempo vun der Bewegung kann erofgoen, well Dir zousätzlech Ënnerstëtzung verléiert, awer soubal Dir Iech un hir Absence gewinnt sidd, wäert de Tempo erhuelen.
Remedialwanderungen sinn och hëllefräich. Duerch d'Erhéijung an d'Reduktioun vum Tempo vun der Bewegung ginn Dir dem Kierper zwou Aarte vu Laascht gläichzäiteg. E schnelle Tempo wäert d'Aarbecht vum Häerzmuskel stäerken an Äert Gewiicht reduzéieren, während e lues den Atmungssystem entwéckelt an e positiven Effekt op d'Nerven huet. Fir eng Stonn Ski, ofhängeg vun der Bewegungsgeschwindegkeet, kënnt Dir 300-400 kcal verbrennen. Zum Verglach: an enger Stonn Ski gi mir nëmmen 270 kcal lass - bal en Drëttel manner.
Langlaufen ass super fir déi mat Iwwergewiicht (souguer 10-15 kg oder méi). Am Géigesaz zu Laafen, Spadséieren an Aerobic baséiert d'Bewegung op Rutschen, an et ass einfach och fir en Ufänger. Et gëtt keng Schockbelaaschtung op de Gelenker an der Wirbelsäule, wéi beim Laafen a bei villen Aarte vun Aerobic. An op all Streck sinn et Häng wou Dir just rutsche kënnt, sou datt Dir gär Zäit hutt fir sech z'entspanen.
Déi bescht Stonne fir Schi sinn am Dag, vun 12 bis 16. Zweemol an der Woch geet duer. Grouss Laaschte sinn einfach nëtzlos, Dir wëllt kee Weltmeeschter am Ski ginn, awer Dir maacht et fir Iech selwer, Är Stëmmung ze erhéijen, Är Gesondheet ze stäerken an Äert Wuelbefannen ze verbesseren. D'Period vun 12 op 16 astellen heescht net datt Dir all dës Zäit musst Ski fueren. Eng Stonn geet duer. Schi kann a Kilometer gemooss ginn. 3 km si ganz opfälleg wat d'Laascht ugeet a gläichzäiteg sinn se net sou schwéier fir de Kierper. An dësem Fall kritt Dir de maximalen Effekt vun der Sessioun. 40 Minutten oder 2 km lafen 1-2 Mol d'Woch geet duer fir Kanner. Eeler Leit kënnen och duerch dëse Kader limitéiert ginn. Et gi Beschränkunge beim Ski, souwéi zu Fouss a lafen.
Kontraindikatiounen enthalen Krankheeten vum Atmungssystem. Zu dëser Zäit ass et besser Ski ze stoppen, well d'froste Loft nëmmen entzündlech Prozesser verstäerkt. No enger Krankheet leiden ass et besser e bëssen ëm sech selwer ze këmmeren. Et gëtt net empfielt op Schi mat flaache Féiss, rheumatoider Entzündung vun de Gelenker, geschwächt Immunitéit an eng Rei aner Krankheeten opzeroden.