Séiss Diät, 3 Deeg, -2 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 2 kg a 3 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 530 Kcal.

Hutt Dir gär Séissegkeeten, awer sidd Iwwergewiicht an denkt datt Dir ni eng schéi Figur wäert gesinn, bis Dir Är Passioun lass sidd? Wéi d'Entwéckler vun der séisser Diät streiden, sidd Dir falsch. Dës Diät ass kuerzfristeg, an dauert nëmmen dräi Deeg. Awer wann Dir braucht net 2-3 Kilogramm ze verléieren ier e puer Eventer, awer fir méi däitlech ze verléieren, musst Dir just e puer Mol kontaktéieren, a Pausen huelen.

Séiss Diät Ufuerderungen

Notéiert datt d'Léift vu Séissegkeeten a richtege séissen Zänn ähnlech ass wéi Alkohol oder Drogenofhängegkeet. Natierlech verursaacht deen Éischten net sou vill sozial Veruerteelung wéi déi aner zwee. Awer fir Séissegkeeten ass et dacks sou schwéier Séissegkeeten opzeginn wéi fir Leit, déi un Alkoholismus leiden an Drogenofhängeger aus hirer Sucht hunn.

Zousätzlech zu enger onattraktiver Figur provozéiert Séissliewen dacks vill aner Problemer. Léiwer vum séissen Liewen léien op der Waart, fir net ze schwätzen iwwer Diabetis mellitus, Probleemer mat der Bauchspaicheldrüs an dem Magen-Darmtrakt, Verschlechterung vum Zoustand vun den Zänn an Ärem Zännfleesch, Vitaminverarmung, Dysbiose an Hautprobleemer.

Och exzessive Konsum vu Séissegkeeten kann zu emotionaler Instabilitéit féieren, erhéicht Nervositéit, Aggressivitéit, Muskelmüdheet, Anämie a reduzéierter Visiounsqualitéit. En direkten Link gouf etabléiert tëscht der exzessiver Präsenz vun Zocker an der Diät an der Stéierung vum Herz-Kreislauf-System. Zocker kann e Mangel u Thiamin verursaachen, an eng Ofsenkung vun der Quantitéit vun dëser Substanz féiert zu Dystrophie vum Häerzmuskel an engem Host vu Gesondheetskomplikatiounen. An extravaskulär Flëssakkumulatioun, déi och duerch Iwwergewiicht Zocker ausgeléist gëtt, ka souguer zu engem Häerzstëllstand féieren! An dëst sinn nëmmen d'Haaptprobleemer.

Dacks ass de Grond firwat d'Leit keen Zocker opginn, well dëst wäiss Iessen Iech falsch hongereg fillt. D'Persoun, wéi et ausgesäit, huet just eppes Séisses giess, an zimlech héich Kalorien, an hie wëll erëm e Snack iessen. Wéi Wëssenschaftler fonnt hunn, wann Zocker am Gehir verbraucht gëtt, gi fräi Radikaler fräigelooss, déi de normale Fonctionnement vu Gehirzellen stéieren an den Honger provozéieren zu enger Zäit wou Dir a Wierklechkeet voll sidd. Also täuschen se de Kierper.

Et gëtt eng aner Ursaach déi e Gefill vu falschen Honger verursaache kann. Wann Dir Séissegkeeten am Kierper ësst, da gëtt et e schaarfe Sprong an der Glukos. Awer genau sou séier duerno, wann Dir Séissegkeeten net iesst, da fällt Äre Glukosenniveau staark. Wéinst deem wat Dir an de Frigo gezunn ass. Et ass vill méi einfach ze iessen an dësem Staat wéi wann Dir just hongereg wier, ouni mat Séissegkeeten virdrun ze kommunizéieren.

Hunneg an Uebst, déi d'Basis vun dëser Diät bilden, hëllefen de Suchtverlaangen ze berouegen. Enges Daags ass et erlaabt Iech selwer mat Glace ze verwinnen.

Iessen - dräimol am Dag, d'Intervalle tëscht Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen sinn ongeféier d'selwecht. Probéiert net op d'mannst dräi Stonne virum Bett ze iessen. Snacks op enger séisser Diät sinn net wënschenswäert. Wann et schwéier ass duerch d'Zäit virum Iessen ze kommen, probéiert Ären Honger mat Téi ëmzebréngen, liicht séiss mat Hunneg. Dëst funktionnéiert normalerweis. All Uebst ass erlaabt. Awer et ass besser Är Wiel méi dacks op Äppel, Zitrusfrüchte ze stoppen an net op stärkeg Uebst wéi Bananen. Dir kënnt alles vu Geméis maachen ausser Kartoffel. Et ass och net recommandéiert op Hülsenfrüchte ze leien. Geméis Salate salzen ass erlaabt, awer e bëssen. Wann Dir fir eng kuerz Zäit komplett salzeg Iessen opginn kënnt - ganz gutt. Fir Goût an d'Salat ze addéieren, souwéi zum Téi, kënnt Dir e bësse frësch gepresste Zitrounejus derbäi.

Iwwregens, ersetzen héichkaloresch an ongesond Séissegkeeten an net-diätetescher Zäit mat méi gesonde a manner kaloresche Séissegkeeten. Gitt méi Uebst, gedréchent Uebst (besonnesch Rosinen, Prongen, Datume) an d'Diät vir. Jam (am Idealfall keen Zocker) oder Hunneg kann als Ersatz fir Zocker am Téi an aner waarme Gedrénks déngen.

Vun de kaafte Séissegkeeten, Marmelade a Marshmallows sinn déi kalorienarmst a méi nëtzlech. Dir kënnt och donkel Schockela an Ärer Ernährung halen. De Rescht vun de séiss Produkter bréngt sécher näischt nëtzlech fir Är Gesondheet oder Är Figur. Wann Dir eppes vun de verbuedenen Produkter wëllt, ass et net néideg, se komplett an irrevocable aus Ärem Liewen ze läschen. Dëst ass voller Stress an als Resultat vun engem Decompte, wéinst deem Dir nach méi extra Pounds kritt.

Séiss Diätmenü

Kontraindikatiounen fir eng séiss Ernärung

Sou eng Ernärung beobachten ouni en erfuerene Spezialist ze konsultéieren ass contraindicated fir déi, déi Gastritis, Kolitis, Bauchgeschwéier haten oder mat Diabetis diagnostizéiert ginn.

Wéi och ëmmer, beim Dokter ze kucken virum Diätkurs wäert sécher net all deenen anere schueden, fir sécher ze sinn, datt sou eng Diät nëmme profitéiert.

Virdeeler vun enger séisser Diät

1. Trotz enger éischter erkennbarer Ofsenkung vun der Kalorienzufuhr, déi hëlleft Gewiichtsverloscht z'erreechen, sou eng Diät hält Energiebalance.
2. Eng Persoun bleift kräfteg a voller Energie, kann einfach an de Sport goen a steet net mat engem apatheschen, an nach méi sou engem depressiven Zoustand (wat, leider, geschitt wann Dir mat aneren Diättekniker kommunizéiert).
3. Och d'Plusen enthalen de Fakt datt de Kierper keen akuten Mangel u nëtzlechen Elementer muss stellen.
4. Awer natierlech ass et net derwäert, d'Diät weiderzemaachen wéi déi spezifizéiert Period. Wéi och ëmmer, de Menu vun der Drei Deeg Diät enthält net all d'Substanzen déi de Kierper brauch. Wann Dir net ophält mat Zäit ze iessen, kënne Problemer ufänken.

Nodeeler vun enger séisser Ernärung

No enger séisser Ernärung kënnt Dir laang Zäit net houfreg op d'Resultat an déi transforméiert Figur sinn, wann Dir net extrem verantwortlech fir Är Ernärung sidd. A ville respektéiert ass et net Iwwergewiicht dat verluer ass, awer flësseg, wat, mat iergendengem Iwwerschoss, grad esou séier a liicht zréck kënnt, respektiv zréck an Är fréier Formen.

D'Séiss Diät widderhuelen

Well déi séiss Diät kuerzfristeg ass a méi wéi Faaschten Deeg ass, kann et zimlech dacks duerchgefouert ginn, wann et gutt toleréiert gëtt. Wann Dir méi wéi e puer Kilogramm verléiere musst, kontaktéiert hatt nach eng Kéier, awer no op d'mannst 7-10 Deeg, oder wann Dir Är Figur liicht korrigéiere musst. Dëse Wee kënnt Dir zimlech konkret Resultater erreechen. Déi gutt Noriicht ass datt Gewiichtsverloscht no an no geschitt, an Etappen, ouni e seriéise Stress fir de Kierper ze verursaachen an e Paus tëscht der Diät leeft.