Top-14 kuerze Video fir d'Press an d'Schuel vum YouTube Kanal POPSUGAR

Viru kuerzem op eiser Websäit en Iwwerbléck vun den 10-Minute Workouts fir d'Glutes, déi um YouTube Kanal POPSUGAR vertruede sinn. Awer wann Dir Ären Hënner verbessere wëllt, awer och de Bauch zitt, da bitt Iech e top kuerze Video fir Hënner a Been Doheem.

Programmer och vum Team vu POPSUGAR entwéckelt. E grousse Virdeel vum Training mat dësem Kanal ass d'Diversitéit vun Traineren an Techniken, dank deem jidderee fäeg ass déi perfekt Immobilie ze fannen.

De gréissten Deel vun de folgende Programmer féiert zum Kanal Creator Fitnesstrainer Anna Renderer. Och mat anere berühmten Trainer vun Hollywood, wouvun der vill sinn perséinlech Trainer vun de Stäre vum Showbusiness. All d'Trainings daueren 10 Minutten. Wielt e passende Video fir d'Press doheem a fänkt elo un ze trainéieren!

Top Videoen fir ABS doheem

1. 10-Minute Flat Abs Workout (Anna Renderer)

Dëse Programm hëlleft Iech d'Muskelen vum Bauch, Réck, Taille ze stäerken. Den Trainer bitt 12 verschidden Übungen un, all stinn um Buedem. Dir wäert eng grouss Zuel vu Moduler a verschiddene Positiounen ausféieren, well Gurte sinn eng vun de meeschte effektiv Mëttel fir de Muskelkorsett ze stäerken. Dir braucht net zousätzlech Ausrüstung, nëmmen d'Beschichtung um Buedem. Dëse Video ass fir d'Press doheem ideal fir d'Formatiounsstonnen ze kompletéieren.

2. Bikini Belly Boot Camp - 10 Minutte fir Téin (Anna Renderer)

Programm Bikini Belly Boot Camp enthält effektiv Übunge fokusséiert op de Bauch. Dir fannt eng grouss Unzuel vun Übungen an der Plank Positioun, Cardio Segmenter fir de Metabolismus ze beschleunegen a Fett ze brennen, Crunches fir Bauchmuskelen a Been Lifter ze stäerken fir déi zousätzlech Belaaschtung op de Kär. Den Training ass zimlech kräfteg, also kann et och als onofhängeg Aktivitéit lafen. Den Inventar ass net néideg.

3. 10-Minute Flaache Bauch Workout (Ashley Bordon)

E klenge Video fir d'Press doheem ënner der Leedung vun engem Fitnesstrainer Ashley Bordon hëlleft Iech fir un der Stäerkung vun der Bauchmuskelen ze schaffen. Dir maacht 9 verschidden Übungen, dorënner Plank, Cobra, Twisting, Superman. D'Sëtzunge goufen um Buedem an engem gemoossenen Tempo ofgehalen an ass perfekt fir Ufänger. Den Inventar ass net erfuerderlech.

4. 10-Minute Flat Belly Workout fir ze straffen an ofzeschwätzen (Anna Renderer)

Mat dësem Video un d'Press zitt Dir net nëmmen de Bauch un a stäerkt Äre ganze Kär. Fir Coursen braucht Dir Pabeierplacken oder gewéinlech Stécker, déi op der Uewerfläch rutschen. Zousätzlech Widderstand hëlleft Iech méi Muskelen ze benotzen a méi effektiv ze trainéieren. Déi "bewegend" Übungen ofwiesselnd Curle fir Bauchmuskelen ze stäerken.

5. Beat the Belly Bloat Mat 10 Minutte Yoga (Travis Eliot)

Wann Dir Yoga gär hutt, probéiert e Video fir d'Press doheem, deen op Basis vun Elementer vum Yoga erstallt gëtt. Léiert Expert am Yoga mat jorelaanger Erfahrung, Travis Eliot, Frënd eis op Programmer Yoga Collective. Wärend dësem 10-Minutte Programm fannt Dir déi beléifsten an effektiv Asana fir d'Schuel ze stäerken. Training fënnt a rouegem Tempo mat verschiddene stateschen Haltungen, Inventar déi Dir net braucht.

6. 10-Minute Ab Sculpting Workout (Idalis Velazquez)

Programm 10-Minute Ab-Sculpting Workout ass e populäre amerikanesche Fitnesstrainer Idalis Velazquez. Et bitt Iech den energesche Komplex, deen nieft der Bauchmuskelen an der Réck stäerkt Dir wäert maachen Kardioübungen fir Fett ze verbrennen um Bauch an am ganze Kierper. Dir waart op intensiv Spréng, Planken mat zousätzlechem Gewiicht, Kniebeugen an Dréien. Fir Coursen braucht Dir eng Hantel.

7. Pilates Ab Workout, Definéiert Är Taille (Juliet Kaska)

Pilates ass eng vun de beschten Übunge fir de Muskelkorsett ze stäerken. Dësen 10-Minute Workout vum "Star" Trainer Juliet Kaska deen Iech hëlleft de Bauch zéien a reduzéieren Säit. All Übunge sinn um Buedem, d'Lektioun endet mat enger mëller Stretch. Fir Programmer Pilates Ab Workout braucht Dir keng zousätzlech Ausrüstung.

8. 10 Minute Abs a Core Workout Ouni Crunches (Anna Renderer)

An dësen 10 Minutte Video fir d'Press doheem ass komplett ouni Wendungen! Training appeléiert besonnesch un déi, déi de Standard knaschteg net gär hunn an no enger Alternativ sichen. De ganze Programm fënnt op der Mat statt, zesumme mat Übungen um Réck, Dir wäert e Plank, Superman, Heben vun Hänn a Féiss op alle Véier maachen. Dir kënnt d'Ausübung komplizéieren, wann an der éischter Halschent vun der Klass Übunge maache mat Medizinbäll oder Hanteln. Wéi och ëmmer, d'Instruktoren weisen d'Immobilie ouni den Inventar.

9. 10-Minute Barre Abs Workout (Jake DuPree)

Dëse Video ass fir d'Press doheem féiert den Instruktor Training Barnych Jake DuPree. De Programm ass komplett an der Récksäit fir d'Beschäftegung ofgehalen et ass wënschenswäert e Gummikugel ze hunn, awer weist och d'Übungen an ouni de Ball. De Komplex ass gebaut d'Übunge vu Pilates, et ginn interessant an originell Modifikatiounen. Training ass wahrscheinlech schwéier fir Ufänger.

10. Bescht Toned Arms an Abs Workout fir Braut (Anna Renderer)

Jiddereen deen "zwee Villercher mat engem Steen ëmbrénge wëll", kann en 10-Minutte Programm Bescht Toned Arms an Abs wielen. Dir wäert net nëmmen um Drock schaffen awer och um Waffen a Schëllere stäerken, awer och Kalorië verbrennen wéinst der Fettverbrennung aerobe Übungen. Dir wäert Push-UPS maachen, Twists and Trims maachen, sprangen a lunges maachen. Übung ass energieintensiv, awer effektiv. Inventaire Dir braucht net.

11. Yoga Core Workout Ab Übungen (Todd McCullough)

Eng aner Optioun ass Power Yoga fir d'Stäerkung vun der Schuel bitt e Fitnessexpert Todd McCullough. De Programm wäert all d'Liebhaber vu Yoga a Pilates uspriechen. Eng grouss Zuel vu Planken an statesch Positiounen hëlleft Iech d'Muskelen ze stäerken an eng zolitt elastesch Press ze kreéieren. Fir Klassen brauche keng zousätzlech Ausrüstung, just e Mat.

12. 10-Minute Core Workout (Anna Renderer)

Dëst ass e Komplex deen Übunge enthält déi ganz Krust ze stäerken, net nëmmen d'Bauchmuskelen. D'Klass fänkt vun der Positioun vum Downward-facing Dog a Plank un, da trainéiert Dir op alle Véier an op hirem Réck. Kleng Cardio Segment hëlleft d'Häerzfrequenz ze erhéijen a Kalorien ze verbrennen. De Programm endet mat Biegen op de Säiten a Beenlifter an enger stellender Positioun. Den Inventaire ass net gebraucht.

13. Déi Ultimate Ab Workout Fir Ären Skimpiest Bikini (Anna Renderer)

Dëst ass en anere Video fir d'Press doheem wou Dir e braucht Plënnerfläch, zum Beispill Stécker Stoff. Et ass ganz einfach: an 10 Minutten fannt Dir 5 Übungen an deenen zwou Approchen. Dir wäert Crunches, Beenlifter, Rollen iwwer de Buedem a Cardio-Übunge maachen. Training ass ganz dynamesch, fir d'Lektiounen braucht Dir nëmmen d'Ausrüstung fir ze rutschen.

14. Core Fusion Class From Exhale (Lindsey Arotin)

Video fir ABS doheem vun engem Yoga-Instruktor Lindsey Arotin hëlleft Iech a Form ze kréien mat der Hëllef vun effektiv Übunge vu Yoga a Pilates. Dir fannt 20 Übungen an 10 Minutten! An Dir wäert net nëmmen Är Abs verstäerken awer och de ganze Kierper verbesseren. Fir Coursen braucht Dir e Mat an e puer Liicht Hantelen (1 kg).

Wéi och ëmmer, erënnert un Gewiicht am Bauch verléieren net genuch nëmmen ze dinn mam Video presentéiert op der Press doheem. Gitt sécher datt Dir de Mangel an der Ernärung beobachtet an de ganze Kierper trainéiert. Fir Gewiicht nëmmen am Bauch ze verléieren, entsuergt de Kierper Fett gläichméisseg aus alle Beräicher. Liest méi iwwer dëst am Artikel: Wéi Gewiicht ze verléieren lokal?

Fir Ufänger, Schlankheeten, Magen