Fitness wärend der Schwangerschaft - ass e garantéierte Wee fir Iech a super Form ze halen an eng gutt Gesondheet an den néng Méint Schwangerschaft ze hunn. Mir bidden Iech Top beschten Trainingen a Programmer speziell fir schwanger Fraen entwéckelt vu féierende Experten am Beräich vum gesonde Liewensstil.
Déi bescht Fitnesstraining fir schwanger Fraen
1. Tracy Anderson - De Schwangerschaftsprojet
Tracy bitt eng Rei fir mech a gudder kierperlecher Form während der Schwangerschaft ze halen. De Videoprogramm besteet aus 9 Übungen, déi all Dir bannent engem Mount duerchféiert. Den Trainer adresséiert all déi kierperlech Verännerungen, déi mam Kierper vun enger Fra optrieden fir néng Méint, an no hinnen, baut Coursen. Training dauert 35 bis 50 Minutten fir se auszeféieren Dir braucht liicht Hanteln an e Stull. Tracy Anderson demonstréiert e Programm op hir eegen Experienz: wärend dem Film war si och schwanger.
Liest méi iwwer De Schwangerschaftsprojet ..
2. Leah Krankheet - Prenatal Kierper
Ee vun de schéinsten an effektivsten Fitnessprogrammer wärend der Schwangerschaft huet d'Leah Krankheet entwéckelt. Et besteet aus 5 verschiddenen Trainingen fir d'Bildung vun enger schéiner Figur an eliminéiert Problemgebidder. Sessiounen daueren 15 Minutten: Dir kënnt se eleng kombinéieren, a kënnt e fäerdege Kalenner vum Trainer no. Fir ze programméieren braucht Dir e Stull an e puer Hantelen, déi meescht vun den Übunge gi vu Pilates a Ballet Training geholl. D'Lia weist de Komplex an enger spezieller Situatioun.
Liest méi iwwer Prenatal Physique ..
3. Denise Austin - Fitness wärend der Schwangerschaft
Denise Austin huet e Programm erstallt deen enthält souwuel aerobe wéi och Kraaftbelaaschtung. Einfach Cardio-Training dauert 20 Minutten an ass gëeegent fir all Schwangerschaft. D'Dauer vum Kraaftkomplex ass och 20 Minutten, awer et gëtt an zwou Varianten presentéiert: fir den éischten-zweeten Trimester an den drëtten Trimester. Zousätzlech gouf d'Denise an de kuerze Coursstraining fir korrekt Atmung abegraff, wat Iech hëlleft méi einfach ze schaffen. Fir Coursen braucht Dir e puer Hantelen, e Stull, e puer Këssen an en Handduch. Zesumme mam Denise weist de Programm 2 schwanger Meedercher.
Liest méi iwwer déi komplex Denise Austin ..
4. Tracey Mallet - 3 am 1
Tracey Mallet bitt Fitness während der Schwangerschaft, baséiert op enger Kombinatioun vu Yoga a Pilates. Dëse Package hëlleft Iech Muskelen ze stäerken a richteg déif Atmung léieren. De Programm besteet aus dräi Deeler: Uewerkierper, Ënnerkierper a Verstäerkung vum Muskelkorsett. Coursen ginn an engem rouege gemoossenen Tempo ofgehalen, Dir wäert op d'Qualitéit vun der Übung fokusséiert sinn, net d'Quantitéit. Fir den Training braucht Dir e puer Hantelen, en Handtuch a Këssen. Als Bonusklassen enthalen d'Stretching mat engem Partner.
Méi Tracy Mallet ..
5. Suzanne Bowen - Slim & Toned Prenatal Barre
D'Suzanne Bowen, e weidere Meeschter am Ballet Training huet och en effektive Set vun Übunge fir schwangere Fraen etabléiert. De Programm besteet vun dräi 20 Minutte Video: fir den Uewerkierper an d'Schuel fir d'Been an d'Gluter an d'Cardioklassen. Dir kënnt Segmenter alternéieren oder se no Ärem Diskretioun kombinéieren. D'Suzanne Bowen an hire Coursen benotzt Elementer aus Ballet, Yoga a Pilates, sou datt hir Ausbildung a mëll sanft. Fir Coursen braucht Dir e Stull an e puer Liicht Hantelen.
Liest méi iwwer Slim & Toned Prenatal Barre ..
6. Yoga wärend der Schwangerschaft: Optiounen vu verschiddene Coaches
Ee vun de beschte Fitness während der Schwangerschaft ass Yoga. Mat senger Hëllef féiert Dir zu Muskeltonus, verbessert Ausdehnung reduzéiert Cellulite a Schléck. Zousätzlech léiert Dir wéi Dir Är Atmung kontrolléiert, wat sécher zu enger einfacher Liwwerung bäidréit. Yoga fir néng Méint maachen, Dir gitt de Stress lass, berouegt Äert Geescht a bréngt Gedanken an d'Rei. Mir bidden Iech eng Auswiel vu Yoga Videoe fir schwangere Fraen, ënner deenen jidderee eng passend Optioun fir Aarbecht ka fannen.
Eng Auswiel vu qualitativ héichwäertege Yoga Videoe fir schwanger Fraen ..
Dir kënnt bei engem Programm bleiwen ënner all angeboten, a kënnt kombinéieren andeems Dir déi passendst Ausbildung auswielt. Fitness wärend der Schwangerschaft ass de Schlëssel fir Wuelbefannen fir néng Méint an eng schéi Figur no der Gebuert.
Kuckt och: Detailléierte Programm vum Training doheem no der Gebuert.