En Trennung mécht net ëmmer en Enn fir eng Bezéiung mat engem Ex deen Äert Liewen weider beaflosst, onberechenbar an ruppeg behuelen. Hien ass ruppeg, dréckt, beleidegt, forcéiert Entscheedungen a Pläng z'änneren. Wéi an esou enger Situatioun ze behuelen? Wat maache fir d'Agressioun géint Iech ze stoppen?
Den Ex-Mann huet Natalia e Message geschéckt, deen Beleidegungen an eng Gefor fir hiert Liewen enthält. Also huet hien op de Refus reagéiert den Zäitplang vu senge Reuniounen mat sengem Jong ze änneren. Et war net déi éischte Kéier datt hien hatt menacéiert huet - meeschtens huet hien ugefaang op enger Versammlung ze attackéieren, wann hien net op aner Manéier Drock setzen konnt.
Awer dës Kéier gouf d'Drohung um Telefon opgeholl, an d'Natalya huet d'Police de Message gewisen. Als Äntwert huet de Mann en Affekot agestallt a gesot datt d'Ex-Fra déi éischt war, déi him menacéiert. Ech hu misse mam Krich matmaachen, deen hien entlooss huet. Geriichter, Affekote gefrot Suen, Kommunikatioun mat engem fréiere Mann war ustrengend. Natalya war midd, si brauch eng Paus. Si huet no engem Wee gesicht fir sech selwer ze schützen, d'Kommunikatioun mat him ze limitéieren ouni d'Interventioun vum Geriicht an der Police.
7 einfach Schrëtt gehollef hirem Ex-Mann op seng Plaz ze setzen.
1. Entscheed firwat Dir an enger Bezéiung sidd
Natalya hat Angscht virun hirem Ex-Mann, awer si huet mat him ze kommunizéieren, well se vun engem gemeinsame Kand, eng gemeinsam Vergaangenheet vereenegt goufen. Awer wann hien iwwer Affären a Probleemer diskutéiert huet, huet hien sech dacks op Perséinlechkeeten gedréint, erënnert un al Griewer, beleidegt, gefouert ewech vum Thema vum Gespréich.
"All Kéier wann Dir mat enger Persoun interagéiert, erënnert Iech selwer firwat Dir a Kontakt mat him sidd. An all Fall ass et ubruecht bestëmmte Limiten ze setzen an se strikt ze halen, "beréit d'Berodungspsycholog Christine Hammond.
2. Setzt Grenzen
Oppenheet an Éierlechkeet an enger Bezéiung ass nëmme méiglech wann Dir Iech sécher fillt. Am Konfliktzoustand, am Géigendeel, ass et néideg steif Grenzen opzebauen an ze schützen, egal wéi de fréiere Partner sech widderstoen.
"Fäert net Limiten ze setzen, zum Beispill, verbale Kommunikatioun, perséinlech Reuniounen ze refuséieren, Geschäfter nëmmen a Messagen diskutéieren. Et ass net néideg d'Grënn z'erklären, et ass genuch just den Aggressor virun der Tatsaach ze setzen ", seet d'Christine Hammond.
3. Akzeptéieren datt Är Ex net ännert.
Natierlech erwaarden mir keng Léift a Verständnis vun enger geféierlecher an aggressiver Persoun. Wéi och ëmmer, Natalya huet gehofft, datt wann si mat den Ufuerderunge vun hirem Mann averstane wier, hie géif ophalen hir ze beleidegen. Mä dëst ass net geschitt. Si huet missen hir Erwaardungen iwwerdenken. Si huet gemierkt datt si säi Verhalen op kee Fall änneren konnt an net fir hien verantwortlech war.
4. Schützt Iech selwer
Et deet ëmmer wéi ze realiséieren datt mir déi falsch Persoun vertraut hunn. Awer dat heescht net datt mir eis net kënne schützen. Fir sech vun der Roserei an der Rudeheet vun hirem fréiere Partner ze verstoppen, huet d'Natalya ugefaang sech virzestellen datt seng Rudeness a Beleidegungen hir schéngen ouni Schued ze verursaachen.
5. "Test" Är ex
Virdrun, wann den Ex-Mann sech friddlech fir eng Zäit behuelen, huet Natalya ugefaang ze gleewen datt dëst ëmmer de Fall wier, an all Kéier war si falsch. Mat der Zäit, duerch batter Erfahrung geléiert, huet si ugefaang him ze "testen". Zum Beispill huet si him eppes gesot a gepréift ob hien hiert Vertraue géif mëssbrauchen. Ech liesen seng Messagen op sozialen Netzwierker fir am Viraus ze wëssen a wéi enger Stëmmung hien ass a mech op e Gespréich mat him virbereeden.
6. Net presséiert
Natalya limitéiert d'Zäit vu Gespréicher andeems Dir Telefonsgespréicher iwwer d'Kand am Viraus plangt. Wann eng perséinlech Reunioun net vermeide konnt ginn, huet si ee vun hire Frënn oder Familljememberen matgeholl. Si war net méi presséiert op seng Messagen an Ufroen ze reagéieren, an huet virsiichteg all Wuert an Decisioun iwwerluecht.
7. Formuléieren Kommunikatioun Regelen
Wann Dir mat enger aggressiver Persoun handelt, musst Dir ëmmer strikt un d'Restriktiounen halen, déi Dir him gesat hutt. Wann Äre Partner ruppeg ass an seng Stëmm hieft, stoppen einfach ze schwätzen. Wéi dem Natalya säin Ex-Mann ugefaang huet hir ze beleidegen, huet si geschriwwen: "Mir schwätzen méi spéit." Wann hien net opginn huet, huet si den Telefon ausgeschalt.
Dëst ass e Beispill vu Verhalensmodifikatioun. Fir eng "gutt" Persoun kritt eng Belounung - si weider d'Gespréich mat him. Fir déi "schlecht" waart op "Strof" - d'Kommunikatioun stoppt direkt. An e puer Fäll huet d'Natalya dem Mann seng Messagen un ee vun hire Frënn oder Familljememberen gewisen a si gefrot fir hir ze äntweren.
Zënter datt si ugefaang huet déi siwe Weeër ze benotzen fir sech virun Agressioun ze schützen, ass hir Relatioun mat hirem Ex-Mann verbessert. Heiansdo huet hien erëm déi al, awer Natalya war prett fir dëst. Mat der Zäit huet hien gemierkt datt hien d'Natalia net méi manipuléiere konnt an erreechen wat hie wollt mat der Hëllef vu Beleidegungen. Et war elo kee Sënn an Agressioun.
Iwwer den Expert: Kristin Hammond ass e Berodungspsycholog, Familljekonfliktexpert, an Auteur vum The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).