Japanesch Diät - Gewiichtsverloscht bis zu 8 Kilogramm an 13 Deeg

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 695 Kcal.

Am Géigesaz zu Amerika, op de japaneschen Inselen gëtt et en extrem klenge Prozentsaz vun Iwwergewiicht Awunner, och wann am technologeschen, alldeeglechen an allgemenge Liewensstandard, ass Japan op kee Fall manner wéi déi héich entwéckelt Länner vun Amerika mat hirem Fast Food (Hamburger, waarm Hënn, Cheeseburger, asw.). Den Haaptgrond fir dës Situatioun ass de Konsum vu kalorienarme Liewensmëttel (virun allem d'Restriktioun op Kohlenhydraten a Fetter). Op senger Basis, eng héich effektiv, awer spezifesch fir Russland, gouf d'japanesch Diät zesummegestallt.

Am Géigesaz zu anere Diäten (zum Beispill d'Schockela -Diät) ass d'japanesch Diät net séier - awer et ass méi ausgeglach an no der Diät erhéicht de Kierper den Effekt fir Gewiicht ze verléieren - bis zu e puer Joer - a Fäll wou d'Ursaach war gestéiert Metabolismus. Am Prozess vun enger Diät fir Gewiichtsverloscht ze maachen, ass de maximale Gewiichtsverloscht véier Kilogramm pro Woch (a während der ganzer Diät 7-8 Kilogramm). Wéi déi meescht aner Diaken (zum Beispill d'Apel Diät), erfuerdert d'japanesch Diät eng Rei vu strikte Restriktiounen: reng Kuelenhydrater (Séisswueren, Zocker, Alkohol, asw.) An zousätzlech Salz an iergendenger Form soll komplett ausgeschloss ginn Diät (all Zort vu Salzlake sinn aus der Diät ausgeschloss).

Déi Mindestdauer vun der japanescher Diät ass 13 Deeg (zwou Wochen), de Maximum ass 13 Wochen.

Ratioun fir 1 Dag

• Mëttegiessen: onséissegt Kaffi
• Mëttegiessen: Zalot vu gekachten Kabes am Geméiswierk, 2 Eeër (haartgekacht), e Glas Tomatenjus.
• Dinner: gekacht oder, an extremen Fäll, Fësch frittéiert am Geméisueleg (200 Gramm)

Menu fir den 2. Dag vun der japanescher Diät

• Frühstück: ongeséiss Kaffi an e klengt Stéck Roggenbrout
• Mëttegiessen: gekacht oder, an extremen Fäll, Fësch frittéiert a Geméisueleg (200 Gramm), gekachten Kabeszalot am Geméisueleg.
• Dinner: gekachten Rëndfleesch - 100 Gramm (net Salz) an e Glas reegelméissege Kefir (ouni Zousatzstoffer wéi gebakene Mëllech)

Ratioun fir 3 Dag

• Frühstück: ongeséiss Kaffi an e klengt Stéck Roggenbrout
• Mëttegiessen: Courgette oder Aubergine frittéiert a Geméisueleg an all Quantitéit
• Dinner: 2 Eeër (hart gekachten), gekachten Rëndfleesch - 200 Gramm (net salzen), réi Kohl Zalot am Geméisueleg.

Diät fir 4 Japanesch Diät

• Frühstück: eng mëttelgrouss net gekacht Muert mat frësch gepressten Jus vun enger Zitroun
• Mëttegiessen: gekacht oder, an extremen Fäll, Fësch frittéiert am Geméisueleg (200 Gramm), e Glas Tomatensaft
• Dinner: 200 Gramm vun all Uebst

Menu fir 5 Deeg

• Frühstück: eng mëttelgrouss net gekacht Muert mat frësch gepressten Jus vun enger Zitroun
• Mëttegiessen: gekachten Fësch, e Glas Tomatensaft
• Dinner: 200 Gramm vun all Uebst

Ratioun fir 6 Dag

• Kaffi: ongeséiss Kaffi (kee Brout oder Toast)
• Mëttegiessen: gekachten Poulet 500 Gramm (net Salz), Zalot vu roude Kabes an net gekachten Muerten am Geméiswierk
• Dinner: 2 Eeër (haart gekacht), eng mëttelgrouss net gekacht Muert mat Geméisueleg

Menu fir den 7. Dag vun der japanescher Diät

• Kaffi: nëmme gréngen Téi
• Mëttegiessen: gekachten Rëndfleesch - 200 Gramm (net salzen)
• Dinner: widderhëlt ee vun de viregten Owesiessen, ausser den Dinner um drëtten Dag:or gekacht oder, an extremen Fäll, Fësch frittéiert a Geméisueleg (200 Gramm)or gekachten Rëndfleesch - 100 Gramm (net salzen) an e Glas regelméisseg Kefiror 200 Gramm vun all Uebstor 2 Eeër (haart gekacht), eng mëttelgrouss net gekacht Muert mat Geméisueleg

Ratioun fir 8 Dag

• Kaffi: ongeséiss Kaffi (kee Brout)
• Mëttegiessen: gekachten Huhn 500 Gramm (net salzen), Zalot frësche Kabes a Muerten am Geméisueleg
• Dinner: zwee hart gekachten Eeër, eng mëttelgrouss net gekachten Muert mat Geméisueleg

Diät um Dag 9 vun der japanescher Diät

• Frühstück: eng mëttelgrouss frësch Muert mat frësch gepressten Jus vun enger Zitroun
• Mëttegiessen: gekacht oder, an extremen Fäll, Fësch frittéiert am Geméisueleg (200 Gramm), e Glas Tomatensaft
• Dinner: zweehonnert Gramm vun all Uebst

Ratioun fir 10 Dag

• Kaffi: ongeséiss Kaffi (kee Brout)
• Mëttegiessen: een haartgekachten Ee, dräi mëttelgrouss frësch Muerten am Geméiswierk, Kéis 50 Gramm
• Dinner: zweehonnert Gramm vun all Uebst

Menu fir den 11. Dag vun der japanescher Diät

• Frühstück: ongeséiss Kaffi an e klengt Stéck Roggenbrout
• Mëttegiessen: Courgette oder Aubergine frittéiert a Geméisueleg an all Quantitéit
• Dinner: zwee hart gekachten Eeër, gekachten Rëndfleesch - 200 Gramm (net salzen), frësche Kabes am Geméisueleg

Ratioun fir 12 Dag

• Frühstück: ongeséiss Kaffi an e klengt Stéck Roggenbrout
• Mëttegiessen: gekacht oder als leschten Auswee frittéiert Fësch (200 Gramm), frësche Kabes am Geméisueleg
• Dinner: gekachten Rëndfleesch - 100 Gramm (net salzen) an e Glas regelméisseg Kefir

Diät um Dag 13 vun der japanescher Diät

• Kaffi: ongeséiss Kaffi (kee Brout)
• Mëttegiessen: zwee hart gekachten Eeër, gekachten Kohl am Geméisueleg, e Glas Tomatensaft
• Dinner: Fësch gekacht oder frittéiert a Geméisueleg (200 Gramm)

Zousätzlech, an der japanescher Ernärung, wann Dir e dréche Mond erlieft, kënnt Dir ouni karboniséiert an net mineraliséiert Waasser ouni Restriktiounen drénken.

Dës Diät garantéiert relativ séier Resultater - och wann zum Beispill den Effekt vun der Schockela Diät nach méi ausgesprochen ass - an et ass wesentlech méi ausgeglach.

Am Allgemengen ass d'Verhältnes vu Vitaminen a Spuerelementer an dëser Diät net komplett, dat heescht datt se zousätzlech musse geholl ginn oder d'Dauer vun der Diät muss limitéiert sinn.

Net voll ausgeglach. Net recommandéiert fir Leit mat chronesche medizinesche Konditiounen - oder op d'mannst ënner der Opsiicht vun engem Dokter oder Diététicienne.

Relativ laang an der Zäit - et ass ganz schwéier fir Liebhaber vu Séissegkeeten zwou Woche vun der japanescher Diät ze halen.