Zutaten Reis Omeletten mat Kiischten
| Kiischtebléien | 250.0 (Gramm) |
| Räisgrutten | 125.0 (Gramm) |
| Mëllech Kou | 500.0 (Gramm) |
| Schlagsahn | 0.8 (Käre Glas) |
| Weizenmehl, Premium | 7.0 (Dësch Läffel) |
| Poulet Ee | 4.0 (Stéck) |
| Zocker | 2.0 (Dësch Läffel) |
| Botter | 40.0 (Gramm) |
Method vun der Virbereedung
Gidd de gewäschene Reis a kachend Mëllech a kacht et. Da killt de Reis e bëssen of, füügt Sourcreme, Miel, Eeër, Zocker a Salz, alles gutt mëschen. Deelen den Teig a Portiounen a baken a Form vu flaache Omeletten. Dann addéiere mer all 2 Omeletten, a sprëtzen mam Zocker a Kiischten tëscht hinnen.
Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 153.6 kCal | 1684 kCal | 9.1% | 5.9% | g 1096 |
| Proteins | g 4.4 | g 76 | 5.8% | 3.8% | g 1727 |
| Fats | g 7.1 | g 56 | 12.7% | 8.3% | g 789 |
| Kuelenhydrater | g 19.1 | g 219 | 8.7% | 5.7% | g 1147 |
| organesch Säuren | g 0.3 | ~ | |||
| Alimentarfaser | g 0.3 | g 20 | 1.5% | 1% | g 6667 |
| Waasser | g 57.6 | g 2273 | 2.5% | 1.6% | g 3946 |
| Äschen | g 0.6 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 7.2% | g 900 |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.1% | g 3000 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | g 1800 |
| Vitamin B4, Cholin | 55.5 mg | 500 mg | 11.1% | 7.2% | g 901 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | g 1667 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | g 2857 |
| Vitamin B9, Folat | 7.7 μg | 400 μg | 1.9% | 1.2% | g 5195 |
| Vitamin B12, Kobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 4.4% | g 1500 |
| Vitamin C, ascorbesch | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 2.1% | g 3103 |
| Vitamin D, Calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2% | g 3333 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 3.5% | g 1875 |
| Vitamin H, Biotin | 4.1 μg | 50 μg | 8.2% | 5.3% | g 1220 |
| Vitamin PP, NEE | 1.0304 mg | 20 mg | 5.2% | 3.4% | g 1941 |
| Niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 134.7 mg | 2500 mg | 5.4% | 3.5% | g 1856 |
| Kalzium, Ca | 62.9 mg | 1000 mg | 6.3% | 4.1% | g 1590 |
| Silicon, Jo | 7.6 mg | 30 mg | 25.3% | 16.5% | g 395 |
| Magnesium, MG | 16.1 mg | 400 mg | 4% | 2.6% | g 2484 |
| Natrium, Na | 40.3 mg | 1300 mg | 3.1% | 2% | g 3226 |
| Schwiefel, S. | 39.6 mg | 1000 mg | 4% | 2.6% | g 2525 |
| Phosphor, P | 81.7 mg | 800 mg | 10.2% | 6.6% | g 979 |
| Chlor, Cl | 65.2 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.8% | g 3528 |
| Spuerelementer | |||||
| Aluminium, Al | 103.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 32.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 11.5 μg | ~ | |||
| Eisen, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2.1% | g 3000 |
| Jod, ech | 6.5 μg | 150 μg | 4.3% | 2.8% | g 2308 |
| Kobalt, Co. | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 11.7% | g 556 |
| Mangan, Mn | 0.157 mg | 2 mg | 7.9% | 5.1% | g 1274 |
| Koffer, Cu | 58.2 μg | 1000 μg | 5.8% | 3.8% | g 1718 |
| Molybdän, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 5.3% | g 1228 |
| Néckel, Ni | 2.9 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 4.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, op | 12.8 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.4% | g 4583 |
| Strontium, Sr. | 5.9 μg | ~ | |||
| Titan, Dir | 0.9 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 21.8 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | g 18349 |
| Kromm, Kr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 3.4% | g 1923 |
| Zénk, Zn | 0.4946 mg | 12 mg | 4.1% | 2.7% | g 2426 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 11.1 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 3.7 | maximal 100 г | |||
| Sterolen | |||||
| Cholesterol | 60.1 mg | maximal 300 mg |
Den Energiewäert ass 153,6 kcal.
Reis Omelette mat Kiischten räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin A - 11,1%, Cholin - 11,1%, Silizium - 25,3%, Kobalt - 18%
- Vitamin A ass verantwortlech fir normal Entwécklung, reproduktiv Funktioun, Haut an Aen Gesondheet, an Erhalen vun der Immunitéit.
- Mëschbëscher ass en Deel vum Lecithin, spillt eng Roll an der Synthese an de Stoffwechsel vu Phospholipiden an der Liewer, ass eng Quell vu gratis Methylgruppen, wierkt als lipotropen Faktor.
- Silicon gëtt als strukturelle Bestanddeel a Glykosaminoglykaner abegraff a stimuléiert d'Kollagensynthese.
- Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert Enzyme vum Fettsäermetabolismus a Folsäuremetabolismus.
Kaloriengehalt AN CHEMISCHE KOMPOSITIOUN VUN DER RESEP INGREDIENTEN Reis Omelett mat Kiischten PER 100 g
- 52 kCal
- 333 kCal
- 60 kCal
- 162 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
Tags: Wéi kachen, Kaloriegehalt 153,6 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralien, Kachmethod Reis Omelett mat Kiischten, Rezept, Kalorien, Nährstoffer