Op der Sich no eng intensiv, haart an effektiv Training et ass onméiglech net op de Programm Bob Harper opzepassen. Den Trainer vun der berühmter amerikanescher Show de gréisste Verléierermarathon weess wéi een Iech an exzellenter Form hält.
Programmbeschreiwung Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning ass e Komplex fir e schlanken, staarken a supple Kierper ze kreéieren. Dir musst eng Zuel maachen vun Übungen, déi verschidde Muskelgruppen engagéieren. Am Géigesaz zu anere Programmer Bob Harper huet et zwee Schwieregkeetsniveauen abegraff, sou datt och en net zevill erfuerenen Ëmgang sech Coursen zu dësem Taux leeschte kann, wann Dir mat engem einfache Niveau ufänkt. Béid Sets ginn Iech d'Méiglechkeet aus der Komfortzone erauszekommen a kierperlech Ausdauer ze erhéijen.
Dofir besteet de Programm aus zwee Trainings mat verschiddene Schwieregkeetsgraden:
- Éischt Videotronik dauert 25 Minutten an enthält vill Übungen iwwer Balance a Koordinatioun. Dir schafft un de Muskele vum ganze Kierper, de Tempo vun de Lektiounen ass éischter niddereg. Dir braucht e puer Hantelen. Schwieregkeetsgrad: mëttel. Et kann als Virbereedung op déi zweet Sessioun ausgefouert ginn. D'Haaptlast ass um ënneschten Deel vum Kierper.
- Déi zweet Videotronik (Haapt) dauert 1 Stonn an hei ass d'Laascht vill méi héich. Et besteet aus verschiddenen Übunge fir verschidde Muskelgruppen, déi an engem héijen Tempo gemaach ginn. Dir verbrennt Kalorien a stäerkt Äre Kierper. Dir waart op Squats, Push-UPS, Übunge fir Äerm, Réck an Abs. Periodesch verdënnt de Bob d'Kraaftbelaaschtung bei aerobe Übungen. Dir braucht eng schwéier Hantel (oder Kettlebell) an e puer Longen. Niveau: fortgeschratt.
Ofhängeg vun Ärem Niveau vum Training kann ufänken mat der éischter oder zweeter Workout ze engagéieren. Trotz dem Numm vum Programm kënne mir net soen datt et op Cardio-Übunge baséiert. Basisausbildung awer an enthält eng Zuel vun intensiven aerobe Übungen, awer et op d'Cardio-Übungen a renger Form zouzeschreiwen nach ëmmer onméiglech. Den éischten Deel ass méi konzipéiert fir muskuléis Aarbecht. Iwwregens ass dëse Programm dem Bob Harper seng Belaaschtung ähnlech wéi aner populär Videoen: Total Body Transformation.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Body Rev Cardio Conditioning ass de perfekte Wee iwwerschësseg Fett lass ze ginn an e festen elastesche Kierper ze kreéieren. Dir wäert Kraaftübungen an engem héijen Tempo maachen, doduerch Kalorien verbrennen a Muskele stäerken.
2. Bal all d'Übungen, déi de Bob Harper ubitt, bitt verschidde Muskelgruppen. Dofir verbessert Dir Uewer- a Ënnerkierper zur selwechter Zäit.
3. De Programm besteet aus zwee Schwieregkeetsgraden. Wann Dir nach net prett sidd fir eng fortgeschratt Versioun ze engagéieren, kënnt Dir ufänken fir e 25 Minutte Video ze trainéieren.
4. Dir braucht e Minimum Set vun Ausrüstung: nëmmen Hanteln an e Mat.
5. Stonne vum Training baséiere bal ganz op Squats a verschiddene Formen. Mat regelméisseger Praxis gesitt Dir eng erstaunlech Transformatioun vun dengem Hënner an de Been.
6. De Bob ass perfekt fäeg ze motivéieren. Dank senger Energie wäert Dir konstant fir maximal Resultater striewen.
scheinbar:
1. De Bob Harper huet abegraff vill traumatesch Übungen. Gitt sécher Är Technik ze kucken a lauschtert op d'Sensatiounen vu sengem eegene Kierper.
2. Trotz dem Numm ass keng Kardiovaskulär Übung a reng Form.
Feedback um Programm Kierper Rev Cardio Conditioning Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning - dëst ass e wierklech haarde Programm. Wéi och ëmmer, déi motivéierend Fäegkeete vum Bob Harper hëlleft Iech vun Ufank bis Enn duerch ze goen.
Kuck och:
- Top 50 Übunge fir den Hënner doheem + fäerdeg Übungsplang
- Top 50 Übunge fir Bauchmuskelen: Gewiicht verléieren a Press zéien
- Top 50 effektivsten Übunge fir Been + fäerdeg Übungsplang