Inhalter
Medizinesch Behandlungen fir héije Blutdrock
Et gëtt keng Behandlung déi permanent Kur kannfinanzéieren. D'Zil vun der Behandlung ass de Blutdrock kënschtlech ze senken fir méiglech ze vermeiden Organschued (Häerz, Gehir, Nieren, Aen). Wann dës Organer scho betraff sinn, gëtt d'Behandlung vun héije Blutdrock nach méi wichteg. Bei Leit mat Diabetis sinn d'Behandlungsziler méi héich well de Risiko vu Komplikatiounen eropgeet.
Medizinesch Behandlungen fir héije Blutdrock: alles an 2 min verstoen
Am Fall vun'mëll Hypertonie, e méi gesonde Liewensstil unhuelen kann genuch sinn fir Ären Blutdrock ze normaliséieren.
Am Fall vun'moderéiert oder fortgeschratt Hypertonie, d'Adaptatioun vum Liewensstil bleift essentiell; et wäert de Konsum vun Drogen reduzéieren. An alle Fäll, a global Approche huet en nach méi groussen Effekt op de Blutdrock wéi d'Medikamenter eleng ze huelen.
Medikamenter
Verschidden Typen Medikamenter, kritt duerch Rezept, kann adäquate Kontroll vun héich Blutdrock bidden. D'Majoritéit vun de Patienten brauch 2 oder méi Medikamenter fir Blutdrockziler z'erreechen. Hei sinn déi meescht benotzt.
- Diuretik. Si förderen d'Eliminatioun vun iwwerschësseg Waasser a Salz duerch Urin. Et gi verschidden Aarte, déi verschidden Handlungsmodi hunn.
- Beta-Blocker. Si reduzéieren d'Häerzfrequenz an d'Kraaft vum Bluttaustausch aus dem Häerz.
- Kalzium Kanal Blocker. Si verursaachen d'Arterien ze dilatéieren an d'Häerzstress reduzéieren.
- Angiotensin konvertéierend Enzyminhibitoren. Si hunn och en erweiderten Effekt op d'Arterien, andeems se d'Produktioun vun engem Hormon (Angiotensin) entgéintwierken.
- Angiotensin Rezeptor Blocker (och Sartaner genannt). Wéi déi viregt Klass vun Drogen, verhënneren se datt Angiotensin d'Bluttgefässer verréngert, awer duerch en anere Mechanismus vun der Handlung.
- Wann d'Behandlung mat enger Kombinatioun vu méi wéi engem vun dësen Drogen net erfollegräich ass, kann Ären Dokter aner Medikamenter verschreiwen, wéi Alpha-Blocker, Alpha-Beta-Blocker, Vasodilatoren an zentral wierksam Agenten.
Opgepasst. Verschiddener iwwer-de-Konter Medikamenter, wéi net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (zB Ibuprofen), kënne Blutdrock bei Leit mat héije Blutdrock erhéijen. Sicht ëmmer Berodung vun Ärem Dokter oder Apdikter ier Dir Medikamenter hëlt. |
Liewensmëttel
Fir méi praktesch Rotschléi, konsultéiert eis speziell Ernährung Héich Blutdrock. |
Diet
Et ass méiglech Ären Blutdrock ze senken andeems Dir déi folgend Tipps benotzt:
- Konsuméiere vill Uebst a Geméis.
- Limitéiert Är Salzaufnahme : Studien weisen datt 30% vun hypertensive Leit (besonnesch déi, déi liicht op Natrium reagéieren) hiren Blutdrock kontrolléieren kënnen andeems se hir Salzopnahm reduzéieren11. Wann néideg, fir ze kachen oder ze Saison, Dëschsalz, Mieresalz oder Fleur de Sel mat Kaliumsalz ersetzen.
- Moderéiert Ären Alkohol- a Kaffiskonsum (maximal 4 Taasen Kaffi pro Dag).
- Erhéijung Är ofgeroden vun Omega-3 vun Marine Hierkonft, besonnesch fonnt an Makrele, Lachs, Forellen, Herring a Bacalhau.
- Knuewelek iessen: obwuel seng Tugenden net streng bewisen sinn, empfeelen verschidden Dokteren Knuewel fir seng vasodilatoresch Eegeschaften (kuckt Ergänzlech Approche).
D'DASH Diät
An den USA plädéieren d'National Institutes of Health (NIH). DASH Diät (Diät Approche fir Hypertonie ze stoppen). Dës Diät ass speziell entwéckelt fir héich Blutdrock ze behandelen. Et ass verbonne mat der Mëttelmier Diät. Fuerschung huet seng Effektivitéit gewisen an am Fall vu mëllen héije Blutdrock kann et souguer déi üblech Medikamenter ersetzen. Regelméisseg Iwwerwaachung vun dëser Ernährung reduzéiert de systoleschen Drock vun 8 mmHg op 14 mmHg, an den diastoleschen Drock vun 2 mmHg op 5,5 mmHg9.
An dëser Ernährung ass de Schwéierpunkt op Uebst a Geméis, déi ganz graines, déi Kaméidi, Fësch Gefligel an fettarme Mëllechprodukter. De Konsum vu roude Fleesch, Zocker, Fett (a méi besonnesch gesättegt Fett) a Salz gëtt reduzéiert.2.
DEN 2 kcal DASH DIÉT | |
Recommandéiert Portiounen pro Dag | Beispiller vu Portiounen |
Vollkorn Getreideprodukter 7 zu 8 | – 1 Scheif Vollkornbrout - 125 ml oder 1/2 Taass trocken Getreide reich an Faser - 125 ml oder 1/2 Taass brong Reis, Nuddelen reich an Diätfaser oder Vollkorn (Gerescht, Quinoa, asw.) |
Geméis 4 zu 5 | – 250 ml Salat oder aner Bliederbeem – 125 ml oder 1/2 Taass Geméis – 180 ml oder 3/4 Taass Geméisjus |
Uebst 4 zu 5 | - 1 mëttel Uebst - 125 ml oder 1/2 Coupe frësch, gefruer oder Konserven Uebst - 180 ml oder 3/4 Taass Uebstjus - 60 ml oder 1/4 Coupe gedréchent Uebst |
Fettgehalt Mëllechprodukter 2 zu 3 | - 250 ml oder 1 Coupe geschmiert oder 1% Mëllech - 180 ml oder 3/4 Taass frittéiert Joghurt - 50 g oder 1 1/2 Unze vun deelweis geschummt oder geschummt Kéis |
Fleesch, Gefligel a Fësch 2 oder manner | - 90 g oder 3 Unzen mageres Fleesch, Gefligel, Fësch oder Meeresfrüchte |
Fett 2 zu 3 | - 5 ml oder 1 st. Ueleg oder Margarine - 5 ml oder 1 st. regelméisseg Mayonnaise - 15 ml oder 1 st. reduzéiert Fett Mayonnaise - 15 ml oder 1 st. regelméisseg Vinaigrette - 30 ml oder 2 st. niddereg-Kalorie Vinaigrette |
Hülsenfrüchte, Nëss a Somen 4 bis 5 pro Woch | - 125 ml oder 1/2 Coupe gekachten Huesen - 80 ml oder 1/3 Coupe Nëss - 30 ml oder 2 st. XNUMX Zoppeläffel Sonneblummenkären |
Snacks a Séissegkeeten 5 pro Woch | - 1 mëttel Uebst - 250 ml oder 1 Taass Uebstjoghurt - 125 ml oder ½ Taass gefruerene Joghurt - 200 ml oder 3/4 Coupe Bretzel - 125 ml oder ½ Taass Uebst Gelatine - 15 ml oder 1 st. XNUMX Zoppeläffel Ahornsirop, Zocker oder Gebeess - 3 schwéier Séissegkeeten |
Source: DASH Studie
Physikalesch Übung
d' Kardiovaskulär Übungen (féierlech Spazéieren, Lafen, Vëlo, Danzen, Schwammen) recommandéiert. Mir proposéieren op d'mannst ze maachen 20 Minutte pro Dag, awer all kierperlech Übung, och manner intensiv, ass profitabel. Op laang Dauer kann regelméisseg kierperlech Übung de systoleschen Drock vu 4 mmHg op 9 mmHg reduzéieren, och ouni Gewiichtsverloscht9.
allerdéngs, Prudence mat Übungen, déi Iech erfuerderen Gewiichter opzehiewen (zum Beispill am Fitnessstudio). Si ginn kontraindizéiert wann de Blutdrock héich ass.
Op alle Fall ass et am beschten de Rot vun Ärem Dokter ze sichen ier Dir en Trainingsprogramm ufänkt. Kuckt eise Fichier Aktiv sinn: den neie Liewensstil! Kuckt och eis Fitness Serie.
Gewiichtsverloscht
Wann Dir eng eegestänneg Gewicht, Gewiicht ze verléieren ass den effektivste Wee fir den Blutdrock ze reduzéieren. Am Duerchschnëtt, 2 ½ Kilogramm (5 Pond) verléieren resultéiert zu enger Ofsenkung vum systoleschen Drock vu 5 mmHg an diastoleschen Drock vun 2,5 mmHg.
Anti-Stress Moossnamen
Le Stress,Ëmgang anFeindlechkeet spillt eng wichteg Roll am Ufank vun Hypertonie. E puer Experten schätzen datt Stress de Blutdrock ëm 10% schwankt. Verschidde Dokteren recommandéieren Approche wéi Meditatioun, Entspanung oder Yoga. Regelméisseg praktizéiert (op d'mannst 2 oder 3 Mol pro Woch), dës kënne gutt Resultater ginn. Leit mat héije Blutdrock kënnen erwaarden hire systoleschen Drock ëm 10 mmHg ze reduzéieren an hiren diastoleschen Drock ëm 5 mmHg12Bsp.
PasseportSanté.net Podcast bitt Meditatiounen, Entspanungen, Entspanungen a guidéiert Visualisatiounen, déi Dir gratis erofluede kënnt andeems Dir op Meditéiert a vill méi klickt. |
Zesumme mat dëse Praktiken gëtt onnéideg Stress vermeit. Et geet also drëm ze léieren Stressfaktoren am Zesummenhang mam Liewensstil ze reduzéieren: Är Zäit besser verwalten, Är Prioritéite bestëmmen, asw.
Fir méi iwwer dëst, kuckt d'Ergänzungs Approche Sektioun.
Fir e bessere Suivi ze garantéieren an den Dokter ze hëllefen d'Behandlung unzepassen, ass et recommandéiert moosst den Blutdrock eemol oder zweemol d'Woch mat engem Blutdrockmonitor. Fir dëst ze maachen, kënnt Dir en Apparat kréien, deen als éischt an enger Klinik gepréift gëtt fir seng Genauegkeet ze garantéieren. Bei all Liesen, schreift d'Wäerter op, a mellt se bei Ärem Dokter beim nächste Besuch. Wann d'Spannung stabiliséiert ass, kann se manner dacks gemooss ginn. |