Dësch vum Protein Inhalt a Liewensmëttel

An dësen Dëscher ginn duerch den duerchschnëttleche deegleche Bedierfnes fir Protein 70 Gramm ugeholl. Dësen Duerchschnëttssaz fir en Erwuessene mat engem Gewiicht vu 70 kg (fir Kanner a Leit mat héijer kierperlecher Aktivitéit iwwer der Norm ass 1 Gramm Protein pro Kilogramm Kierpergewiicht). D'Kolonn "Prozentsaz vum deegleche Bedarf" weist wéi ee Prozentsaz vun 100 Gramm vum Produkt den deegleche Bedierfnes vun enger Persoun, déi 70 kg am Protein waacht, erfëllen.

---

IESSBAREN HÉICH A PROTEIN:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Ee Pudder	46 gr	66%
Parmesan Kéis	35.7 gr	51%
Sojaboun (Getreide)	34.9 gr	50%
Mëllech ofgerappt	g 33.2	47%
Kaviar roude Kaviar	g 31.5	45%
Wäiss Pilze, gedréchent	30.3 gr	43%
Dréchent Mëllech 15%	28.5 gr	41%
Pollock ROE	g 27.9	40%
Kaviar schwaarz käreg	g 26.8	38%
Peanuts	26.3 gr	38%
Kéis "Gollandskiy" 45%	26.3 gr	38%
Kéis "Poshehonsky" 45%	26 gr	37%
Gouda Kéis	24.9 gr	36%
Kéis Schwäizer 50%	g 24.6	35%
Tuna	g 24.4	35%
Mëllechpolver 25%	24.2 gr	35%
Lënsen (Getreide)	24 gr	34%
Mash	23.5 gr	34%
Kéis Cheddar 50%	23.5 gr	34%
Kéis "Russesch" 50%	23.2 gr	33%
Peas (geschuel)	g 23	33%
Kéis (vu Koumëllech)	22.1 gr	32%
Curd	g 22	31%
Fleesch (Kanéngchen)	g 21.2	30%
Kéis "Wurst"	g 21.2	30%
Kéis 4%	21 Gramm	30%
Kéis 5%	21 Gramm	30%
Bounen (Getreide)	21 Gramm	30%
Sonnenblummen (Sonnenblummen)	g 20.7	30%
Salmon	g 20.5	29%
statspaye	g 20.5	29%
Kéis "Roquefort" 50%	g 20.5	29%
Kéis "Suluguni"	g 20.5	29%
Kéis "Russesch"	g 20.5	29%
Pistachios	g 20.2	29%
Chickpeas	g 20.1	29%
Lachsatlantik (Saumon)	20 gr	29%
Kéis 2%	20 gr	29%

Gesinn voll Produit Lëscht

---

---

Proteingehalt a Mëllechprodukter:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Acidophilus Mëllech 1%	3 gr	4%
Acidophilus 3,2%	2.9 gr	4%
Acidophilus bis 3.2% séiss	2.8 gr	4%
Acidophilus niddereg Fett	3 gr	4%
Kéis (vu Koumëllech)	22.1 gr	32%
Varenets ass en 2.5%	2.9 gr	4%
Yoghurt 1.5%	4.1 gr	6%
Yoghurt 1.5% Uebst	4 C	6%
Yoghurt 3,2%	g 5	7%
Yoghurt 3,2% séiss	g 5	7%
Yoghurt 6%	g 5	7%
Yoghurt 6% séiss	g 5	7%
1% Joghurt	3 gr	4%
Kefir 2.5%	2.9 gr	4%
Kefir 3.2%	2.9 gr	4%
Fettgehalt Kefir	3 gr	4%
Koumiss (vun der Mare Mëllech)	g 2.1	3%
Mare Mëllech fettarmer (vu Koumëllech)	3 gr	4%
D'Mass vum Curd ass 16.5% Fett	12 gr	17%
Mëllech 1,5%	3 gr	4%
Mëllech 2,5%	2.9 gr	4%
Mëllech 3.2%	2.9 gr	4%
Mëllech 3,5%	2.9 gr	4%
Geess Mëllech	3.6 gr	5%
Niddereg-Fett Mëllech	3 gr	4%
Kondensmëllech mat Zocker 5%	g 7.1	10%
Kondensmëllech mat Zocker 8,5%	7.2 gr	10%
Kondenséiert Mëllech mat Zocker fettarmen	g 7.5	11%
Dréchent Mëllech 15%	28.5 gr	41%
Mëllechpolver 25%	24.2 gr	35%
Mëllech ofgerappt	g 33.2	47%
Glace	3.7 gr	5%
Eis Sundae	3.3 gr	5%
Buttermëllech	3.3 gr	5%
Yoghurt 1%	3 gr	4%
Yoghurt 2.5% vun	2.9 gr	4%
Yoghurt 3,2%	2.9 gr	4%
Yoghurt fettarme	3 gr	4%
Ryazhenka 1%	3 gr	4%
Ryazhenka 2,5%	2.9 gr	4%
Ryazhenka 4%	2.8 gr	4%
Fermentéiert gebakene Mëllech 6%	3 gr	4%
Crème 10%	g 2.7	4%
Crème 20%	g 2.5	4%
Crème 25%	2.4 GH	3%
35% Crème	g 2.2	3%
Crème 8%	2.8 gr	4%
Kondenséierte Crème mat Zocker 19%	8 gr	11%
Crème Pudder 42%	19 gr	27%
Sauer Crème 10%	g 2.7	4%
Sauer Crème 15%	g 2.6	4%
Sauer Crème 20%	g 2.5	4%
Sauer Crème 25%	2.4 GH	3%
Sauer Crème 30%	g 2.3	3%
Kéis "Adygeysky"	g 19.8	28%
Kéis "Gollandskiy" 45%	26.3 gr	38%
Kéis "Camembert"	15.3 gr	22%
Parmesan Kéis	35.7 gr	51%
Kéis "Poshehonsky" 45%	26 gr	37%
Kéis "Roquefort" 50%	g 20.5	29%
Kéis "Russesch" 50%	23.2 gr	33%
Kéis "Suluguni"	g 20.5	29%
Feta Kéis	g 14.2	20%
Kéis Cheddar 50%	23.5 gr	34%
Kéis Schwäizer 50%	g 24.6	35%
Gouda Kéis	24.9 gr	36%
Fettgehalt Kéis	g 18	26%
Kéis "Wurst"	g 21.2	30%
Kéis "Russesch"	g 20.5	29%
Glace Fudder vun 27.7% Fett	7.9 gr	11%
Kéis 11%	g 16	23%
Kéis 18% (fett)	15 gr	21%
Kéis 2%	20 gr	29%
Kéis 4%	21 Gramm	30%
Kéis 5%	21 Gramm	30%
Quark 9% (fett)	g 18	26%
Curd	g 22	31%

Proteingehalt an Eeër an Eeërprodukter:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Ee Protein	11.1 gr	16%
Eegiel	16.2 gr	23%
Ee Pudder	46 gr	66%
Poulet Ee	g 12.7	18%
Wachteleier	g 11.9	17%

De Proteingehalt a Fësch a Mieresfriichten:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Roach	g 18	26%
Salmon	g 20.5	29%
Kaviar roude Kaviar	g 31.5	45%
Pollock ROE	g 27.9	40%
Kaviar schwaarz käreg	g 26.8	38%
Squid	g 18	26%
Flounder	g 15.7	22%
Frënd	19 gr	27%
Sprat baltesch	g 14.1	20%
Caspian Buedem	18.5 gr	26%
statspaye	g 20.5	29%
Bream	17.1 gr	24%
Lachsatlantik (Saumon)	20 gr	29%
Muschelen	g 11.5	16%
Pollock	g 15.9	23%
Kapelin	13.4 gr	19%
Cod	g 19.2	27%
Grupp	g 18.2	26%
Zander Floss	18.5 gr	26%
Sturgeon	16.4 gr	23%
Hällefut	g 18.9	27%
Haddock	g 17.2	25%
Kriibs Floss	g 15.5	22%
Karper	g 18.2	26%
Herring	17 gr	24%
Herring fetteg	17.7 gr	25%
Herring mager	g 19.1	27%
Herring rednebelaya	17 gr	24%
Erof	g 18	26%
heia	g 17.2	25%
Erof	18.5 gr	26%
suedak	g 18.4	26%
Cod	g 16	23%
Tuna	g 24.4	35%
Akne	14.5 gr	21%
Oyster	9 Gramm	13%
hënneschter Säit	g 16.6	24%
Pike	g 18.4	26%

Proteingehalt a Fleesch a Fleeschprodukter:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Fleesch (Lämmchen)	g 15.6	22%
Fleesch (Rëndfleesch)	g 18.6	27%
Fleesch (Tierkei)	g 19.5	28%
Fleesch (Kanéngchen)	g 21.2	30%
Fleesch (Poulet)	g 18.2	26%
Fleesch (Schwäin Fett)	g 11.7	17%
Fleesch (Schwéngefleesch)	14.3 gr	20%
Fleesch (Broiler Hénger)	18.7 gr	27%
Rëndfleesch Liewer	g 17.9	26%
Nier Rëndfleesch	15.2 GRS	22%

De Proteingehalt an Nëss a Somen:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Peanuts	26.3 gr	38%
Nëss	16.2 gr	23%
Eichelen, gedréchent	g 8.1	12%
Pine Nëss	g 13.7	20%
Cashews	18.5 gr	26%
Sesam	g 19.4	28%
Mandelen	g 18.6	27%
Sonnenblummen (Sonnenblummen)	g 20.7	30%
Pistachios	g 20.2	29%
Haselnëss	13 gr	19%

De Proteingehalt a Legume:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Peas (geschuel)	g 23	33%
Gréng Erbsen (frësch)	g 5	7%
Mash	23.5 gr	34%
Chickpeas	g 20.1	29%
Sojaboun (Getreide)	34.9 gr	50%
Bounen (Getreide)	21 Gramm	30%
Bounen (Huesen)	g 2.5	4%
Lënsen (Getreide)	24 gr	34%

Proteingehalt a Getreide a Getreideprodukter:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Buckwheat (Getreide)	g 10.8	15%
Buckwheat (Grot)	9.5 gr	14%
Buckwheat (ongemoolt)	12.6 gr	18%
Mais grits	g 8.3	12%
Semolina	g 10.3	15%
Brille	g 12.3	18%
Pärel Gerste	9.3 gr	13%
Weizengräisser	11 gr	16%
Groats huele Hirse (poléiert)	g 11.5	16%
Rice	7 gr	10%
Gerste Grott	10 gr	14%
Séissen Mais	g 3.2	5%
Macaroni aus engem Miel vun 1 Grad	11.2 gr	16%
Pasta aus Miel V / s	11 gr	16%
Buckwheat Miel	12.6 gr	18%
Mais Miel	7.2 gr	10%
Hafer Miel	13 gr	19%
Hafer Miel (Haferfloss)	g 12.5	18%
Weizenmehl vun 1 Grad	11.1 gr	16%
Weizenmehl 2. Schouljoer	g 11.6	17%
D'Miel	g 10.8	15%
Miel Wallpaper	g 11.5	16%
Miel Roggen	8.9 gr	13%
Roggen Miel Vollkorn	10.7 gr	15%
Miel Roggen gesaat	6.9 gr	10%
Reis Miel	7.4 gr	11%
Hafer (Getreide)	10 gr	14%
Hafer Klie	17.3 gr	25%
Weesschléi	g 16	23%
Weizen (Getreide, mëll Varietéit)	11.8 gr	17%
Weizen (Getreide, haarde Grad)	13 gr	19%
Reis (Getreide)	g 7.5	11%
Roggen (Kären)	g 9.9	14%
Haferflakelen "Hercules"	g 12.3	18%
Gerste (Getreide)	g 10.3	15%

Protein Inhalt an Uebst, Beeren an gedréchent Uebst:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Apricot	g 0.9	1%
Avocado	2 gr	3%
Orange	g 0.9	1%
banana	1.5 Gramm	2%
Cranberries	g 0.7	1%
Kiischte	g 0.8	1%
Blueberries	1 C	1%
Garnet	g 0.7	1%
Grapefruit	g 0.7	1%
Biren gedréchent	g 2.3	3%
Durian	g 1.47	2%
Gemengerot	1.5 Gramm	2%
Äerdbier	g 0.8	1%
Drauwe	g 2.3	3%
Frësch Feigen	g 0.7	1%
Figgen gedréchent	3.1 gr	4%
Elli	g 0.8	1%
Gooseberry	g 0.7	1%
Gedréchent Aprikosen	5.2 gr	7%
Zitroun	g 0.9	1%
Hambier	g 0.8	1%
Mango	g 0.8	1%
MANDARIN	g 0.8	1%
Cloudberry	g 0.8	1%
Nektar	g 1.1	2%
Meeduckthorn	g 1.2	2%
souguer	g 0.9	1%
Peach gedréchent	3 gr	4%
Grapefruit	g 0.8	1%
Rowan rout	g 1.4	2%
aronia	1.5 Gramm	2%
Drain	g 0.8	1%
Schwaarz Johannisbeeren	1 C	1%
Aprikosen	g 5	7%
feijoa	g 0.7	1%
Datumer	g 2.5	4%
Kiischte	g 1.1	2%
Blueberries	g 1.1	2%
plums	g 2.3	3%
briar	g 1.6	2%
Äppel gedréchent	g 2.2	3%

Protein Inhalt a Geméis a Kraider:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Basil (gréng)	g 3.2	5%
Eggplant	g 1.2	2%
Rutabaga	g 1.2	2%
Ingwer (Wuerzel)	g 1.8	3%
Kabes	g 1.8	3%
Broccoli	2.8 gr	4%
Bréissel sprouts	4.8 gr	7%
Kohlrabi	2.8 gr	4%
Kabes, rout,	g 0.8	1%
Kabes	g 1.2	2%
Savoy Kabes	g 1.2	2%
Choufleur	g 2.5	4%
Gromperen	2 gr	3%
Cilantro (gréng)	g 2.1	3%
Kress (Gréng)	g 2.6	4%
Löwenzahnblieder (Gréng)	g 2.7	4%
Gréng Zwiebelen (de Bic)	g 1.3	2%
Leek	2 gr	3%
Ënn	g 1.4	2%
Muert	g 1.3	2%
Seaweed	g 0.9	1%
Gurke	g 0.8	1%
Fern	4.6 gr	7%
Pastinak (Root)	g 1.4	2%
Séiss Peffer (Bulgaresch)	g 1.3	2%
Petersilie (gréng)	3.7 gr	5%
Petersilie (Root)	1.5 Gramm	2%
Tomat (Tomat)	g 1.1	2%
Rubarb (Gréng)	g 0.7	1%
Radieschen	g 1.2	2%
Schwaarze Rettich	g 1.9	3%
Ausgaang	1.5 Gramm	2%
Zalot (Gréng)	1.5 Gramm	2%
Beets	1.5 Gramm	2%
Sellerie (gréng)	g 0.9	1%
Sellerie (Root)	g 1.3	2%
Spargelen (gréng)	g 1.9	3%
Jerusalem Artiokaque	g 2.1	3%
Pumpkin	1 C	1%
Dill (Gréng)	g 2.5	4%
Meerrettich (Root)	g 3.2	5%
Knuewelek	6.5 gr	9%
Spinat (Gréng)	2.9 gr	4%
Sauerampel (Gréng)	1.5 Gramm	2%

De Proteingehalt a Champignonen:

Produit Numm	De Proteingehalt an 100 gr	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Ouschtermuergen	3.3 gr	5%
Pilz Ingwer	g 1.9	3%
Morel Champignon	3.1 gr	4%
Wäiss Champignonen	3.7 gr	5%
Wäiss Pilze, gedréchent	30.3 gr	43%
Chanterelle Champignonen	1.5 Gramm	2%
Champignonen Champignonen	g 2.2	3%
Champignonen boletus	g 2.1	3%
Champignonen Aspen Champignonen	3.3 gr	5%
Champignonen Russula	g 1.7	2%
kombinéiert	g 4.3	6%
Shiitake Champignonen	g 2.2	3%