Inhalter
Kritt enge, getéinte, flexiblen a staarke Kierper mat engem Pilates Cours doheem vun der Suzanne Bowen. Et bitt eng Rei vu kuerzen Trainings, mat deenen Dir déi ideal Figur och fir eng kuerz Zäit erreecht.
Programmbeschreiwung Pilates Perfect Body
D'Suzanne Bowen huet e Programm entwéckelt fir all Problemzonen am Kierper ze verbesseren: Waffen a Schëlleren, Bauch a Réck, Oberschenkel an Hënner. Baséiert op dem Pilates Package hëlleft Iech sanft awer effektiv hire Kierper Schrëtt fir Schrëtt ze verbesseren. An dëser Übung läit den Haaptakzent op Qualitéitsübung, net op Quantitéit, also sidd prett fir maximal Fokus a Konzentratioun während der Klass.
De Programm vu Pilates doheem mam Susanne Bowens dauert 50 Minutten an et gëtt opgedeelt a fënnef Deeler an 10 Minutten:
- fir Bauch an zréck;
- fir d'Been an den Hënner;
- fir Hänn a Schëller;
- fir de ganze Kierper;
- Muskelen zéien.
Dir kënnt all d'Segmenter ausféieren oder nëmmen e puer vun hinnen selektiv. En Deel vun den Übungen, déi am Programm optrieden, aus anere Fitnesstrends ausgeléint, awer dëst verbessert nëmmen d'Wahrnehmung vun der Bewegung. Während dem Cours ass et ganz wichteg déi richteg Atmung nozegoen, et hëlleft besser mat der Belaaschtung eens ze ginn.
Pilates fir Ufänger: Videotreem vum Michelle Dasua
Ënnersichung vum Muskel wäert Är Kierper schéin, schlank a feminin. Fir Coursen braucht Dir e puer Liicht Hantelen (1-1. 5 kg) an e Mat. De Komplex ass passend fir bal all Trainingsniveau och fir Ufänger. Awer besonnesch virsiichteg sollten déi sinn, déi nach ni Pilates doheem oder an der Hal gemaach hunn - de Programm ass keng Instruktioun an de fundamentalen Elementer.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Komplexe Pilates Perfekt Kierper Dir wäert zu Muskeltonus féieren an et wäert Är Silhouette schlank a schlank maachen.
2. An Ärem Video niewent dem Suzanne Pilates hunn Elementer vum Yoga, Gymnastik a Ballet Training agebaut fir d'Effektivitéit vum Training ze verbesseren.
3. Dir kënnt d'Form vun Ären Äerm verbesseren, Uewerschenkel zéien, e festen Aarsch maachen an e flaache Bauch kréien.
4. Dank de Pilates doheem, Dir wäert schaffen an verbessert Är Stretch, Flexibilitéit a Koordinatioun.
5. De Programm ass strukturéiert Segmenter, sou datt Dir maacht wéi eng kuerz 10-Minute Workouts, an e Video vu 50 Minutten.
6. Ausübung hëlleft de Réckmuskelen ze stäerken an Är Haltung ze verbesseren.
7. Vun der Sportsausrüstung braucht Dir e Mat an e Paar Liicht Hanteln.
scheinbar:
1. Esou Programmer hu kee Fettverbrennungseffekt, also ass et besser se mat Cardio-Trainingen ze kombinéieren:
2. Trotz dem Numm ass dëst net Pilates a senger purster Form, mee éischter eng Mëschung aus ënnerschiddleche Fitnesstrends.
3. Zousätzlech ass de Programm vu Pilates doheem net gëeegent fir déi, déi nach ni sou Beruffer engagéiert hunn wéinst den Trainingsfragmenter déi den Trainer net ubitt.
Meenung zu engem Programm vu Pilates Coursen vum Suzanne Bowen:
Styleklassen Suzanne Bowen ass e rouege gemoossenen Training mat Elementer vu Pilates, Yoga, Ballet an Turnen. Mat hinnen Dir wäert e festen elastesche Kierper kreéieren, a vergiess iwwer déi schwaach Probleemregiounen.
Kuckt och: Téin a Fackel Übung fir schlank Kierper mam Suzanne Bowen.