Protein Diät - 7 Deeg 5 kg

• éier Dir schlofe gitt, spéitstens 2-3 Stonnen iessen;

• 6 Mol am Dag iessen;

• huelt keen Alkohol;

• all Produkter solle mat engem Minimum Fettgehalt ausgewielt ginn - Diät;

• drénkt op d'mannst 2 Liter. pro Dag vum gewéinlechen net-mineraliséierte Waasser;

Méindeg

• Frühstück: e Glas Mëllech oder Kefir;

• zweete Frühstück: 200 g Reisgrüsse;

• Mëttegiessen: 150 g gekachten Rëndfleesch;

• Nomëttes Imbiss: 200 g Geméis Salat;

• Dinner: 200 g Geméis Salat;

• virum Schlafengehen: 200 g Äppeljus.

Dënschdeg

• Kaffi: Téi oder schwaarze Kaffi ouni Zocker;

• zweete Frühstück: 100 g Fettfräi Gîte rural Kéis;

• Mëttegiessen: 150 g Poulet, Geméis Salat am Olivenueleg;

• Nomëttes Imbiss: 100 g Reis, en halwen Apel;

• Owesiessen: 200 g Tomatensalat;

• virum Schlafengehen: 200 g Tomatensaft.

Mëttwoch

• Kaffi: Kaffi oder Téi;

• zweet Frühstück: 100 g gekachten Rëndfleesch;

• Mëttegiessen: 150 g gekachten Fësch, 100 g Reis;

• Nomëttes Imbiss: en halwen Apel;

• Owesiessen: 150 g Kabesalat mat gréngen Erbsen an Ënnen;

• virum Schlafengehen: 200 g Äppeljus.

Donneschdeg

• Kaffi: Téi oder schwaarze Kaffi;

• zweet Frühstück: 100 g Rëndfleesch oder gekachten Huhn;

• Mëttegiessen: Geméiszopp mat engem Stéck schwaarz Brout;

• Nomëttes Imbiss: 150 g Reis;

• Dinner: 100 g gekachten Fleesch, Geméis Salat;

• virum Schlafengehen: 200 g Äppeljus.

Freideg

• Kaffi: e Glas Mëllech oder Kefir, Croutonen;

• zweet Frühstück: 100 g Karottenzalot;

• fir Mëttegiessen: gekachten Fësch 150 g, 2 gekachten Kartoffel;

• Nomëttes Téi: 150 g Geméis Salat an Olivenueleg;

• Owesiessen: gekachten Magerlamm 100 g;

• virum Bett: 200 g Téi oder Kefir.

Samschdeg

• Kaffi: Kaffi oder Téi;

• zweet Frühstück: 1 Ee, 2 Croutonen;

• fir Mëttegiessen: 100 g Reis an 100 g gekachten Fleesch;

• Nomëttes Imbiss: en Apel oder 2 Kiwien;

• Dinner: 100 g Reis an 100 g gekachten Fësch;

• virum Schlafengehen: 200 g Orangensaft.

Sonndeg

• zum Frühstück: Kaffi oder Téi;

• zweet Frühstück: Wurst mat engem Stéck Brout;

• Mëttegiessen: 150 g vun all Geméis Salat an Olivenueleg an 100 g Reis;

• Nomëttes Imbiss: 100 g gréng Ierzebulli an Kabeszalot;

• Dinner: 200 g gekachten Lämmchen oder Poulet;

• virum Schlafengehen: 200 g Kefir oder Téi.

Wann Är alldeeglech Routine net all 6 Iessen erlaabt, da kann vse-diety.com Kaffi mat Mëttegiessen oder Nomëttegstéi mam Dinner kombinéieren.

Ier Dir eng Protein Ernärung hutt, gitt sécher eng medizinesch Untersuchung ze maachen, well direkt Kontraindikatiounen zu enger Protein Diät sinn:

1. Stéierungen an der Liewer;

2. Krankheeten an Anomalien an der Aarbecht vum Häerz (Arrhythmie);

3. wärend der Schwangerschaft a Stillen;

4. Krankheeten oder Schmäerzen an de Gelenken;

5. Behënnert Nierenfunktioun;

6. Krankheeten vum Verdauungssystem (zum Beispill Dysbiose, Kolitis, chronesch Pankreatitis);

7. net am Alter recommandéiert (begleet vum Risiko vu Bluttgerinnsel wéinst iwwerschoss Protein).

1. Dës Diät erlaabt Iech, zesumme mat Gewiichtsverloscht, intensiv Fitnessformen Training ze maachen, wat schwéier ass während anere séier an effektiv Diäten.

2. Gewiicht ze verléieren op enger Protein Ernärung gëtt net begleet oder bal net vu bestännege Gefiller vum Hunger begleet, well d'Zäit fir d'Verdauung vu Protein Liewensmëttel 4 Stonnen erreecht, wärend den Intervall tëscht Snacks manner wéi 3 Stonnen (mat 6 Iessen).

3. Et ass kloer datt mat sou enger Diät d'Manifestatiounen vun der allgemenger Ermüdung, Schwindel, Schwächt an Lethargie, typesch fir aner Diäten, minimal sinn, wat zousätzlech zu kierperlecher Aktivitéit bäidréit.

4. Am Verglach mat anere Menüe vun der populärer 7-Deeg Protein Diät, ee vun de klengste wat d'Restriktiounen ugeet.

5. De Kierper gëtt am Komplex geheelt - d'Haut gëtt stimuléiert a gespannt, d'Hëfte gi méi elastesch, Cellulite geet erof, Schlof gëtt normaliséiert, Effizienz a Stëmmung erhéicht - als Resultat vun zousätzlechem kierperlechen. Luede beim Feele vu Geméis an Déierefetter.

6. De Protein Diätmenü enthält eng ausräichend Quantitéit u Glasfaser, déi a Kombinatioun mat der Gestaltung vun der Fitness d'Darmfunktioun normaliséieren.

7. D'Zuel vu Gewiichtsverloscht op enger Protein Ernärung ass wäit vun engem Rekord, awer seng Effektivitéit beim Feele vu Gewiichtsgewënn no enger Diät, wärend no der richteger Diät no der Diät.

1. Wéi all aner effektiv Diät, kann d'7-Deeg Protein Diät net als optimal ausgeglach ugesi ginn, och wann et mat zousätzlechem kierperleche recommandéiert gëtt. lued.

2. Déi empfohlene Ernärung (6 Mol am Dag) passt net fir jiddereen.

3. Protein Diät beinhalt zousätzlech Übungen an Fitnessstudioën, Fitnessformen.

4. Wärend der Diät si schaarf Schwankungen am Blutdrock méiglech.

5. Während der Diät kënne chronesch Krankheeten verschlechtert ginn.

6. Wann d'Gewiicht no der Diät nach net d'Norm erreecht huet, kann et net fréi wéi 2 Woche méi spéit widderholl ginn.

7. Wéi mat all Diät vu Vitaminen a Mikroelementer, kritt de Kierper net genuch - dësen Defizit gëtt kompenséiert duerch d'Entree vu Komplexe vu Multivitaminpräparatiounen.