Wëssenschaftler hunn Beweiser fonnt datt Meditatioun mat enger erhéierter Liewenserwaardung a verbesserte kognitiver Funktioun am Alter assoziéiert ass.
Dir hutt wahrscheinlech méi wéi eemol héieren iwwer déi vill positiv Effekter déi Meditatiounspraktike kënne bréngen. Vläicht och a mengen Artikelen iwwer dëst Thema gelies. Zum Beispill nei Fuerschung hindeit datt Meditatioun Stress a Besuergnëss reduzéiere kann, de Blutdrock méi niddereg mécht an Iech glécklech fillt.
Et huet sech erausgestallt datt Meditatioun méi ka maachen: et kann hëllefen den Alterungsprozess ze bremsen an d'Qualitéit vun der kognitiver Aktivitéit am Alter ze verbesseren. Wéi ass dat méiglech?
- Zellular Alterung verlangsamen
Meditatioun beaflosst eis kierperlech Konditioun op verschidde Weeër, ab dem celluläre Niveau. Wëssenschaftler ënnerscheeden Telomerlängt an Telomerasenniveau als Indikatoren fir Zellalterung.
Eis Zellen enthalen Chromosomen, oder DNA Sequenzen. Telomeres si schützend Protein "Mutzen" um Enn vun DNA Stränge déi Konditioune fir weider Zellreplikatioun kreéieren. Wat méi laang d'Telomerë sinn, wat d'Zelle sech méi oft deele kann an sech selwer erneiert. All Kéiers wann d'Zellen sech multiplizéieren, gëtt d'Telomerlängt - an dofir d'Liewensdauer - méi kuerz. Telomerase ass en Enzym dat den Telomer Ofkierzung verhënnert an hëlleft d'Liewensdauer vun den Zellen ze erhéijen.
Wéi vergläicht dat sech mat der Längt vum mënschleche Liewen? De Fakt ass datt d'Ofkierzung vun der Telomerlängt an den Zellen mat enger Verschlechterung am Funktionéiere vum Immunsystem assoziéiert ass, der Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten an degenerativen Krankheeten wéi Osteoporose an Alzheimer Krankheet. Wat méi kuerz d'Telomerlängt ass, wat eis Zelle méi ufälleg sinn fir den Doud, a mir si méi ufälleg fir Krankheeten am Alter.
Telomer Ofkierzung geschitt natierlech wéi mir al ginn, awer aktuell Fuerschung hindeit datt dëse Prozess duerch Stress beschleunegt ka ginn.
Mindfulness Praxis ass mat enger Reduktioun vum passiven Denken a Stress assoziéiert, also am Joer 2009 huet eng Fuerschungsgrupp virgeschloen datt Mindfulness Meditation de Potenzial kann hunn e positiven Effekt op d'Erhale vun der Telomerlängt an der Telomerase.
Am 2013 huet d'Elizabeth Hodge, Dokter, Professer fir Psychiatrie an der Harvard Medical School, dës Hypothese getest andeems se Telomerlängen tëscht Praktiker vu léiwer Frëndlechkeet Meditatioun (Meta Meditatioun) an déi net vergläichen. D'Resultater weisen datt méi erfuerene Meta Meditation Praktiker normalerweis méi Telomer hunn, a Frae déi meditéieren hunn däitlech méi laang Telomeres am Verglach mat net-meditéierende Fraen.
- Erhaalung vum Volume vu groer a wäisser Matière am Gehir
Eng aner Manéier Meditatioun kann hëllefe lues Alterung ass duerch d'Gehir. Besonnesch de Volume vu groer a wäisser Matière. Graue Matière besteet aus Gehirzellen an Dendriten déi Signaler a Synapsen schécken a kréien fir eis ze denken a funktionéieren. Wäiss Matière besteet aus Axonen déi tatsächlech elektresch Signaler tëscht Dendriten droen. Normalerweis fänkt de Volume vun der groer Matière am Alter vun 30 mat ënnerschiddlechen Tariffer an a verschiddenen Zonen of, ofhängeg vu perséinlechen Charakteristiken. Zur selwechter Zäit fänken mer un de Volume vun der wäisser Matière ze verléieren.
E klengen awer wuessende Kierper vu Fuerschung weist datt mir duerch Meditatioun fäeg sinn eis Gehiren ze strukturéieren an eventuell strukturell Degeneratioun ze bremsen.
An enger Etude vum Massachusetts allgemeng Spidol an Zesummenaarbecht mat der Harvard Medical School am Joer 2000, hunn d'Wëssenschaftler magnetesch Resonanzvirstellung (MRI) benotzt fir d'Dicke vun der kortikaler groer a wäisser Matière vum Gehir bei Meditatoren an Net-Meditatoren aus verschiddene Alter ze moossen. D'Resultater weisen datt déi duerchschnëttlech kortikale Dicke bei Leit tëscht 40 a 50 Joer, déi meditéieren, vergläichbar ass mat där vu Meditatoren an Net-Meditatoren tëscht 20 an 30. D'Praxis vu Meditatioun zu dësem Zäitpunkt am Liewen hëlleft der Struktur vum Gehir iwwer Zäit.
Dës Erkenntnisser si bedeitend genuch fir Wëssenschaftler fir weider Fuerschung ze froen. D'Froen déi wëssenschaftlech Äntwerten ofwaarden sinn wéi dacks et néideg ass ze meditéieren fir sou Resultater ze hunn, a wéi eng Meditatiounsaarten de bedeitendsten Impakt op d'Qualitéit vum Alterung hunn, besonnesch d'Préventioun vun degenerativen Krankheeten wéi Alzheimer Krankheet.
Mir sinn un d'Iddi gewinnt datt eis Organer a Gehir mat der Zäit eng gemeinsam Trajectoire vun Entwécklung an Degeneratioun verfollegen, awer nei wëssenschaftlech Beweiser suggeréieren datt mir duerch Meditatioun fäeg sinn eis Zellen ze fréi ze alen ze schützen an d'Gesondheet am Alter ze erhalen.