Flaach-Foussheet beaflosst 50% vun der Weltbevëlkerung. Awer nëmmen e klenge Prozentsaz vu Leit kléngt den Alarm a probéiert dës Krankheet ze bekämpfen. Bedenkt wéi flaach Féiss sinn.
Zorte vu flaach Féiss
Flaach Féiss sinn:
1. Kongenital
Et kann ierflecher ginn, geschitt bei der Gebuert wéinst geschwächt Muskel a ligament Tonalitéit, mat Atrophie vun den ënneschten Extremitéiten vum Kierper.
2. Acquisitioun
Et gëtt geformt mat konstante Belaaschtungen op d'Been: mat intensiver Aarbecht op de Been, bei Athleten mat konstante Gewiichterhéijung. Och flaach Féiss sinn typesch fir Iwwergewiicht Leit. Kann während der Schwangerschaft bilden. Onbequem Schong, besonnesch typesch fir Kanner, déi Militärdéngscht maachen, dréit och zur Erscheinung vun der Krankheet bäi.
Et gi verschidden Zorte vu flaach Féiss: steiwe a mobil, longitudinal a transversal.
Loosst eis net déif an d'Anatomie a Physiologie goen. Et ass am beschten en Dokter iwwer dëst Thema ze konsultéieren: Orthopedist an Osteopath.
Übunge fir d'Behandlung a Präventioun vu flaache Féiss
Dat Wichtegst am Kampf géint Plattféiss ass d'Muskelen vum Fouss trainéiert fir de Foussbuedem a seng Mobilitéit z'entwéckelen.
Fir ze üben, braucht Dir Massagebäll vu verschiddene Härten, Massagematten, Roller, kleng Steng, e Handtuch a souguer Bleistift.
1. D'Féiss opwiermen
Sëtzt op de Buedem, riicht Är Been, zitt Är Strëmp op Iech, verbreet Är Zänn sou vill wéi méiglech. Huelt elo Är Zänn no vir, wéi wann Dir de Buedem mat den Zänn beréieren wëllt. Widderhuelen d'Übung 20 Mol.
2. Bier Spadséiergank
Stand op der Äussewelt vun Äre Féiss a gitt einfach. Bei dëser Übung ginn d'Fanger eragezunn an de Foussboug ganz gutt ausgeschafft.
3. Handduch Übung
Sëtzt op engem Stull, verdeelt en Handtuch op de Buedem virun Iech. Mat den Zänn, fänkt un d'Handtuch ënner Ärem Fouss ze sammelen. D'Übung gëtt ofwiesselnd mat engem Been gemaach.
4. Ausübung op Zänn mat Massagebäll
Sëtzt op engem Stull, setzt Massagebäll ënner de Féissbogen. Halt Är Socken um Buedem. Beweegt Är Fersen op d'Säiten, senkt se sou vill wéi méiglech op de Buedem. D'Aufgab ass net de Ball ënnert de Fouss ze falen.
5. De Ball geheien
Sëtzt um Buedem mat Ären Hänn um Buedem. Huelt de Massagekugel mat Äre Féiss a geheien esou héich wéi méiglech.
6. Rollen
Fir dës Übung sinn déi folgend gëeegent: Turnstonnen, Massage Roller, gewéinlech Markéierer. Setzt all Objet op de Buedem, setzt Äre Fouss op dësem Objet a maacht Fersen-zu-Zeh Rollen. D'Aufgab ass d'Been vum Fouss ze masséieren.
7. Grëff mat Zänn
Zeechnen an Objete mat den Zänn ze halen ass eng vun den effektivsten Foussübungen.
- Huelt e Stéck Pabeier. Huelt e Bleistift, Pen oder Filzstift mat den Zänn a fänkt un ze zéien.
- Kieselstécker, Taschentächer, grouss Nuddelen, alles wäert maachen. Verstreet a sammelen.
8. Barfouss Fouss
Kaaft Hausmassage Matten a gitt op se mat bloe Féiss. Bei all Geleegenheet an der Natur, am Land, op der Plage, d'Schong aus an nees barféiss goen.
Déi beschriwwe Übunge si gëeegent fir Kanner an Erwuessener. Hir Haaptaufgab ass d'Beweeglechkeet vun de Féiss ze erhéijen an d'Muskelen vum Bogen ze schaffen. Flaach Féiss lass ze ginn ass eng laang an haart Aarbecht, Übungen sollten all Dag gemaach ginn. Nëmmen dann erschéngt dat gewënschte Resultat.