Iessen fir eng Altersheem Mamm

Een huet eemol gesot datt d'Gebuert vun engem Puppelchen eng liewenslaang Vakanz ass. Et ass schwéier domat net averstanen ze sinn. Awer ech wëll ëmmer bäifüügen datt dës Vakanz heiansdo zukünfteg Elteren verwéckelt an zwéngt se onofhängeg Äntwerten op vill Froen ze sichen déi opkomm sinn. Eng vun den Haaptsaachen an den éischten Deeg vum klenge Mann ass d'Liewe vu senger Mamm, natierlech, wa si hie wëll nieren.

Diät fir eng Fleegemamm: ze sinn oder net ze sinn

Et ass kee Geheimnis datt alles giess vun enger Pfleegmutter an de Kierper vum Kand kënnt. Hie kann op e puer Liewensmëttel gewalteg reagéieren, zum Beispill Ausschlag oder Darmkolik, op anerer neutral. Awer all vun hinnen, eng oder aner Manéier, beaflossen säi Wuesstum an d'Entwécklung. Dofir roden vill Kannerdokteren Är Ernärung während der Ernärungsperiod ze iwwerpréiwen, besonnesch wann et virdru wäit vu richteg war. An ewechzehuelen schiedlech oder niddereg-Qualitéit Produiten aus et, ersetzt se mat nëtzlech a sécher.

Trotzdem versiche mir all eise Kanner nëmmen dat Bescht ze ginn an dacks eis Efforten ze iwwerdreiwen. Wa fréier an eiser Gesellschaft gegleeft gouf datt d'Diät vun enger Fleegemamm op kee Fall vun der Ernärung vun enger gewéinlecher Fra soll ënnerscheeden, dann huet sech mat der Zäit alles geännert.

Eng riesech Unzuel vu pediatresche Praktiker sinn erschien, op déi Dir wëllt lauschteren. No all, gëtt jidderee vun hinnen hir Berodung a Recommandatiounen iwwer de Modus an d'Frequenz vum Puppelchen z'iessen, souwéi d'Quantitéit an d'Qualitéit vum Iessen dat vun der Mamm giess gëtt. An alles wier gutt, nëmme vill vun hinnen, obwuel se op medizinescher Wëssenschaft baséieren, awer trotzdem e bësse widderspriechen a jonk Elteren täuschen.

Fir net verwiesselt ze ginn an Iech an Äert Kand genuch Vitaminnen a Mikroelementer zur Verfügung ze stellen, déi esouwuel fir säi Wuesstum wéi och fir seng Entwécklung gebraucht ginn, a fir seng Mamm hir Kraaft ze restauréieren an hir Verantwortung ze erfëllen fir hien ze këmmeren, kënnt Dir oppassen de Rot vun auslänneschen Ernärungsspezialisten. Si sinn zënter ville Joeren onverännert bliwwen an hu mächteg Argumenter.

An hinnen Ernärungswëssenschaftler insistéieren net op d'Ernärung z'änneren, awer nëmmen d'Erhéijung vun de verbrauchte Kilokalorien, déi fir d'Ernärung selwer ausginn. A si gleewen datt zënter datt en Erwuessene soll nom Prinzip iessen "Liewensmëttel Pyramid“, Wat bedeit datt eng jonk Fleegemamm et och soll maachen.

E puer Wierder iwwer d'Liewensmëttelpyramid

Fir déi éischte Kéier erschéngt de Begrëff "Nahrungspyramid" am Joer 1974. Presentéiert e visuellt Diagramm vun der richteger Ernärung, huet hien d'Zuel vun de Portioune vu verschiddenen Iessgruppen ugewisen, déi eng Persoun pro Dag fir en normaalt Liewen iesse soll.

Et huet dovun gefouert datt et virun allem néideg ass fir Getreide a Getreide ze benotzen. E bësse manner Uebst a Geméis. Et ginn nach manner Mëllech- a Fleeschprodukter, dorënner Fësch. An déi klengst Quantitéit u verbrauchte Substanzen sollten aus vegetabelen Ueleger, Fette a Kuelenhydrater kommen.

An den 2000er hunn Ernärungsberoder e neie Begrëff agefouert - "Iessensplack“. Dëst ass e verbessert Ernärungssystem ugepasst un déi modern Persoun. Et iwwerhëlt de maximale Konsum vun Uebst a Geméis, manner Getreide a Kären, an de Minimum - Protein (Fleesch a Fësch).

Experten insistéieren datt eng Fleegemamm 300-500 Kilokalorien méi iesse muss wéi gewinnt, well et si sinn, déi um Prozess vun der Ernierung a Pompele verbruecht ginn, wann iwwerhaapt. Vun dësem kënnt et datt hire Kierper op d'mannst 2000 - 2500 kcal deeglech sollt kréien. Déi lescht Figur hänkt vu ville Faktoren of, wéi zum Beispill Gewiicht, Bewegung, Heefegkeet vun der Ernierung, der metabolescher Rate vun der Mamm, hirem Alter, asw.

Fidderen a Gewiicht verléieren

Vill Mammen déi extra Pond gewonnen hunn an der Zäit vu Puppelcher ze droen beméien sech sou séier wéi méiglech an hir fréier Form zréckzekommen. A si fänken un sech selwer an d'Liewensmëttel ze limitéieren, d'Zuel vun de verbrauchte Kalorien op 1200 oder manner ze reduzéieren.

Mëttlerweil soen d'Dokteren datt esou Restriktiounen net nëmmen hir Gesondheet a Wuelbefannen negativ beaflosse kënnen, awer och zu enger däitlecher Ofsenkung vun der Muttermëllech féieren. Als Resultat wäert et méi schlëmm si fir d'Mamm, déi stänneg Ermüdung an Honger erlieft, an dat ënnerernährt Kand.

Dir kënnt dëst Schicksal vermeiden an zréck a Form kommen andeems Dir de Rot vun Ernärungswëssenschaftler lauschtert. Si recommandéieren:

1. 1 Gewiicht verléieren no an no, an net direkt, op d'mannst am Laf vun engem Joer;
2. 2 Geméiss dem Rot vun der La Leche Lig (eng international Organisatioun vu fräiwëllege Mammen), "fänken déi geréngste kierperlech Übung auszeféieren net méi fréi wéi 2 Méint no der Gebuert vum Puppelchen, fir datt de Kierper sech komplett erhëlt an Hormone normaliséiert".
3. 3 Maacht net séier ze iessen all Kéier wann Dir Honger fillt. Heiansdo an enger Fleegemamm gëtt et mat engem Glas Waasser oder fettarmer Mëllech geläscht.
4. 4 Drénkt ongeféier 6-8 Glieser Flëssegkeet den Dag. Dëst erlaabt Iech net nëmme lues a lues Gewiicht ze verléieren, awer och zu enger Erhéijung vun der Laktatioun bäidroen.

Vegetaresch Mammen a Füttern

Vegetaresch Mammen kënnen och e Puppelchen erfollegräich ernähren, virausgesat datt all Empfehlungen vum Dokter gefollegt ginn. D'Tatsaach ass datt an hirem Kierper kann et net genuch Vitamin B12, Kalzium, Eisen an DHA Säure sinn, wat noutwendeg ass fir déi normal Entwécklung vun den Aen a Gehir vum Kand.

Wéi och ëmmer, et gëtt gutt Nouvellen. Studien hu gewisen datt Mammemëllech vu vegane Mammen manner Toxine enthält wéi Mëllech vu Mammen déi Fleesch iessen.

Vitaminnen a Mineralstoffer

Déi folgend Vitaminnen a Mineralstoffer mussen dem Altersorganismus geliwwert ginn:

• Kalzium. Et wäert hëllefen d'Schanken an d'Zänn vun der Mamm während der Ernierung ze schützen an hëlleft e staarkt Skelettsystem fir de Puppelchen ze bilden. Zousätzlech zu Mëllechprodukter gëtt et a gréngem Geméis fonnt.
• Choline. Et bedeelegt sech un metabolesche Prozesser am Kierper an dréit zur Entwécklung vum Gehir bäi, Normaliséierung vum Häerzgeschwindegkeet a Stäerkung vum Häerzmuskel. Et fënnt een an Eegiel, Poulet a Rëndfleesch, a Choufleur.
• Zénk. Et ass verantwortlech fir den Immunsystem a kënnt aus Seafood, Haferflocken, Eeër, Hunneg an Zitrusfrüchte.
• Vitamin C. Eng Quell vun Antioxidantien, déi zousätzlech e positiven Effekt op den Immunsystem huet an d'Absorptioun vun Eisen fördert. Et fënnt een an Zitrusfrüchte, rose Hüften, Paprika, Kabes an Erdbeeren.
• Kalium. Et ass verantwortlech fir d'Aarbecht vum Häerz a gëtt haaptsächlech a Geméis an Uebst fonnt, besonnesch a Kartoffel a Bananen.
• Eisen. Den Niveau vum Hämoglobin am Blutt hänkt dovun of. Et gëtt a Fleesch a Spinat fonnt.
• Omega-3 Fettsaieren déi d'Entwécklung vum Nervensystem beaflossen. Si ginn an uelege Fësch fonnt.

D'Qualitéit vun der Mammemëllech hänkt vu ville Faktoren of. Trotzdem ass eng vun den Haaptsaachen d'Liewensmëttel, déi an de Kierper vun der Mamm geet. Während dëser Period muss et héich Qualitéit an natierlech ouni Konservéierungsmëttel a Faarfstoffer sinn. Dofir sollt eng Pfleegmutter halleffäerdeg Produkter an aner kaaft Delikatesse opginn an op hausgemaachte Liewensmëttel wiesselen.

Top 10 Produkter fir eng Infirmière Mamm

Haferfloss ass eng komplex Kohbhydrat. Onheemlech nahrhaft a gesond, et enthält Faser an Eisen fir ze hëllefen d'Darmfunktioun ze verbesseren an d'Hämoglobin ze erhéijen.

Eeër. Si enthalen DHA Säure a Vitamin D, déi vum Gesiicht vum Kand, Gehir a Skelett System gebraucht ginn. Awer Dir musst se ganz suergfälteg benotzen, well se Allergènen sinn.

Gréng Blat Geméis. Si enthalen Vitamin A, Eisen, Kalzium a Folsäure, déi zesummen e positiven Effekt op de Wuesstum an d'Entwécklung vum Puppelchen hunn.

Beeren. Et ass eng Quell vun Antioxidantien a Glasfaser. Si erhéijen d'Immunitéit a verbesseren d'Wuelbefannen, wéi och e positiven Effekt op d'Darmfunktioun.

Mandel. Et beräichert de Kierper mat DHA Säure, Kalzium a Magnesium an hëlleft d'Laktatioun ze verbesseren.

Fësch. Et ass eng Quell vun DHA Protein a Säure.

Avocado. Et enthält Folsäure, Vitaminnen E a C. Et verbessert metabolesch Prozesser, beaflosst d'Aarbecht vum Häerz, läscht Cholesterin aus dem Kierper a verjüngt et, an ass och verantwortlech fir d'Gesondheet vum Nervensystem. An et hëlleft d'Laktatioun ze erhéijen.

Sonneblumenkären. Si enthalen Aminosäuren, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi fir den normale Wuesstum an d'Entwécklung vum Kierper noutwendeg sinn. Si kënnen zu Joghurt an Uebstzaloten bäigefüügt ginn, oder selwer konsuméiert ginn.

Waasser - et hëlleft d'Laktatioun ze erhéijen. Dir kënnt et duerch Fettmëllech, gréngen Téi oder Kompott ersetzen. Dir kënnt Uebstjus drénken wann se net Allergien an Ärem Puppelchen verursaachen.

Live Joghurt. Eng Quell vu Probiotika fir Mamm a Puppelchen.

D'Garantie fir d'Gesondheet vum Kand ass net nëmmen eng ausgeglachene a proper Ernärung vun der Mamm, awer och heefeg Spazéieren an der frescher Loft, souwéi hir gutt Laun. Et gëtt him iwwerdroen, berouegt hien a verbessert säi Schlof. An dëst ass déi zweet net manner wichteg Fro fir vill Elteren, ass et net?